jak jesc

[...] wiesz czego unikac, co jesc. IMO narazie to wystarczy. Jesli jestes w stanie od razu wszystko na tip-top ulozyc i sie nie zniechecisz, to ok. Ale dla mnie wyglada to tak, jak kiedys Hardgainer napisal: trening ok od samego poczatku (po co mialbys zaczynac byle co), a dieta powinna sie ulepszac z czasem, im dalej zajdziesz tym bardziej bedziesz [...]

[...] wbrew pozorom nie jest musem żeby zdudowac mięśnie ... można przecież jeść wszystko tyć, ćwiczyć i chudnąć żeby wydobyć to co pod tłuszczem. Ale po pierwsze to nic innego jak efekt jo-jo po drugie to tylko ułamek tego co można osiągnąć. Generalnie nie wiem czy wiecie ... pewnie tak ... Ale ludzie otyli mają bardzo dobrze wyksztalcone mięśnie i [...]

[...] to poprostu wygoda ,to moze zastapic całkowicie jedzenie suplami producenci tabletek sie uciesza :)Gainer zamiast posiłków w koncu sa bardzo smaczne :) Wiadomo od momentu jak weszliśmy do UE i polskie normy przestały obowiazywac zywnosc jest w coraz gorsza i przetwarzana maxymalnie ale nie az tak po zatym mozna wybierac czytac etykiety [...]

No to jest poczatek narazie , wiem jak to wyglada troche dziwnie . Mysle ze do 4 rownierz dam weglowodany ale wiesz boje sie zalapac zbeedny fat . To jak sadzisz przez te 3 dni off jesc posilki 3 duze z ww a jak zaczne mase dodac do 4 i ostatni wieczorny bez wegli

[...] następnego dnia odrobisz to niejedzenie i to pewnie z nadwyżka i nadodatek po takich zabiegach zwalnia metabolizm. Myśle, że najpierw powinnaś zacząć wdrazać pomału rady jakie udzielił Tyka w swoim arcie: http://www.sfd.pl/temat209117 Tylko nie wszystkie naraz lecz pomału. Musisz tez zmienic nastawienie i tryb życia. Nie ma wymówki ze jestem [...]

Siemano mi chłopaki mówili, że jak chcę przybrać na masie to mam jeść w ciągu dnia 5 , 6 posiłków , dieta i można to tego jeszcze dorzucić Gainera , ćwiczyć 3 razy w tygodniu Pn śr Pt i robić tak około 3 ćwiczenia na jedną partie mięśni , nie wiem jak u Ciebie ale u mnie to działało ;] Pzdr

1. Skoro tak sobie wyliczyłeś to tyle powinieneś jeść ale też wydaje mi się sporo jak przy takiej wyjściowej masie. Przelicz jeszcze raz 2. Nie rozpisałeś dokładnie treningu więc nie wiadomo czy sobie nie zaszkodzisz... jak masz dużo ciężkich ćwiczeń to biorąc pod uwagę trening brzucha odbywający się codziennie doprowadzisz mięśnie do przemęczenia [...]

Na tym polega Cbl. Sa.momenty kiedy mozna jesc wegle. Sa.momenty kiedy nie. Jak sie je wegle wtedy kiedy nie.mozna to nic innego jak zwykla znilansowana dieta. Tyle.

[...] w porządnej ilości, bo inaczej nie zadziałają. Jeżeli chciałby być bardziej ambitny i osiągać jeszcze lepsze wyniki, to niestety musi sięgnąć po dodatkowe aminokwasy, takie jak glutamina, arginina, ornityna, tauryna itd. Przyszły kulturysta opuszcza salę treningową, wzbogacony nie tylko o bagaż cennych informacji, ale także pełną reklamówkę [...]

[...] na 0, by zobaczyć co się stanie. Jak dodasz kcal to bedziesz troche cieższy i cm możesz nabrać, ale tylko dlatego, że uzupelnisz się glikogenem. Kiedyś też myslalem, że jak zaczne jeść wiecej wychodząc z redukcji to na logike bede tyć, a tak naprawde wychodząc z redukcji stopniowo po 100-200 kcal nadal jesteś na redukcji więc moim zdaniem [...]

No racja ale odchodząc od ćwiczeń, bardziej mnie teraz interesuje jak dalej jeść i przez jak długo ;)

wychodzi na prawdę dobry. Bez sera a smakuje jak z serem %-) ja robiłam za każdym razem z waniliowego jogurtu, ale dopadłam ostatnio te o smaku krówki bez cukru więc pewnie wjedzie niedługo /-) ale póki co to jeszcze jest to malinowe do zjedzenia, takie wielkie wyszło że chyba do końca tygodnia będzie je jeść :))

[...] z cienką skórka - mają duzo błonnika). Poczytaj sobie "Podstawy układnai diety", dowiesz się co jest dobrym żródłem białka, tluszczy i weglowodanów. Co do ćwiczeń: najlepiej popytaj w "Dziale treningów dla poczatkujących". Poczytaj przykłady treningów, ułoż coś dla siebie i ewewntualnie zadaj pytania jak masz wątpliwości ;)

Długoterminowo moim zdaniem jakoś jedzeniama duże znaczenie, bo jak zaczniemy masę z bardzo wielu produktów przetworzonych, będziemy dobijać kalie syfem to prędzej czy później a raczej prędziej pojawią się problemy z trawieniem, słabe trawienie to gorsze przyswajanie składników odżywczych, potem się dziwimy ,że jemy po 5000-6000kcal a nie [...]

Skalar chce miec diete ale poprostu nie wiem jak ją ułożyć masz jakąs dobrą dla mnie?? czyli trening i ze mną wszytsko jest okej tylko poprostu mam zacząc jeśc? :D

[...] dziennie ryż z kurą i mówi, że to nakręci metabolizm, a w dodatku powinien kręcić 6x w tygodniu aeroby. Nie poparte niczym porady, to mnie irytuje. Co chwilę się widzi, że jak się nie zje co 3h, to organizm zaczyna się sam "zjadać". Ludzie teraz jak czują głód, to wpadają w panikę i wolą zjeść przykładowo wafle ryżowe, które zamaskują na chwilę [...]

[...] . jesli planujesz cwiczyc dwa razy w tygodniu powinienes podzielic partie ciala na te dwa dni , na klatke nie wyciskaj z cegiel , smiesznie to brzmi ale najlepsze pod plecy jak wyciskaasz z ziemi to gruby zwiniety w ciasna rolke dywan , sam tak robilem przed kupnem laweczki , ja bym to zrobil tak : poniedzialek klatka: wyciskanie na [...]

[...] niz zakladam na sztange. Czy zostawiac to cwiczenie i cwiczyc sztangielkami do puki nie oswoje sie z technika?? Czy mozga gdzies dolozyc cwiczenie na kapturki? Jesli tak to jakie przedtem robilem wznosy sztangi do brody. Cwiczenie w grupie A2 - podciaganie na drazku/wyciag pionowy 4 x max / 4 x 6 wykonuje to pierwsze podciagam sie nachwytem a [...]

[...] Tobie zacznie krzyczeć po 18 to zagłusz to mlaskaniem, jedząc posiłek. Naprawdę najlepiej w tej sytuacji przyjąć postawę: Mam czas, nigdzie mi się nie spieszy,zaryzykuję, jak będą opłakane skutki to je naprawię i tyle. A potem wcinać po 18. Poza tym, skoro tyle pięknych figurek w dziennikach i wszystkie osiągnięte przy jedzeniu po 18 to [...]

Mam diete ale wiecie jak to jest jak mama gotuje :] trzeba jeść to co ugotuje