[...] diet takie sprawy tutaj http://potreningu.pl/plan/info/woman na forum możemy doradzić/poprawić. Co do ostatniego posiłku to stwierdzenia ostatni posiłek przd 19 to zjakieś zabobony z kolorowych gazet, można nawet o 22 jeść, ważne jedynie by nie jeść przed samym snem, by była chociaż ta godzina odstępu. po treningu zawsze trzeba zjesć [...]
jaJescOMKA życze ci jak najlepiej,nie chce ci mieszać w głowie.Główny problem jest taki że jak skończysz jeść antka i zamierzasz przejść na mniejszą dawka testa to pospadasz w obwodach i dalszy cykl nie da ci już większych korzyści. Zmniejsz testa przy antku.Po antku wskocz na mete i dodaj mixa w większej dawce.Dobrze do mety dodać jeszcze npp [...]
[...] przed treningiem (okoła 15.00): -pierś (około 100g) kurczaka -150g brązowego z warzywami Posiłek przed i po treningowy (2 w 1 czyli posiłek po siłce a przed koszem jakoś 1.5h przerwy miedzy nimi) -pierś (około 150-200g) kurczaka -150g ryżu paraboiled z warzywami Po treningu (około 21.20) Mintaj 100g Ryz brązowy 100g jakieś warzywa [...]
Jak dla mnie ta dieta wymaga wielu poprawek… 1. BCAA to nie posiłek ;-) jaki jest sens to w ogóle dodawać do rozpiski? 2. Jeżeli organizm daje Ci jasne sygnały, że produkty mleczne nie są dla Ciebie to po co w to brnąć? Tym bardziej, że aktualnie dostępny nabiał w sklepie jest podłej jakości i daleko mu od wartościowych fermentowanych produktów [...]
[...] wieczorem to nie polecam jedzenia zbyt wiele lecz polecam stale uzupełniac sie w płyny najlepiej wode niegazowana itp.nie tylko wieczorem oczywiscie a co do jedzenia to moze jakies lekkie dania" Chyba zle mnie zrozumiales. Ja napisalem z zapytaniem co mozna jesc w wieczor przed bieganiem (czyli wieczor przed noca jak wiesz i potem dopiero [...]
Dzień 4 i 5 Trening Przez te 2 dni treningu nie było. Ciężka robota budowlana na słońcu wystarczająco mnie zmęczyła żebym odpuścił sobie trening. Mogę to potraktować jak aeroby bo lało się ze mnie nieźle. Dieta Z tym również było różnie. Tak szczerze to jadłem co akurat było chociaż starałem się jeść czysto. Myślę że to będzie mój ostatni taki [...]
[...] wysiłek "Jem mniej niz 1500 kalori, dlaczego? Dlatego, ze waga wzrosla mi w przeciagu miesiaca o 4 kilogrami. " Organizm broni się przed wyniszczeniem i magazynuje jak najwięcej zapasów. Skoro jesz mało i 3x dziennie to się nie dziw że organizm robi zapasy Poza tym te 4kg to głównie woda i glikogen. Zmieniony przez - P4tr1ck w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ogórków, cebuli, marchewki itd. Wczoraj akurat smażona pierś z kurczaka. Po tym posiłku trening. Przed samym treningiem czasami wypije jogurt naturalny. Później około 17 jakaś kanapeczka i o 19 kolacja. Akurat dziś 5 jajek sadzonych na oliwie z oliwek i oleju z pestek winogron. Do tego bułka pełnoziarnista. Jak mi sie kiedy zachce pić to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Super :D Moge jeść ile chce, a przyznam, że jeść lubie :D Jutro wstawię ankietę. Tak żeby było wiadomo o mnie coś więcej. Jak na razie to w pasie zmierzyłem 70cm, a w bicepsie 28.
[...] jem nie jestm gruby na brzuchu .... A jem to takie zeczy na białku wenglowodany.. i takie wszystko co potrzebne ale rozmaawiałem z gosciem na siłowni to on mi mówił zeby duzo jesc.. to sie urosnie a jak go zapytałem o diete to mi mówił ze na prawdziwom diete to by cie nie było stac.. wiec nei wiem .. Doaradz mi czeg oduzo jesc a czego mniej..
[...] powoli kumały o co chodzi : ) ( o ile to można nazwać ciężarami) Dieta; Jak pisałem powyżej bedzię problem jestem dopiero po śniadaniu a za 1h na siłke. Może dam rade jakiś ryż zjeść z kurakiem będzie ciężko. No bedzie troche inaczej dziś ale co nie zabije to wzmocni. Edit; 9;30 Jajecznica z 4 jaj 4kormki żytniego 10;00+ siłownia 2x banan [...]
[...] wyciągu stojąc-sznur 4x8 - - wyciskanie francuskie siedząc 4x8 - progres ciężaru - wyciskanie na wąsko 4x8 - progres ciężaru bic: - uginanie sztangi stojąc 12/10/8/8 -tak jak wcześniej - niżej dam filmik z wyciskania ostatniej serii- tzw na pompę- bo techniki w tym nie ma żadnej, ale pierwsze 3 serie są robione poprawnie - uginanie w oparciu [...]
Orzesz kurde. Co mam zrobic, bo chyba dopadlo mnie jakies chorobsko i boli mnie mega gardlo i mam katar. Czy powinienem nadal jesc kreatyne ? Albo czy jak zrobie sobie przerwe pare dni czy to co juz zjadlem nie pojdzie sie pasc na lake ? Bo nie wiem czy mozna jesc kreatyne np podczas zazywania gripexu albo aspirin c ?? Pomocy.
A ja tam wole jeść, trenować i spać; inne dziedziny nie daja mi takiej przyjemnosci jak kluturystyka. Zgadzam sie ze nie kazdemu taki tryb zycia bedzie pasował ale trzeba byc tolerancyjnym i tez troche zrozumiec takich ludzi jak kulturyści. Bardzo czesto w wyniki złej opini jaka krazy o tym sporcie z powodu niedozwlonego wspomagania , kulturysci [...]
[...] te zakwasy, ja rozumiem ze przerwa ale nie wiem czy mam teraz odpoczywac az sie zregeneruje caly tydzien czy co??? DOradzcie cos Masz "zakwasy" bo masz słabą formę i tyle jak będziesz regularnie trenował to się poprawi i mikrouszkodzenia już nie będą takie częste. Jak mikrouszkodzenia nie sprawiają problemów z poruszaniem to śmiało idź na [...]
Jestescie kochani, dzieki. Nie wiem jednak o jakie straty chodzi. Co tu duzo mowic. Miesnie mi dzieki Bogu nie zanikly ani jakos drastycznie nie zmalaly. Natomiast tluszczyk (dekikatnie rzecz ujmujac) podwoil chyba swoja objetosc. Oczywiscie w tych najbardziej problematycznych miejscach jak: brzuch, biodra, posladki. Katastrofa! W poniedzialek mam [...]
rafi11 - serio opierasz swoją wiedze na darmowych gazetkach treca? (tresc Twojej wypowiedzi pochodzi z Rebla) Jesli juz to robisz, cytuj - a nie piszesz jak swoje... Ja nie będę się powtarzał po kilkadziesiat razy, do tematu suplementacji i odzywiania potreningowego ustosunkowywałem się setki razy powołując sie na te okreslone zródła, bynajmniej [...]
te wypowiedzi adzik typu słabo jak na bomby itd. to sobie daruj może weź sobie też bombę i zobacz co z tego wyjdzie jeszcze kup środki które będą działały i znajdź na to fundusze, sterydy to nie magiczny lek na pociętego człowieka z wielką masą mięśniową co widać po koledze szczerze? to nawet woda z Ciebie nie spadła na tej redukcji ile ty jesz [...]
[...] w lodówce, nic nie mówi nie kłóci się nie krzyczy, kurczaka też mi nie wyrzucił z lodówki jeszcze także spoko z niego gość. A co do jego wartości i witamin... Powiem Ci tak jak ja uważam: Lepiej jeść taki niż nie jesć wogóle, aczkolwiek jeżeli masz KASĘ bo nie powiem szpinak w liściach świeży to koszt 4,99zł za 200g a szpinak mrożony to [...]
LZKTOM/ Dziennik / ss /
