witam:) mam pytanie czy na redukcji mogę jeśc kapustę np.pokroje ja doprawię i ugotuje?albo pod jakaś inna postacią.bo ostatnio w tv cos mówili ze kapusta i groch nie jest wskazany u osób odchudzających się,prawda czy nie?(szczególnie mi o kapustę chodzi) i jak jest z grzybami wolno jeśc na redukcji czy nie za bardzo? pieczarki itp?? albo mięso [...]
czy płatki owsiane można jeść tak, że po prostu zaleję wodą i takie tylko nasiąknięte wszamam? bo jak próbuję normalnie z mlekiem jeść to aż mnie rzuca. dzień w dzień albo owsianka albo placki owsiane które mi nie wychodzą. a tak, to zatkam nos, szybko przełknę i będę miał z głowy. A poza tym na śniadanie macie inny sposób niż płatki owsiane i [...]
[...] treningu siłowym, czy coś się zmienia? 2. Jakim posiłkiem naturalnym zastąpić gainera? Co będzie najbardziej do niego zbliżone? 3. Czy jajko na miękko jest tak samo zdrowe jak na twardo? 4. Co najlepiej przyjmować w celu dostarczenia witamin? Do tej pory brałem zwykły "Plusz", ale chyba dla sportowców są jakieś lepsze tabletki z [...]
[...] chwalić bo było mnie stać na o wiele więcej tylko brakło kompana na drugi dzień by nakręcić kolejna probe,ale cóż...tez dopadają mnie uroki redukcji i siła nie jest już taka jaka powinna być ;-) Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2014-03-02 10:17:52 ja tu od pochwał nie jestem ,wybrałem taka rolę-ktos musi,cukiernikow jest tu az nad to ,no chyba [...]
[...] , krazenia tulowiem etc. "* Czy zmiana stylu jazdy z jednostajnej płynnej na skokową typu sprint - odpoczynek - sprint odniosła by rezultat? " chodzi Ci o taki interwal.. jak najbardziej jest to bardzo dobry pomysl ale trzeba by to bylo dobrze poukladac "* Czy przed jazdą rano, lepiej coś zjeść czy jechać na czczo i jeść śniadanie w pracy (tak [...]
lejla - dzieki :) E:pare pytan 1. jak dlugo mam sie rozruchiwac? zrobie treningi ktore praktykuje Lady na rozruch bo sama nic madrzejszego nie wymysle tylko nie wiem jak dlugo? bo lubie sobie wszystko ladnie zaplanowac, ladna wypiske stworzyc na rozpoczecie nowego cyklu z priorytetem na plecy 2. wlasnie, ile on ma trwac? ten cykl 3. czy kcal ~ [...]
Witajcie Niestety okolicznosci zmusily mnie do chwilowej przerwy w treningach jak zapewne wiecie syn trafil do szpitala i musialem niestety zajac sie przedewszystkim nim ale juz jest ok i we wtorek wraca do domu takze pelen zapalu wracam na salke treningowa. Niestety jestem swiadom tego, ze do konkursu zostalo juz bardzo malo czasu i wiem, ze [...]
[...] 1,5h a drugi interwalowy 45minut. Jesli wzros masy jest konieczny to oczywiscie postaram sie przytyc. Poprostu wydawalo mi sie, ze przy 181cm i 80kg wagi to dosc masy aby jakos ją ukształtowac Od poniedzialku zacząlem diete. Staram sie jesc 3500kcal dziennie w proporcjach: białko 25%, tluszcze 15%, ww 60%. 6 posiłkow dziennie. Ze wzgledu, ze [...]
A na śniadanie na przykład najlepszej jakości wędliny, pieczone naturalnie, bez konserwantów itd. Nie oszczędzam na jakości jedzenia. I takie coś z chlebem żytnim na zakwasie razowy, wciąż odpada? A np mięsa jak się piecze to tez są przetworzone a mimo wszystko można je jeść? To o co dokładnie chodzi z tym przetworzeniem? Kcal mam wyliczyć ze [...]
A jak ma mam taką sytuację, że w poniedziałek i środa 2 godziny treningu piłki nożnej (+ ew. bieganie później) i w dni nietreningowe bieganie (trening we wtorek czwartek i sobotę) to co mam robić po treningu jak wracam np. o 21 godzinie? Nie jeść już nic i położyć się spać? Nie będzie start mięśni? Bo w sumie jeść o tak późnej porze to też nie [...]
POMIARY Hm.. Cały czas mam lekko wzdęty brzuch. Mam tez takie (tylko) czasem uczucie, ze jestem głodna a nie chce mi się jeść. Ale to rzadko kiedy%-) Generalnie to jedzenie wchodzi jak woda w upalne dni. /SFD/Images/2015/3/30/9c10c772093348b0b56e324689ccd37a.jpg
[...] gumą 3 x w jednej serii. Słabo :-D a areo zrobiłam tylko 10 min bo było juz po 22.00%-) DIETA Wczoraj kiepsko, do południa mi się jeść nie chciało, potem nie miałam kiedy i jak, a wieczorem to jadłam co było byle by dobić do 2000 kcal. (żeby mój organizm nie pomyślał, że redu zaczynam,bo tak nie jest%-) ) [...]
Carrrr};-)};-) U mnie w domu teraz sezon na wszystko: fasolka szparagowa, pomidory, cukinie, dynie i inne. Bd jeść na kilogramy więc taka kaloryczność wystarczy narazie. Jak cos będzie nie tak, dorzucę;-) ----------------- WTOREK 20 km na rowerze w tereniie (1h) 2 jajka, owsiane 30g, truskawki 100g zupa kapuściana + żeberko wołowina 150g, [...]
Tanq baa, ileż można jeść};-) Pika Może powinnam nagrywać to swoje krosfitowemachanie, żeby takie osobniki jak ty miały co całymi godzinami oglądać %-) Keb %-) _________________ 22.01.2016 PIĄTEK TYDZIEŃ 1 DZIEŃ 3 TRENING Dołożyłam sobie tam trochę, żeby tak różową plastikową sztangą nie machać i nawet się spociłam %-) Fyyt rodzeństwo. Po [...]
A człowiek sie zupełnie gubi, a co do jaj od babcie to zalezy jaka babcia, ale wiadomo ze eko "produkcyjne" nie umywa sie do "eko" od babci Smak jajek , konsystencja zupelnie inna. Oczywiście ze przypadkowa babcia na rynku moze wciskac kit ale taka sprawdzona swojska babcia?, ja tam wole od niej Ale ironicznym jest ze kiedyś [...]
Lekki bieg z rana. Ostatni dzień fajnej pogody na bieganie w tym tygodniu, ale jakoś mi nie szło. Powinnam fartlek zrobić i odpuściłam. Za dużo pracowałam wczoraj i to dlatego. Trudno, zrobię fartlek w niedzielę, a jutro pliosiłowy. Ciężki tydzień, bo dużo roboty i jeszcze pmsowo mam straszny apetyt. Dzisiaj zamiast jednego z posiłków wliczona [...]
[...] mnie przyjdzie. Trening dobry, dosc intensywny ale nie dalem z siebie wszystkiego i wszedzie jestem w stanie powoli dokladac, wiec dobrze jest.. alee.. Nie wiem no, panikuje jak panna z tym bembnem ale mi to bardzo nie pasuje. Po treningu biore prysznic, tam patrze na bemben no i on juz za klate wychodzi, jak sie chodzi to troche wciagniety jest [...]
Hejo :-) Tak jak przypuszczałam codziennych raportów nie będzie. Z dwojga złego lepsze zbiorowe niż żadne. Fotki będą jutro, bo po przemeblowaniu pozbawiłam się stojaka dla aparatu na fotki i potrzebny żywy stojak %-) Wymiary i masa ciała uzupełnione. Antybiotyk odstawiłam dzisiaj, bo mój brzuch stwierdził, że więcej nie zniesie. Toteż zaczynam [...]
[...] będzie tam instruktor, który pomoże Ci ogarnąć podstawową technikę ćwiczeń. Dieta musi być więc musisz zacząć regularnie jeść to, że nie jesteś głodny niewiele teraz znaczy jak zaczniesz regularnie jeść to po jakimś czasie organizm sam zacznie się domagać jedzenie o konkretnych porach. Na suplementy jeszcze za wcześnie na razie nic nie [...]
[...] Ja piszę o prawdziwej i zdrowej redukcji. Żadnych głodówek-tylko zbilansowana dieta z odpowiednią ilością białka,tłuszczy i warzyw(węgle obcinasz albo rotujesz). Ty jak domniemam uważasz że odchudzając się trzeba jeść mało. Nie prawda. Ja uważam, że należy jeść mało, ale systematycznie. Jak już pisałem nie mam pieniędzy na produkty takie [...]