[...] Musze sie lepiej zorganizowac... Wklejam miska z dnia dzisiejszego. Bede planowac jedzenie dzien wczesniej i dawac do oceny, tyle tylko ze akurat na jutro nie bardzo mam jak to zrobic, bo ide ma Chrzciny... no i nie wiem co tam zaserwuja - ale bede wybierac rybe, mieso, warzywa!!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/90a4757e10bf42509e0d345ab6781c45.png [...]
[...] cwicze - to wtedy na wieczor unikam ich. Ale widzialam z dziennikach innych dziewczyn, ze czasami z rana nie dodaja wegli wcale. Szczerze mowiac to wcale nie palam zachwytem jak mam jesc platki owsiane - bez jogurtu poprostu mi one nie smakuja }:-( Czy w zwiazku z tym moge do sniadania z wegli dac tylko owoce? Bo te akurat lubie bardzo. [...]
[...] serie to bardzo dużo, dokładać będę powoli 46/56/66/66 2.Wiosłowanie sztangą 4sx10/8/8/6 36/38,5/41/43,5 36/38,5/38,5/41-cięzko było,ale z dobrym spięciem 31/36/36/41- jak wyżej. Ale nic nie spięte, za to do szatni bokiem wchodziłam 26/31/33,5/38,5- ostatnia seria ciężko,ale zakres zrobiony. Ze dwa treningi nie będę dokładać ,bo popracuję [...]
[...] git .Lubię Potem spięte prawe udo 48,5/58,5/61/66- cztery serie to bardzo dużo, dokładać będę powoli 46/56/66/66 2.Wiosłowanie sztangą 4sx10/8/8/6 36/38,5/38,5/38,5- jak wyżej 36/38,5/41/43,5 36/38,5/38,5/41-cięzko było,ale z dobrym spięciem 31/36/36/41- jak wyżej. Ale nic nie spięte, za to do szatni bokiem wchodziłam 26/31/33,5/38,5- [...]
[...] i innej chemii i zaczął "żreć" samego siebie żeby tylko mieć siłę do pracy. Jeżeli mam rację, to na początek należało by nagromadzić zapasów w organiźmie i po jakimś tam 3 miesięcznym okresie ocenić sytuację na nowo, bo może to nie popękane więzadła, a zwykła witaminoza ?! Sam już nie wiem. Poszperam na necie, może znajdę cośna [...]
[...] rok sporo schudłem, tak się również sklada ze wyrosłem w czasie Gim. Jestem typowym endomorfikiem. Zacząłem ćwiczyć w listopadzie przez 2 miesiace ale tak raczej bele jak i bez diety, ale jadlem w sumie same zdrowe rzeczy. A od lutego b. roku odnalazłem to forum i tak się sklada ze cholernie się interesuje żywnością i silownia jest to [...]
tak, ja wiem, że za dużo soli to nie jest dobrze, ale ja odkąd pamiętam sporo soliłam, tzn. wydaje mi się, że sporo, choć jak jem w restauracji albo u znajomych, to nie wydaje mi się to jedzenie za mało słone, więc może nie jest aż tak źle wczoraj już w diecie ograniczyłam i ogólnie zacznę mniej solić, mężowi też to wyjdzie na zdrowie jeśli [...]
[...] i łącznie to chyba dzisiaj z 9 posiłków mi wyszło. Na szczęście już jutro wszystko wróci do normy. Jak jesteśmy w temacie jedzenia to zapytam: czy mogę jeść same warzywa jako przekąskę między posiłkami? Np. jakiegoś pomidora czy inne cudo? -> Co do treningu, to... naprawdę odliczam dni, aby pójść na siłownie. Co z tego, że mogę jechać na [...]
[...] : Chela-Mag B6, L-Karnityna, Magnum forte Zdrovit GADANINA -> Micha zgodnie z rozpiską. Oczywiście między śniadaniem a obiadem mega-przerwa a potem trzeba jeść wszystko jak leci, aby wyrobić z bilansem. -> Wiem! Nie powinnam ruszać majonezu, ale zanim pomyślałam, że to są te ZŁE tłuszcze miałam go już w żołądku. Obiecuję, że to się [...]
[...] i jeszcze przemyśleć pewne sprawy. Dodatkowo w sierpniu mam badania i konsultacje ws. wrodzonego defektu nerki. Tu bankowo czeka mnie operacja. Ogarnąć tą sprawę też chcę jak najszybciej. Zobaczymy jaki będzie pierwszy możlliwy realny termin operacji i wtedy podejmę decyzję co dalej. Póki co zaczyna się lato i najbliższe miesiące nadrabiam [...]
[...] B, 64T, 116W 1604 kcal 14.11.11 -nietreningowy,niezgodnie z planem, do odrobienia Miska:144B, 52T, 138W 1602 kcal ----------------------------------- Marta, jak minie czas siedzenia po nocach nad notatkami i bycia nieprzytomnym za dnia to zajrzę do tego dziennika i popatrzę jak to wszystko działa. Chociaż w sumie to [...]
[...] Mam nadzieję że Cię tym nie uraziłem :-) Sam mam nadzieję iż będąc w Twoim wieku będę emerytem. Stąd też tak chwalę "emerycki stan". Planować trzeba, zawsze jest jakiś cel który motywuje. Ale jak to bywa, życie zweryfikowało i weryfikuje wiele planów. Mam nadzieję, i tego Tobie życzę abyś zrealizował swoje:-)) Niech rodzi się nowy [...]
Gwidu, ale jak możesz się zgadzać albo nie zgadzać jak zdradziłeś BB zanim w ogóle zdążyłeś coś zbudować? :-P ;-D nie ma tego białka dużo, a na swój wiek to już w ogóle ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-08-08 19:50:37 z wiekiem niestety trzeba ograniczyć białko. 1,5 na kg to max. Chyba że jesteś na saa Nerki Ci na starość podziękują. [...]
jaki k...a sponsoring !!!! a na wyspie jak nie zabulisz to nie potargasz :) Nie bardzo wiem jak na to patrzeć :-) Kolega startujący (ostatnio startował w Kaliningradzie) Rafał Białousz, jest również współwłaścicielem filmy sponsorującej to wydarzenie, więc niejako zabulił :-D Szajba, znasz się coś na więźbach dachowych? Nie. Buduję dachy bo mam [...]
[...] kostkę smalcu. nadal jesteś głodny? zjedz kolejną :-) Faktycznie może przejść ochota na jedzenie (tego smalcu), ale czy przejdzie ochota na jedzenie tak w ogóle? Mam jak Paatik - samo tłuste, to niewiele bym zjadł, ale z chlebem.. :-) Próbowałem takich posiłków - paczka dużych kabanosów + pół paczki orzeszków + kubek śmietanki 30%.. i po [...]
[...] / waga 60,8cm-->61,5cm-->63,0cm /udo 78,0cm-->78,0cm-->79,5cm /talia 41,6cm-->41,7cm-->42,3cm /ramie 40,5cm-->41,5cm-->42,5cm / łydka Tak to wygląda, jak widać waga idzie do góry hehe :-) Ale cytuje swoje słowa które powiedziałem Karpiowi na facebooku :-) "nie ma co się o to martwić, jeszcze ze dwa tygodnie i nie będę [...]
[...] treningów, kompletnie mi nie szło. Zły byłem w szatni (i nadal jestem) na siebie, że taką lipe odstawiłem. Jedyna nauka z dziś, to w moim wypadku robienie nóg z hantlami to jakieś nieporozumienie jest. Oczywiście, qrwa przysiady były zajęte przez jakiś troli z benclokami jak jak mój w październiku i założonymi 5kami!!!! do ćwierć przysiadów. [...]
[...] chudniesz : talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności:Szybkie spacery,trening siłowy Co lubisz jeść na śniadanie:mięso,jaja Co lubisz jeść na obiad :Owsianka,zupy Co jako przekąskę : Zależy od dnia,jak z jelitami wszystko ok to wpada marchewka Co jako deser : Jogurt z białkiem Ograniczenia żywieniowe : Warzywa i owoce są dla mnie [...]
Masz ochotę na grzeszki, bo dieta jest do dvpy. Jak masz za mało kalorii, albo dużo węgli niskiej jakości to zaraz załącza się ochota słodkie (przez cały dzień podnosisz sobie insulinę tak jedząc). Mówię na własnym przykładzie, ale wiele dziewczyn z forum to potwierdzi. Żadna piekarnia nie zrobi ci tartej bułki z prawdziwego żytniego chleba, bo po [...]
Miska na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8569ae8cdfd74ebda08a02f218b5b523.png Dziś dzień bez treningu. A jak to jest z grzybami? Zapisuje się je? Bo nie potrafię znaleźć i nie wiem czy w gole można jeść? Mam taką pewną sytuacje co do ćwiczeń siłowych. Na siłowni podszedł do mnie pewien facet, który jest tam po to by pomagać w ćwiczeniach i układać [...]
Asia - Redukcja
