jak jesc

Hej Dziewczyny! Wracając do sprawy nabiału to jak ewentualnie poznać czy trawię go dobrze czy nie? Bo generalnie to nie ma takiego jedzenia na świecie, po którym czułabym się źle. A takie mleko na przykład uwielbiam, nigdy nic złego nie zauważyłam. Od dziś jestem u rodziców w domu, czego są dobre i złe strony. Dobre to tata poluje, więc mamy w [...]

[...] stylu- masz wyrobione nawyki zywieniowe, sa produkty które codziennie znajdują sie w Twoim jadłospisie. Aczkolwiek ja wieczorem staram się jeśc posiłki zawierające możliwie jak najwięcej białka. A co do piwa- 1piwo, kieliszek wina, drink- to jest właśnie kultura picia. Przychodzą znajomi propunujesz im drinkaa nie od rzu całą flaszke. Co innego [...]

to co wymieniłaś z nabiału to dobrej jakości można jeść (pamiętaj nabiał 1x dziennie) , unikaj tylko produktów light , jogurtów (poza naturalnym bez cukru w składzie najlepiej) , jajka jedz bez ograniczeń. Strączki jak najbardziej , olej rzepakowy nie za bardzo -zastąp sobie np. masłem klarowanym / olejem kokosowym , słonecznik na redukcji też nie [...]

Jest odrobinę lepiej. Ciężko mi dobić białko, więc muszę zainwestować w większą ilość mięska, bo jak na razie 4 jaka dziennie to dla mnie wystarczająca ilość (muszę pokonać pierwej tę barierę psychiczną, którą zbudowali lekarze i ich strrrraszny cholesterol %-)). Tłuszcz jak widać pochodzi głównie z oliwy, ale przy najbliższych zakupach upoluję [...]

ale sie wystraszylam jak zobaczylam kto napisal :-D ok, jutro kupie witamine D i wiesiolek i postaram sie jesc wiecej ryb :-) i z wielka checia obetne i tluszcze i bialko, i zaokragle ww do 250 g :-D ale wtedy to aeroby przydaloby sie chyba zostawic?? a tam, genem nie bede sie przejmowac, za długo martwilam sie tym jak wygladaja nogi :-) zawsze [...]

[...] ssało przez pierwsze dwa dni ale teraz juz jest ok nie ma ssania ale moze to zasługa chromu... wiec obecnie tez chodze syty, boje sie zeby za duzo miecha nie poleciało...jak bedzie mało kalorii ładowanie mam zamiar rozpoczac po piatkowym treningu(tak jak to jest w artykule qazara) i wtedy bedzie to 10 dzien(bo CKD mam od środy) myśle ze [...]

[...] tymi ładowaniami to rózne wersje sa ale o tej coty mówisz brzmi najsmaczniej jeszcze zimnego browara brakuje ale w sumie jeśli by nie było róznicy to czemu by nie robic tak jak ty mówisz... jak narazie smieci mało co zjadłem poza tymi 3 cukierkami i jogobella wiec narazie chyba tego bede sie trzymał zobacze pod koniec łądowania ile bedzie [...]

rossi sorry' ale musze lepiej zjesc takie cos niz jakis syf ale szczerze jeszcze go nie próbowałem, nadal jest w piekarniku, pierwsze trzeba z rana 60min rowerka a dopiero kiedys pozniej przyjemnosci ale obawiam sie ze bede musiał sie podzielic z cała rodzina temat w galerii załozony to mozesz zobaczyc koles a czym jest słodzony? tez taki skład [...]

czyli bedzie tak jak mówicie po 10g bcaa przed siłowym i przed aero a po aero białko 30g i carbo 20-30g jak sie skonczy dam rodzynki to bcaa od razu przed treningiem pic czy troche wczesniej, 30min? co do diety to jak narazie zbyt ona wielkiej zmianie nie ulegnie, bede starał sie jesc w miare duzo a dodawac aktywnosci i bede obserwował bo w [...]

mnie jak jakieś choróbsko łapie to automatycznie włącza mi się takie ssanie że mogę jeść jeść i jeść i cały czas czuję się głodny

mnie jak jakieś choróbsko łapie to automatycznie włącza mi się takie ssanie że mogę jeść jeść i jeść i cały czas czuję się głodny Szczególnie choróbsko-pizzowo-drożdżówkowe 8-)

mnie jak jakieś choróbsko łapie to automatycznie włącza mi się takie ssanie że mogę jeść jeść i jeść i cały czas czuję się głodny Szczególnie choróbsko-pizzowo-drożdżówkowe 8-) no to nie choroba %-)

26.09.2014 DZIEŃ NIETRENINGOWY ŻARCIE /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/65ee4885ac7e419cbd0c7597aa7d0691.jpg WAGA 08.06 / 15.06 / 22.06 / 29.06 / 06.07 / 13.07 / 10.08 / 17.08 / 24.08 / 31.08 / 07.09 / 14.09 / 21.09 / 26.09 88,5 / 88,8 / 88,9 / 88,9 / 89,0 / 88,5 / 87,1 / 87,9 / 87,4 / 87,0 / 86,9 / 86,7 / 87,0 / 86,0 POMIARY: 07.09.2014 : Pas 94,5cm [...]

[...] być powód. W wyciskaniu siedząć w 4 i 5 serii opuszczałem ręce tylko do równoległości do podłogi. Czy to jest spore oszustwo? We wcześniejszych seriach schodzę tak nisko jak mogę (praktycznie sztangielki dotykają barków). Dla odmiany szrusy wypróbowałem ze sztangą, następnym razem również tak zrobię. Dziś było badanie ciężaru, następnym razem [...]

Dziękuję Obli, właśnie z takiego założenia wyszłam - żeby ciąć te węgle później. Z tą "niskokaloryczną" - co jakiś czas na nią wskakuję od około 2 lat. Mam ją od dietetyka u którego byłam wieki temu. Nie jest ona dobra, ale przynajmniej pilnuję tego co jem (i żeby jeść). Jak nie jestem na diecie to też jem podobnie, bo się już przyzwyczaiłam. Od [...]

[...] Potem miałam megadoła i sięgnęłam po słodkie i to był duży błąd, bo mózg znowu poczuł, że dzieje się. Teraz znowu odmówiłam sobie słodkiego, wcale nie mam jazd, wiadomo, że jak się zje to od razu wraca, np. w święta jak zjadłam ciasto stwierdziłam, że łatwiej mi będzie wcale nie jeść niż dawkować. Może trzeba czasu, żeby zapomnieć, ale na pewno [...]

[...] yosis - dzięki Kobietki właśnie dzięki Wam jadę dalej i zwalczam słabości. asika - odpuszczenie na tym etapie mogłoby być jeszcze bardziej niefajne niż reżim. Teraz, nawet jak nie jestem szczególnie głodna, dążę do założonej kaloryczności. Odpuszczenie sobie mogłoby oznaczać skrajnie niskie kalorie jednego dnia (bo nie jestem głodna, nie mam [...]

[...] Spuchłam niemożebnie w tym cyklu. Trudno. Może za dużo gazowanego ostatnio, bo niemal codziennie pepsi bez cukru (bo ile kawy można); jedzenie jest fenomenalne jak dla mnie - tłuste ryby, truskawki, warzywa. Nawet to jajco surowe (od wsiowej baby) z mlekiem kokosowym i truskawkami fajnie smakuje. To dopiero 3 dni, a pt. i tak [...]

..... Właściwie to chyba nawet nie chce mi się nadal jeść. W ogóle nie jestem głodna. Też tak miałyście, czy tylko ja jestem jakaś nienormalna? nie jestes nienormalna |-), tylko odzwyczaiłas sie od normalnego jedzenia. Na początku, gdy trafiłam na SFD, nie byłam w stanie zjeść nawet połowy swojego rozkładu. Teraz zjadam spoooro @-|małż mówi, że [...]

[...] Swing sztangielką dwoma rękami (30 sek.) 7. Skip A (30 sek.) 8. Skok dwoma nogami przez przeszkody przód / tył (30 sek.) 9. Przeskoki jak do wypadów bez przyklęku (30 sek. ) 10. Pajacyki (30 sek.) 11. Burpee aerobowe ( 30 sek.) 12. Skoki na skakance lub bieg w miejscu [...]