SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak jesc

Czy chodziło Ci o: "jak jest"?

  • porada

    Temat
    Trec

    [...] , ogólnie rozwijam sie bardzo dobrze na nic nie narzekam ,tylko na brzuch. Jest on wyrobiony bo długo robiłem abs , tylko lekko zalany. Chciałbym to spalić , tu pytanie czy jak będe biegać cały dzien pod wieczór po siłowni i w dni nt też wieczorkiem to będzie dobrze? i wiem ze do tego jest potrzebna odpowiednia dieta ale jej nie posiadam i nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 2014-01-13 00:58:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłek przed treningowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 2 pytania: 1. Czy Jogurt naturalny warto spożywać , jeśli tak czy np. 3-4 dziennie nie bedzie za duzo? 2. Czy posiłkiem przed treningowym podczas redukcji moze byc jak już wyzej wspomnialem typowy jogurt naturalny sklad: Białko - 4,9g Węglowodany - 4,2g Tłuszcze - 3,0g Wapń - 120mb (15%*) Z 50g ryżu brązowego SONKO Natomiast po treningu, do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 610 Data: 2013-02-28 13:08:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odpowiednia dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 70kg Wzrost 176 Stosuje białko i kreatynę(mam zamiar). Ogólnie moim zamiarem jest osiągnięcie większej siły. Potrzebuje pomocy w ustaleniu diety. Tylko że mam mały problem jakim jest praca. Pracuje w dzień i w nocy także za bardzo nie wiem jak sobie z tym wszystkim poradzić :/ Rozpiska w jakich godzinach mógł bym jeść posiłki: 6:00 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2013-04-21 17:35:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia a BJJ/VT

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - bjj sob-sparingi Jak trenowac na silowni by zyskac na sile i wytrzymalosci w walce ? Czy mozna robic silownie po treningu czy lepiej przed ? Druga sprawa to dieta i suplementacja, jako student jadam dosc nieregularnie a treningi koncze pozno. Czy w takim wypadku warto jesc posilek potreningowy czy wypic jedynie białko ? Ile tego białka brac ?

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 2006-03-11 20:22:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ważne pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    W jakich godz. brać oliwe z oliwek??? Czy 1 duża łyżka stołowa dziennie wystarczy??? (oliwa z oliwek) Jak pijecie oliwe bo ja poprostu biorę na łyżke i popijam wodą! Czy można łączyć oliwe (tłuszcz) z innym jedzeniem??? Co jeść w szkole jeśli śniadanie (pełnowartościowe) jem o 7.30 to pasowało by w szkole zjeść przynajmniej jeden jakiś wart. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2007-09-05 18:44:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • I jak ja mam przytyc??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam 21 lat, 175 wzrostu i waze ok 68kg. od jakiegos czasu kombinuje zeby przytyc, wsuwam w siebie wszystko co popadnie, smarzona kielbase, kebabiki itp itd.. moja waga woogole nie reaguje, moge jesc bardzo duzo przez dlugi czas albo ruszyc w tygodniowy melanz a ona nie reaguje.. Chcialbym przytyc i wybrac sie na silke, dodam tylko ze nigdy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 627 Data: 2012-12-04 09:05:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze O POMOC

    Temat
    Doping

    [...] dosc tego cwiczenia CHCESZ BYC WIELKI TO JEDZ KOKSY I BIJ MASE JEDZENIEM. Zaczłem tydzien temy brac z klega Tescia mamy po 15 szczłów jeszcze nie brałem koksów. Mam pytnie jak biore tego Tescia to chce mi sie jesc a nie mam diety i jej dużo ale wszystko czy to dobre i jaki plan do tego stosowac i czy moge tescia brac do dupy Plis piszcie albo [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1467 Data: 2006-09-21 16:36:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Orbitrek i żywienie

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Kupiłem orbitreka - stwierdziłem, że na siłownię nie mam czasu, a nawet jakbym miał to bym się nie zmusił żeby iść, a jak wywaliłem kasę to nie pozwolę żeby stał bezczynnie i się poruszam. Mam kilka pytań: 1. Obiad jeść przed ćwiczeniem, czy po? Jeśli przed to o ile wcześniej, a jeśli po to ile czasu po 2. Ćwiczyć codziennie, czy robić [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2008-04-19 21:53:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska dawkowania =)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Mam ogromna prosbe o pomoc w rozpisaniu mi supli: Mass XXL, Ostrowia, Mono, CP, Carbo, ZMA. Poprostu jak ma wygladac dzien treningowy i beztrenigowy. Jak, ile i o ktorej jesc poszczegolne suple. Pozdrawiam!!!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2006-02-03 23:10:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania

    Temat
    Trening dla początkujących

    1. Dziwne pytanie odnośnie diety - moge jeść te same potrawy codziennie , żeby tylko spełniały moje zapotrzebowanie? Od czasu do czasu zmieni się , ale wydaję się to dosyć czasochłonnę. 2. Biegam 3 razy tygodniowo co dwa dni (niedziela i tak wolne , wiec po trenignu w sobote mam dwa dni wolnego) i myślę sobię ,czy nie mógłbym łączyć tego z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 515 Data: 2016-08-12 22:29:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla 186cm i 65kg (silownia)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] diety tylko poprsotu same cwiczenia?(przy wadze 65kg i 186cm) 2.Co powininem jesc (niechodzi mi tu o zadnego używki ani nic w tym stylu ) w sesie co na obiady sniadania kolacje aby nabrac masy 3.Prosil bym o ulozenie "diety" i planu na silowni jesli komus sie nudzi :D PROSZE O POMOC lato zbliza sie wielkimi krokami a ja wygladam jak patyk :/

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2015-02-18 00:19:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki rowerek magnetyczny do 400 zł kupić ?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Nie wiem gdzie jest lepszy dział na to pytanie wiec pisze tutaj... Chciałbym kupić rowerek magnetyczny do około 400 zł. Polecicie jakiś możliwie porządny ? Ćwiczę już od jakiegoś czasu i widze/czuje się sliniejszy ale brzuszek przykrywa warstwa tłuszczyku i musze mieć coś na cały rok żeby dojść do lepszej formy. Teraz troche biegam, jeżdze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1860 Data: 2010-06-14 09:59:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny i porady dotyczace diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Serdecznie Na wstępie dodam że jest to moje 1 podejście do diety i po prostu w tym temacie jestem zielony. Mój Wzrost to 184 Moja Waga 110KG Obliczone zapotrzebowanie Kaloryczne to 2800kcl Cel 2300kcl dziennie Obliczyłem że dal mojego zapotrzebowania kalorycznego potrzebne są 165g Białka 36g Tłuszczy i 325g Węglowodanów Na podstawie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2014-03-18 12:03:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coś na początek na masę.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] BCAA Mega Caps 1100 + Carbo. Przyznam, że pompuje szybko i ładnie. Mam 190 cm wzrostu i waże tylko 73 kg. Mam strasznie szybką przemianę materii. Codziennie staram się jeść jak najwięcej tego co potrzeba (ryż, kasza jęczmienna, białko jaja, makarony, pierś kurczaka, piję jogurty naturalne, chleb razowy). Strasznie trudno mi przybrać na masie. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2011-01-15 16:10:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od czego zacząć ?? Dieta+Siłownia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Mam pytanie do osób wtajemniczonych oraz obeznanych z tematem odchudzania. Więc mam lekką nadwagę.. i chciałbym schudnąć. Lecz nie wiem jak się za to wszystko zabrać :\ Czytałem już bardzo dużo tematów na SFD.pl i innych forach ale nic z tego nie rozumiałem. Więc ważę 85kg i mam 180cm wzrostu mam 16lat. Trenuję Muay Thai 2 razy w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2014-09-25 21:37:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odrzywka dla 16latka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ciagle jestem w ruchu i na silke chodze od 2tyg po przerwie, przed przerwa chodzilem 2 miesiace na silownie. I jeszczewczesniej tez chodzilem pare razy. Mam takie pytanie, jaką najlepiej odzywke kupic zeby bylo widac progres. Prosze tez o napisanie mniej wiecej co mam jesc i w jakich godzinach. Zapomnialem dodac ze jakos dziecko bylem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2016-06-22 17:20:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • podniesiona temperatura ciala...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc mam pytanie,odkad zaczelam stosowac diete wedlug Smoczka podniosla mi sie temperatura ciala do 37 i tak mam codziennie od 3 tyg. ale nie od rana jak wstaje tylko od poludnia mniej wiecej. Zaczelam tez jesc cla i czerwona herbate w tabletkach,czy to jest normalne?czy ma to jakis zwiazek z przyspieszeniem metabolizmu? czy to od [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2841 Data: 2005-04-18 22:28:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co jeść w internacie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam takie pytanie. Jestem w internacie od poniedziałku do piątku . Wszyscy chyba wiedzą jak w internacie karmią ;[ Mój tryb życia to taki poniedzialek - wtorek - piatek - praktyki od 7-15 sroda- czwartek - szkoła - od 13 do 19 Sprzet w internacie w ktorym moge sobie cos do jedzenia przygotować - mikrofalówka i czajnik elektryczny [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1570 Data: 2010-03-21 21:24:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie mam siłowni, wiec pozostaje zacisze własnego domu. Ćwicze regularnie kalistenike od ponad półtora miesiąca. Do tego gram w piłkę nożną- 3 treningi w tygodniu. Niemam jakos specjalnie ułozonej diety, ale staram sie jesc dużo, a przede wszystkim zdrowo. Staram sie spozywac jak najwiecej białka. Do dospozycji mam hantle 2x15 kg, drążek, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2015-07-15 23:11:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta dla kolezanki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kolezanka poprosila mnie zebym rozpisal jej diete Narazie obliczylem dzieki wskazowkom z jakiejs strony jakie skladniki pokarmowe w jakich ilosciach powinna jesc, chodzi tutaj o diete redukcyjna dlatego usunalem 512 kalorii... * Wzrost: 173 cm * Waga: 53 kg * Wiek: 17 lat * Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2067 kcal * Węglowodany: 3g/1kg -> [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2005-03-04 15:56:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)