jak jesc

[...] w tygodniu jeżdżę godzinkę rowerem staram się jeść dzienne 2000 kalorii możecie mi pomóc co robię źle? Po pierwsze dopiero zaczynasz więc 2 tygodnie to żadnych cudów nie można oczekiwać. Masz podwieszone tematy gdzie jak poczytasz złapiesz podstawy. Jeśli nie masz czasu ani chęci znajdź kogoś komu zapłacisz i Ci pomoże w kształtowaniu sylwetki

jeśli ćwiczysz na siłowni 3 - 4 razy w tyg - nie potrzebujesz wiecej siłowych treningów w domu. kreatynę bierze się 5 - 10g na dobę w 1 - 3 dawkach po 3 - 5g na porcję. korzystnie okolotreingowo pokarmy bogate w białko to głownie produkty pochodzenia zwierzęcego. Nie koniecznie jednak należy ich jeść jak najwięcej.

A jak np. dzisiaj staram sie jeść tyle co mam w diecie ,ale po prostu nie daje rady ,bo dla mnie to jest za dużo brzuch mi pęcznieje itd to co mam z takim problemem zrobić i czyuje sie po prostu pełny ;/

jak masz jakies objawy to juz daj ta nolve bo zaraz ci na klate gino wskoczy, mnie zaatakowalo nawet nie wiem kiedy, nie znasz dnia i godziny... mozesz jesc przed snem.

[...] bialka i wegli na dzien ile mi potrzeba jadam piersi z kurczaka , ryz , owoce , warzywa , chleb razowy ze slonecznikem , jajka itd: Martwego ciagu nie robilem Przysiadu dawno nie robilem ale jak zaczynalem to bylo 50-60 (bo cwicze na prasie zeby nie bylo) Klata 60 na serie biceps 30 na serie triceps 12kg jedna hantla noto chyba to by bylo na tyle

jak bedziesz mial cykl kreatyny przez 4 tygodnie do codziennie wrzucaj od 6 do 10 kapsow rybozy .LIczmy ze dajez po 7 no i masz to przez 13 dni a kreatyne ciagniesz przez 4 tygodnie wiec wypadaloby dokupic jeszcze 1 opakowaie.Albo sprobuj tak 2 tygodnie kreatyny+Glukoza (do kazdej dawki kreatyny po 15 - 25 gr glukozy) a przez nastepne 2 tygodnie [...]

jak dobrze sie zmeczysz to i jesc sie zechce a megace to gowno nawet za to sie nie bierz ;)

IMO lepiej gdybys mial treningi na silowni w te dni w ktorych nie masz treningu pilki noznej, musisz poprostu wiecej jesc, mozesz podbijac kcal gainerem. Zdr. Gorzej jak treningi z piły masz codziennie Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-07-22 11:14:37

jak biegasz przed snem to po bieganiu twaróg + miód, nie radze jeść normalnego posiłku

jakies wegle powinien zjesc po takim wysilku, a jak wiadomo przed snem bezposrednio nie powinno sie jesc.

Ja jak biegam to staram się 3, nawet 4h wczesniej nic nie jesc. Zaraz po bieganiu to jedynie jakies czyste białko, malo wegli.

[...] rowerek i wgl kazdy rodzaj ruchu byle bys nie siedzial bezczynnie. juz nie przesadzajcie z dietami na tym forum bo co czytam posta to ciagle tylko dieta dieta i dieta.. a jak je czytam to sie zastanawiam ile mozna tak monotonnie jesc tzn kurczak ryz kasza warzywa kurczak ryz kasza warzywa i niespodzianka twaróg co wieczor.. rozwiazaniem jest [...]

a ile masz lat? jaki staz? waga? PS. jak masz duzo kasy to mozesz sobie jesc nawet dwie puchy naraz tylko ze bez dobrej diety i jakiegos gainera marne bedą efekty zamiast mono i jabłczanu kupił bym nitro II i jakis dobry gainer

zapraszam tutaj: http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html owoców zbyt dużo nie powinno się jeść jak chce się schudnąć, jednak zawierają trochę cukrów edit: widać o 5 sekund się spóźniłem :) Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-03-21 18:22:47

[...] Twarożek 100 gramowy +Jogurt Śniadanie III: Brak pomysłu co by można w...dzielić może Płatki Nesquik z 100-150g zalane mlekiem z kawałkiem chleba? Obiad: Kurczak z ryżem i jakąś sałatką (Nie wiem jak z proporcjami) Kolacja: 2x jaja , 100g twarożku , 2x kawałek chleba Taki plan na dzień bez treningowy. Do tego oczywiście woda mineralna koło [...]

Nie masz sraczki jak zjesz tylr tego jogurtu??? Smakowego??? dieta do pupy najlepsze białko jakie możesz "brać" ja bym powiedział jeść Drób Ryby jaja Chuda woło- i wieprzo- wina śmiało do każdego posiłku "bierz" Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-06-27 21:28:39

Masz tyle jeść ile CI brakuje z naturalnego pożywienia. Jeśli sam nie wiesz jakie masz braki w diecie to jak ktoś inny ma CI powiedzieć? Wróżka? /-)

Ok kruszyn więc postaram Ci się napisać w skrócie co możesz doradzić ojcu . Zacznijmy od tego że każdy wysiłek fizyczny przy cukrzycy jest wskazany ponieważ obniża cukier więc nie potrzebna jest insulina pozatym wiadomo wysiłek pomaga w krążeniu etc. Najważniejsza w przypadku cukrzycy jest dieta low - carb ( nisko - węglowodanowa ) ponieważ [...]

[...] ok, drugie śniadanie twaróg półtłusty nie chudy i twarogi ze względu na długą wchłanialność zawartego w nim białka lepiej jeść na noc, obiad ok, twaróg w posiłku przedtreningowym to zła opcja, podobnie serek wiejski w potreningowym, w to miejsce wsadź lepsze źródło białka jak np pierś z kury, za mało warzyw, śmiało dodaj gdzieś owoc i ryby

No staram sie jeść dużo piersi kurczaka i wołowyny , tuńczyka też czesto ... ale jak ide na trening ( zawsze około godziny 21 wcześniej nie mam czasu :/ ) to raczej nie bede jadł dużego posiłku bo źle sie czuje potem :/ . Jeszcze jedno :P jaja w jakiej postaci? najlepiej gotowane? czy surowe same białko :P?