jak gif

[...] 3 róże brokuła, 1/2 pomidor, 1 papryka, garść kiszonej, sałata, pytanie o nabiał - tylko do południa (się robi!), a kolacje białkowo-tłuszczowe utrzymuję tylko bez sera, tak? a jeśli w ogóle nabiału nie będzie to tym lepiej pewnie, prawda? i dodatkowe pytanie, jak szybko po treningu należy zjeść potreningowy? w przeciągu godziny? Pozdrawiam!

Tylko moderatorzy mogą, ja nie mogę, ale napisz tutaj jak chciałabyś zmienic, to jak Obliques wskoczy albo Martucca, to napewno zmienią

^^ micha dzisiejsza 1500 DNT Akneraj.. a jak sama coś upiekę zdrowego to pozwolisz mi w ramach bilansu zerowego? syfu będzie zero zero.. i już wiem, że z Polszy wybywam na urlop, także dobrze, że przedłużyłyśmy ten cykl do 5 tygodni, i "regeneracja" wypadnie na urlopie. Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-04-10 21:12:41 Zmieniony przez [...]

[...] poprzednio, mimo że więcej ich, ale to chyba prawda, bo cały trening tylko 2 min dłużej niż poprzednio (dłuższe interwały). Moze zgubiłas gdzies po drodze jeden obwód, albo twoja wytrzymałosc jest coraz lepsza Ja sobie zawsze kreseczki stawiam jak mam powyzej 7-8 obwodów. W przysiadzie ładnie Zmieniony przez - akneraj w dniu 2011-04-13 06:22:35

Yosis konkurs konkursem, najważniejsze są twoje prywatne spadki , o których ja moge tylko pomarzyć jak narazie może do tego prawdziwego lata jakoś dolecimy na niezlych spadkach

icotynato, a próbowałaś wypluwać? wtedy uczciwie ocenisz smak, a spożyć nie spożyjesz, no tylko na pokuszenie może wodzić - zależy jak silną wolę masz chyba mnie tu jeszcze nie było - powodzenia, yosis

[...] zbłąkanej tutaj eskpertki ): w czwartki zwykle po treningu jeszcze się rozciągam, potem sauna, prysznice, kremacje, czasem zajrzę do sklepu zaraz obok i w domu jestem jak w pysk strzelił 1,5 h po zakończeniu ćwiczeń albo i dalej. No i to jest późny wieczór, koło 21:30-22 czy wtedy mimo wszystko mam zjeść węgle? czy mam sobie może kupić [...]

w czwartki zwykle po treningu jeszcze się rozciągam, potem sauna, prysznice, kremacje, czasem zajrzę do sklepu zaraz obok i w domu jestem jak w pysk strzelił 1,5 h po zakończeniu ćwiczeń albo i dalej. No i to jest późny wieczór, koło 21:30-22 czy wtedy mimo wszystko mam zjeść węgle? Tym bardizej masz zjesc wegle. Wczesniej pisałam ci chyba, ze jak [...]

[...] kiełki fasoli mung i adzuki wliczać w bilans? to w sumie fasola, a ta ma sporo kcal.. Tak wliczaj. Yosis, po prostu musisz uzupełnic weglowodany po treningu, nie ma opcji, ze obejdzie sie bez w twoim przypadku. Nawet jak po trenigowy wypada ostatni przed snem. I nie mysl o tym, ze weglwodoany sa zle na noc. Wszsystko zalezy od jakosci posiłku.

Wracam od po 8.05 już, niestety mój urlop nie trwa tak długo. No i na pewno aktywność jakaś będzie, rowery te sprawy. Dobra, w takim razie mamy plan. Dzięki za odpowiedzi! edit: ale nadal nie zdradziłaś co to znaczy przycisnąć mnie na siłowni? puścisz farbę AKneraj? _________________________________________________________________ miska z [...]

o kurczę, no to srogo - dlaczego w piatej serii powtarzasz ciezar z 4 zamiast dolożyc ? bo mi bardzo ciężko szło i bym zrobiła jakąś śmieszną ilość.. właśnie nie wiem co w takim przypadku robić? dokładać, mimo iż zrobię mniej niż połowę zadanych powtórzeń? obwody to troche lekko zrobilas w sensie, że za łatwo? za szybko? Jutro dam pomiary i mini [...]

u mnie to sie nazywa magic bar, albo body pump, szkoda ze wyczytalam o tym dopiero jak wychechałam z krk po studiach Fajne zajęcia

[...] powiedziec problem jest taki z ta spirala ze to implant ktory wbija sie w scianke macicy wiec nieprzeszkolony gin tego nie założy. Zysk jest taki ze nie wypadnie bo nie ma jak i jest to po prostu bardzo malutka niteczka z koraliczkami z miedzi. ma niski wspolczynnik zakazen, czy stanow zapalnych, generalnei bardzo bezpieczna, mozna zachodzic w [...]

vari3 takie wpisy komplementujące jak Twój i innych dziewczyn sprawiają, że odkąd tu jestem zaczynam zmieniać obraz siebie w głowie. po po tych 2,5 miesiąca jak czasem lookam na pierwszą stronę na swoje foty to inaczej patrzę na siebie, nawet z zadowoleniem - to zasługa Wasza i tego forum. rally, dobrze, że mnie naprostowałaś z tym treningiem bo [...]

ooo to w sumie możemy się umówić jak bede miała więcej czasu u mnie tez pierwsze wejscie jest za free ale klimy brak

ta lekarka nie widzi wskazań (a poprzednia widziała) O kurczę... Pisz koniecznie, jak się czujesz A w ogóle, co tutaj za dywersja lodowo-alkoholowa ma miejsce?

[...] dzień to mało. od 15 lat tak sie badam martwi mnie ta przerwa, bo jeśli są wskazania do brania, to bez sensu nie brać euthyroxu. nie stresuj sie, ona pewnie chce sprawdzic jak dziala Twoja tarczyca tak bez jakichkolwiek lekow, zeby odpowiednio dawke dobrac w 8 tyg nic takiego nie powinno sie dziac... ale sluchaj siebie i zwracaj uwage na to jak [...]

[...] na drobne, po to tylko by po przyjściu z pracy stwierdzić, że jeszce tyyyle do zjedzenia i znowu napycham się wieczorem do poprawy! to chyba się bierze z czasów "odchudzania" jak trzeba było ostrożnie z kaloriami się obchodzić, żeby cokolwiek zjeść po pracy, muszę się przestawić Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-05-23 22:13:58

ok, Obli, rozumiem, że plan jaki sobie przystosowałam od magosy może dla mnie być? z rotacją ok, 1300, 160/70/0, tylko wg mojego planu mam dwa dni wolne, pon i pt, nie wiem jak te dni 1500 i 1700 wkomponowywać technicznie. mają być teraz na sztywno, czy jak wypadnie co 2-4 dni, byle nie w dni wolne?

miska z dziś, 1300 BTW 160/70/0 DNT, miał byc rower do pracy ale nie ma. + zielenina, ogórki małosolne 2, malutka cukinia, kapusta młoda, rzodkiewki, brokuł może (zależy jak głodna będę..) Ok,Obli, to się zaopatrzę, na razie mam wiesiołek i omega 3 i sylimarol. acha, jak dzień 0 węgli to warzywa zielono-białe, rozumiem, że pomidor odpada?