Ales ty wybredny . To zajmuje 3,4kb i ma niezłą jakość. Jak naal nie pasuje to spadaj ============================================================ Jak się nie ma matki, to cycki ojca nie pomogą http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=117790 - moje dziwne fotki Jakby ktoś chciał pogadać to 5274357 "Zjedz dziś, to co możesz zjeść [...]
[...] Przed treningiem zalecasz 1 łyżke oleju lnianego i warzywa, kilka razy jednak na forum kulturystycznym radzono mi aby w posilkach okolo treningowych unikac zarowno tluszczy jak i warzyw. W ktorym kierunku powinnam wiec isc aby bylo dobrze? Tłuszczu unikaj tylko w posiłku po treningowym. 4. Pracuje w godz 10-18 takze trening rozpoczynam okolo [...]
Solaros, po analizie takich materiałów jak te poniżej: Raczej nie jestem za tym by zażywać wysokie dawki witaminy C po treningu. Dlaczego? - swoje zdanie zaprezentowałem pod wyżej podanym linkiem. Przy czym dla mnie wysokie dawki zaczynają się już w okolicy 1g. Ludi_ - na allegro możesz kupić 1kg witaminy C za ok 35 - 45zł. Zmieniony przez - [...]
Jak mozna dokladnie zrobic cwiczenie 3, 4, 5, zeby lokciami dotknac nog, jakos brakuje mi z pol metra do kolan, czy to da sie wycwiczyc, czy jest to tylko takie aby starac sie dotknac? Czy po jakims czasie jest mozliwe dotkniecie lokciami kolan i nawet objecie ich? Jak poza tym zorbic dokladnie cw. 6 z tymi wyprostowanymi nogami, jak je prostuje [...]
[...] ostatnim posiłku?>>>>>>> Kiedy chcesz...na czczo ja raz sprobowalem zrobic to prawie nabawilem sie przepokliny...nie mile uczucie... <<<I czy jak mam robic ten program to nie mogę robić innych ćwiczeń na brzuch np: na siłowni jak robie obiegówke?>>> Musisz robic inne cwiczenia <<<I czy dobrze [...]
[...] na 4tym cwiczeniu myslalam ze zaczne wyc , ale postaram sie dotrwac, moze kraty nie bedzie ale brzuszek powinien zejsc przy dietce i aerobach :) W odp na poprzednie pytania jak sie komus nie chce czytac pierwszej polowy postow - robi sie to mimo zakwasow - czas jest wazny podobno ale nie nalezy skracac czasu spiecia, ale malo kto wyrabial i [...]
[...] omineła mnie dyskusja o sexie hehe :] ja dzisiaj jestem dokładnie na półmetku i cholera zajmuje mi to 20 min :/ nie zmieszcze sie za żadne skarby na końcu ale zobaczymy jak to będzie.Te widze ze zaciekły jestes i o to chodzi tylko wytrwali osiągną to o czym marzą (czyt sześciopak na brzuchu) Skoro jestem w połowie treningu to może coś [...]
[...] to może napiszę coś nie tylko dla kumających o co chodzi ale i dla tych co dopiero pierwszy raz się zetknęli z Aerobiczną Szóstką Weidera Dobra do rzeczy: Trening jak zapewne wiecie jest bardzo ciężki dla początkujących, a dla zaawansowacnych nawet ujdzie ale też lekko nie jest i trzeba się nieźle napocić.Proponuję robić szósteczkę [...]
[...] przez tych 6 tygodni wykonuje się 16308. Fajnie nie??? Widzę małą różnice, zdjęcia robię co 4 dni np. dziś. Jak zakończę trening, to pokażę (jeśli uznam, że jest co) Pozdrawiam wszystkich pakerków zarówno początkujących jak i tych zaawansowanych Wesołych Świąt ps. zna ktoś jakieś fajne ćwiczonka na wyrobienie dolnych partii mięśni brzucha???
[...] i każdego następnego, bęzdziesz bardzo odczuwać mięśnie. Ja każdego dnia po treningu bardzo odczuwam mięśnie i za nic nie chcialbym ich robic teraz 2 razy dziennie Spróbuj jak jak ja przy ćwiczeniach unosić cały tułów i trzymać go prosto wraz z głową do 45o. Ja gdy tak zaczynam już po pierwszym ćwiczeniu pierwszej serii mam dostyć (32 powt.) I [...]
hej to znowu ja, oststnio jak tu byłam to było ze 150 stron aa ludzie nadal sie tym genialnym treningiem interesuja ja juz miesiac nawet ponad nie ciwczyłam. ukonczylam juz raz szosteczke i dzisiaj zaczynam od nowa, w koncu idą wakacje aahh trzymajcie kciuki nie chce ich przerwac...;-( mam nadzieje bedziecie ze mna, jak cos nie tak to krzyczec [...]
ttomek85: Ten trening w sumie bardziej daje na gorne partie niz na dolne. Wzmacnia je fakt, ale nie tak bardzo jak gorne. Wiem, bo dzis 41 dzien robie. Na dolne partie dobry jest ABS 2, ale nie szalej, zrob najpierw A6W. W 3 i 4 cwiczeniu wzmacniasz miesnie skosne. W ABS 2 wzmacniasz w sumie wszytko - ogólnie rozbudowujesz. szinsu: Skóry z brzucha [...]
[...] lubie zgrabne dziewczyny. Nie chodzi mi o to, zeby miala krate na brzuchu. Jak zostaly jej 4 dni a nie ma kraty to w 4 dni jej nie zrobi Chodzilo mi o sam fakt tego, ze jako dziewczyna zrobilaby cale a6w. Za to 3mam kciuki. Krata jeszcze zostala, a abs2 jade dopiero od paru dni, wiec nie moge sie jeszcze wypowiedziec. 6 poziom to tylko 10 [...]
Malfred uwierz ze mam z czym walczyc bo jak chcodze kolo tych chudych w szkole np. to mam kompleksy a chce sie czuc dobrze Big_rideR no boczki boczki słodycze jem okazyjnie, ale ostatnio w ogole jakos nie bardzo chce mi sie jesc ... jak mi sie chce czegos slodkiego to biore jablko albo marchewke
[...] na warzywach: czerwona papryka, czosnek, pietruszka nać, pomidory itd. jeśli bilans Ci na to nie pozwala to możesz czasem zjeść trochę mniej otrębów. Trening taki jak w poście qazara to istotny element, w piątek najlepiej trenować całe ciało ze względu na korzystniejszą nadkompensacje glikogenu. Ładowanie trochę mi się nie podoba [...]
[...] po treningu się rewelacyjnie czułem jeszcze chyba nigdy tak nie miałem po 15-stkach nie mam czasu teraz za bardzo opisac każdego cwiczenia z osobna postarm sie to nadrobic jak znajdziecie czasmi jakiś bład w treningu to dajcie znacto na przyszłosc się poprawie od nastepnego makrocyklu raczej wszedzie bedzie progres po 2.5 kg moze tylko w MC [...]
demolub dzieki czyli jakas niespodzianka sie szykuje, juz nie moge sie doczekac Sev wiesz jak to na swojej 18-nastce bez alko na pewno sie nie obejdzie A taka impreza raz w zyciu, a w koncu zawodowcem nie jestemJa zawsze sobie powtarzam jak brak motywacji albo dieta sie posypie:"jak bym wygladał gdybym wogóle nie cwiczył i nie trzymał diety? [...]
Morales dzięki za cenne wskazówkidałęm soga mam nadzieje ze wszedł Ale jeszcze pytania z tym zwiazane: 1.oprócz bananów to jakie np moga byc owoce? jabłko,kiwi,pomarancz, mandarynki? 2.i od razu po treningu jem tego owoca+piers z kurczaka czy najpierw owoc a potem piers? 3.z tymi weglami moze byc ciezko bo w szkole jem te bulki ze ziarnami, choc [...]
[...] owoce kiedy lepiej zjesc? chyba od razu po treningu na poczatku ładowania przegladłem tez dziennik Aylar i on w sumie owoce jadł przez cały dzien na ładowaniach wiec moze jakbym do ryzu dodawał owoce i jugort naturalny to to żarcie by było o niebo lepsze Odin tez był na ckd i tez przegladałem dzis jak to przebiegało u niego a czita nie lepiej [...]
Przerabiamy zdjęcia nad NiCkA
