jak gif

[...] na olimp w zabrzu chyba tak sie nazywa i tam trenuja moi kumple akademiccy mistrzowie kraju i napewno ci doradza choc bardziej tam lubia kulturystyke to zapewne ci pomoga a jak nie dasz rady trafic to zapraszam na power kuznik chorzow do piotra, a ja jak bede potrafil to tez pomoge podejdz w godzinach 18 do 21 nalepiej w poniedzialki srody [...]

Na poczatek taka zwykla moze byc ale jak masz kase to kup solidna laweczke btw nie kupuj lawki z butterfly

[...] zamiast białego ryzu, węglowodany o średnim/niskim ig (kaszę/makaron/ryż brązowy). Dodaj także białko, ilość oliwy możesz zmniejszyć o połowe, zrób sobie do tego surówkę z wazryw i owoców. Napisałes że Twój trening trwa godzinkę więc stosunkowo niedługo. Moim zdaniem nie ma potrzeby picia carbo przed treningiem, natomiast po jak najbardziej.

Kreatyne Olimp megacapsy-ile masz tych capsow? Białko-w/g brakow w diecie vitamin shop/trec-tak jak na opakowaniu Thermal blast extreema-Do II śniadania - 1 kaps,po 5-ciu godzinach - 1 kaps Aminomaxa treca-5kaps przed i 5 po treningu Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-02-01 09:56:32

Bierzesz do szoły np: chleb razowy albo bułkę grachamkę, smarujesz oliwą z oliwek albo trochę masłem (co wolisz) i do tego jakieś mięsko, np chudą wędlinę (np sopcoka) albo pierś z kurczaka. Do tego jeszcze kubeczek jogurciku naturalnego i już pełnowartościowy posiłek jest. Jak nie chcesz kanapek, to możesz do szkoły koktajl robić, ja czasem sam [...]

Jak mozna sie zastanawiac. WEiadomo ze apteka. Jakiego masz dila taki masz towar proste. Jak nie ma szacunkuy do Ciebie to Ci da podrobke normy bo zarobi 2zl wiecej niz jakby dal orginal. Wiec powinienes sie zapytac dostawecy co wziasc a nie userow

na triceps to drugie cwiczenie to nie musisz zamieniac co tydzien wystarczy jak bedziesz robil w zakresie 10-8 powtorzen

lukasz015, spokonnie Miesiac stazu, odpusc wszelkie gainery i inne zarcie w prochu, tym bardziej jak juz masz wyliczona diete. Witaminy jakies mozesz kupic. klimas95, ogarnij miche (uloz sobie diete) a pozniej dopiero mozna rozmawiac o jej uzupelnieniu czy tez innych suplach. Zmieniony przez - booolooo w dniu 2011-01-09 23:37:52

te ktore wymieniles sa jak najbardziej prawdziwe widac ze nie poczytales nic o srodku , ktorego zamierzasz wziac. 2-ga sprawa to kup sobie essential forte lub liv-52 na ochrone watroby i hepatil na regeneracje. zdr

teraz wiadome czemu wszyscy jak patrza w lustro to widza sie malego

"Clarity- Metocard na spowolnienie metabolizmu?? " to tak jak ja bym spytal Ciebie ... Clen ? na rzezbe ? przeciez to na astme ? Efedryna ? to na katar .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja.

[...] sie troche na tym zna. Nie napisalem warzyw, bo one sa oczywiste dla mnie, moge dorzucic orzechy, ale prosze o wiecej konkretow. Poczytalem troche, ale nie maczegos takiego jak : uloz diete sam. Wiekszosc jest no około i rzeczy typu "azotany w wędlinie", co mi sie do niczego nie przyda bo i tak nie bede jadl szynki po prostu [...]

jak bedzie skakal tak jak pare lat temu to daj znac ;)

Zamiast rashguarda możesz tanio kupić bieliznę termoaktywną,koszta o wiele mniejsze,a jest obcisła jak rash.Teraz są wyprzedaże,bo zima się kończy

Jak masz takich że się przewracają przy kopnięciach bo moczą nogi o Ciebie to nie reaguj - parę treningów i sami się zrzucą na rasha dla Ciebie

Z tego co się dowiedziałem, istnieje duże prawdopodobieństwo, że wszyscy mężczyźni wystartują w sobotę, a kobiety w niedziele (tak jak to było na MPJ do lat 18 w TS w Pulawach w grudniu). Mysle ze to bardzo dobry pomysl

Na poprzednich fotach wyglądałeś duuuużo lepiej!Sam wiesz co dla Ciebie spox więc rób jak uważaszOsobiście bym troche podrzeźbił -z masą trudno się czasami rozstać no ale...Pozdro

[...] np 1 interwał co 1-2 tygodnie. WAŻNE ! : nie zaczynajcie odrazu od 10 interwałów bo się zajedziecie i trneing nie spełni oczekiwań. i na koniec rozgrzewka 1-2min podobna jak przed rozpoczęciem CAŁY TRNEING NIE POWINIEN PRZEKROCZYĆ 25MIN (ŁĄCZNIE Z ROZGRZEWKĄ) " kermit " plany ? przykładowy: 60 sekund na spokojnie- takie [...]

HIIT jest bardzo dobry Jak każdy rodzaj treningu musi być dopasowany do możliwości. I kopt i Dudek mają racje. HIITem będzie 60sekund trucht/30 sekund sprint , ale też i 60 sekund szybki marsz/30 sekund sprint. jest duzo kombinacji 60/30 30/30 ale i 45, 50, itd. Kluczowe jest tu HR (heart rate - tętno)Jeden odpowiednie otrzyma truchtając [...]

na pierwszy cykl metanabol 1-4/5 20-25 mg ed ale jak lapiesz sie za koks to nie mozesz bac sie igiel tylko to nie bedzie az taka czysta masa miesniowa ... Zmieniony przez - smyryyyy w dniu 2007-11-14 18:44:08