pomoc w diecie

1. kreatyna mono - 5g + sok winogronowy(bananowy) - 300 ml
platki - ok. 100g
bialko ostrowia - 40g
2.(w szkole) 3 banany
3. piers z kurczaka + ziemniaki(frytki) + surowka
vita - min multiple sport
4. twarog poltlusty(kostka)ze smietana bo jest lepszy
5. kebab (bez frytek itp. mieso z kuraka + surowka)
silka okolo godziny 20.
6. mono vitlamaxa - 5g + sok winogronowy lub bananowy 300ml
bialko ostrowia - 40g
moim celem jest zrobienie masy ale nie tluszczowej a widocznej miesniowej... troche jej mam... wiec tez podrzezbienie... nie potrafie tak do konca sprecyzowac... cwicze razem jakies 1.5 roku... ale wczesniej bez diety i z przerwami... teraz okolo 2 miesiecy...
prosze o jakies madre porady... mam 20 lat, 175 wzrostu i 83 kg wagi. Mam wolna przemiane materii i tendencje do tycia z tego co zauwazylem szybko przybieram opone)))

Ta dieta to kpina, brak podstawowej wiedzy n/t odzywiania. Gdzie źródła jakiś dobrych tłuszczy ? Gdzie jakieś białko w szkole ? A te frytki aż rażą. Poczytaj posty podwieszone i ułóż coś konkretnego.

Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-03-25 12:59:58

nie mam zamiaru byc kuturysta jak pewnie ty... wiec nie spinaj sie tak... frytki byly w nawiasie... zwykle sa ziemniaki... ludzie pisza tutaj takie artkuly jak ja aby ktos im pomogl a nie zeby sie popisac swoja wiedza... tym mozesz popisac sie ty jesli chesz pomoc... ja jestem zielony wiec pisze aby ktos kumaty w tym temacie mi pomogl...

Nie mam zamiaru się popisywać, bo i nie mam czym. Ale Twoja dieta naprawdę nie jest najlepsza. Co to są banany w szkole ? Jak ćwiczysz , to w każdym posiłku trzeba jakiegoś białka dostarczyć. Naprawdę, poczytaj o odżywianiu, bo jest tutaj na forum tego trochę i ułóż na tej podstawię pożądną dietę.

a co moglbys mi poradzic abym zjadl w szkole ibalkowego? jajko nie za bardzo mi podchodzi brac do szkoly... no chyba zeby ostrowie brac ze soba a w jej miejsce cos innego... a co procz tego jest jeszcze zle;>

Bierzesz do szoły np: chleb razowy albo bułkę grachamkę, smarujesz oliwą z oliwek albo trochę masłem (co wolisz) i do tego jakieś mięsko, np chudą wędlinę (np sopcoka) albo pierś z kurczaka. Do tego jeszcze kubeczek jogurciku naturalnego i już pełnowartościowy posiłek jest. Jak nie chcesz kanapek, to możesz do szkoły koktajl robić, ja czasem sam taki przygotowywuje sobię: mixujesz mleko, twaróg i banan. Pyszne i pożywne

hmmmm... no ale to nie mila byc dieta na mase... a ten jogurt i chleb czy bulka nie bardzo mi pasuuja... duuuzo wegli... nie sadzisz?

To jogurt możesz odpuścić, ale węgle złożone + białko w szkole są odpowiednim posiłkiem

staralem sie cos poprawic...
1. mono 5g + sok winogronowy 300ml
platki 100g
szklanka mleka 2%
2. (szkola) grachamka + pol. sopocka + oliwa z oliwek
3. jogurt naturalny + ostrowia 40g
4. piers z kuraka + ziemniaki + surowka
vita-min z olimpu
5. twarog poltlusty(kostka) + szczypiorek lub dla odmiany (ostrowia 40g) zamiast tej po silce...
slonecznik(dynia)
*. (przed silka) 2 banany
silka ok godz 20.00
7. mono 5g + sok winogornowy 300ml
ostrowia 40g lub 4 bialka jajek + 1-2 zoltka
i tutaj nie wiem czy dobrym rozwiozaniem beda np rodzynki cy co moglbym jeszcze tutaj dac na noc... powinienem jakies wegle ale na noc?
prosze o poprawki i jakies rady...

haloooooo
pomoze ktos?

czy ktos moze poprawic diete zielonego w temacie czlowieka ?