jak gif

[...] tego, Rylik i ten drugi zawodnik raczej wprowadzali laików niż żeby usatysfakcjonować ogarniętych w temacie. A Kubacki to ma coś nie tak z głową, bo krążą ploty, że kiedyś też dostał propozycję od DSE, ale odmówił. Ciekawe dlaczego: czy dlatego bo uznał to za nieszlachetne, a może też bo jak zobaczył co to jest to mu się słabo zrobiło.

prosze nie ktos mi powie jak mozna sciagnac tv mma???? juz mam dosc sciagania przez osiolka 3 dni po turnieju trza miec winamp jakiego i co dalej??

Dlatego ja ustawiam nagrywanie na 2ą i idę na balety. Wracam o 4.30 i patrzę czy jest walka Nastka, jak nie --> znaczy że gala jest transmitowana z 2,5 godzinnym opóźnieniem.

chce zrobic brzuch w poniedzialek i piatek... a brzucha nie chce laczyc z plecami (prostownikiem), poniewaz ciezko sie go cwiczy po tym wiec jak w koncu byloby optymalnie? czy moze jednak docisnac brzuch do tego prostownika ?

Jak na 16 lat?? Ja robie 6 razy w tyg. a nawet czasami po 7 razy,spie po 8 godzin dziennie i swietnie sie czuje... Regeneracja jest potrzebna ale bez przesady nie mozna usisc i siedziec

jak masz dostep do Zambona/Desmy to to wybierz jak nie to wez Genesis(100mg/ml)jest ok kumpel wbijał wszystko bylo wporzadku. Meta Scantel

Tylko jak już kupisz to nie daj sobie wkręcić, że te suple nie działają, bo przestaną działać

[...] nadgarstkow za sobą 3s po 15-20 + brzuch nogi - klatka brzuch plecy + uginanie przedramion nachwytem 3s po 10-6 powtrzen w ostatniej kilka negatywów :) g woli z ciekawosci jakie cwiczenia na wszystko klatka wycisk hantli na skos góra 3x 10-8 rozpietki skos góra 4x8-6 wycisk plaska hantlami 3-4x 8-6 brama 4x 8 plecy: wioslowanie sztangą 2serie [...]

jak chcesz sCHudnąć, to zastosować sie do 10 wskazowek i ruszac sie wiecej. a jak chcesz sCudnąć to tylko operacja twarzy

Przymusowa praktyka od dzieciństwa czyni mistrza. "Tak długo nie boimy się twoich kruszących skały pięści, jak długo pozostaniemy szybcy, elastyczni i nieuchwytni."

Tutaj od poczatku tego forum prowadzone sa dyskusje jaki styl jest najlepszy, uderzany, chwytany, czy jakis inny Tak naprawde najlepsza jest uniwersalnosc ale ja i tak uwazam, ze trzeba sie w czyms wyspecjalizowac, bo jak ktos umie wszystko to tak naprawde nie umie nic. A w czystych walkach miedzystylowych wygrywaja raczej te chwytane, ale to tez [...]

Cizeko z tymi posilkami co do 6-7 dziennie... i z tym obliczaniem :D jak dla mnie to jest wykonalne w taki sposob "lodowka na plecy i w droge" :D dziekuje ale jkaies napewno wyciagne wnisoki z tego arta

dieta + trening a planuje gdzies na wiosne-zobaczymy jak wyjdzie?

nie dajmy się zwariować. nie przejmowałbym się uszkodzeniem nerek. Chyba że miałeś z nimi już problemy? jak dla mnie problem tkwi w tych posiłkach o 13 i 16. Po prostu za mało węgli. Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2009-02-06 11:59:51

Hmm brzmi bardzo ciekawie. Jutro zacznę od 2000 kcal. I zacznę stopniowo zwiększać. Najdziwniejsze jest to że nawet w święta mi nic nie przyszło a wiecie jak to jest w święta . Sogi dla Was za pomoc i propozycję ;]. Mam pytanie co do tego stopniowego zwiększania. Zaczynam od 2000kcal przez 2 dni jem tyle 3 dnia 2500 4 dnia 2800?

tak jak wyżej duzo jedzenia a braki uzupełniaj gainerem najlepiej mutant mass do tego monohydrat kreatyny z kaizena , w posiłku 25 - 30 g białka pełnowartosciowego zwierzęcego tj jajka mieso ryby twarogi sery orzechy do tego złożone weglowodany, ryż brązowy płatki owsiane kasza gryczana, chleb razowy i zdrowe tłuszcze roślinne tłoczone na zimno [...]

[...] na siłę). Nie robisz martwego ciągu i przysiadu w jednym dniu. Martwy ciąg ma być klasyczny, żadnego gówna na prostych nogach. Przysiad najlepiej pełny. Zarówno martwy ciąg jak i przysiad mają być w przedziale siłowym, najlepiej w pełnej rampie 6 powtórzeń. Oba te ćwiczenia mają wypruwać flaki z dupy intensywnością. Szukaj dalej Zmieniony przez [...]

A jak z innymi partiami?Np. nogami-pochwal się najlepiej wynikami siłowymi. Bo widzę że faworyzujesz trochę to klatę Nastawiłbym się na równomierny rozwój-z zasadą: Albo wszystko 2x w tyg,albo raz...

po lewej wyglada jak real

jw, z tego co widać to wiedza nikła, jak łatwo wywnioskować na temat diety i treningu pewnie też, więc... jw ;] a czy kurczak i makaron ma skutki uboczne? już by się lepiej o krete spytał;D Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2008-12-08 19:34:56