[...] od X+1,25kg (lub +2,5kg), ale mam słabszy dzień i mocy starczyło tylko na sześć serii. Czy moim celem za wszelką cenę jest Y+1,25kg(2,5kg) czy po prostu robię max, na jaki stać mnie danego dnia? Dzięki P.S. - odnośnie drugiego pytania to właśnie mnie olśniło, że przecież można rampować sztangą od początku trochę jestem rozkojarzony, to [...]
Powiem ci jak to realnie widze. 1-4 tygodnie - dobicie we wszystkich waznych cwiczeniach do tych parunastu kilogramow zewnetrznego obciazenia 3-6 tygodni Gironda 10x10 2-6 tygodni progresywna forma treningu uciekajaca w nadmiarowa liczbe powtorzen Srednio 6-16 tygodni bys wyeksploatowal na max potencjal sprzetu i cwiczen jakim dysponujesz. Budzisz [...]
Wiem ze z poczatku ciezko zrozumiec lampe. Ale jak juz opedzlujesz 2 wieczory patrzac w sufit i myslac - to stwierdzisz ze to byl najpracowniciej spedzony czas w calej swojej karierze na silowni. Powaznie. No trochę ciężko, zwłaszcza po przyzwyczajeniach z poprzednich treningów gdzie nierzadko ciężar miało się z góry rozplanowany i wyliczony na [...]
[...] co napisales na 47 str pisales o ukladaniu mezo/mikrocykli nastepujacych po sobie, wynikajacych jeden z drugiego itd moglbys rozwinac ten temat? napisac wiecej na temat jak powinny sie zmieniac zalozenia w poszcz. mezocyklach podales przyklady "Klasyczny podzial - Agresyna Masa->Masa Jakoscioa->Agresywna Redukcja->Redukcja [...]
[...] ost serii pierwszego cwiczenia z tamtego tyg bo nie bylem w stanie (bol , uczucie naciagniecia, przetrenowania ich) reszta poszla ok czy moglbys skrobnac kilka slow nt tego, jak mozna poprawic ten proces? nie jest to zwiazane typowo z technikaliami cwiczen, ale jest dosc kluczowe mysle dla wielu osob na Twoich planach czy jest gdzies blad [...]
No właśnie tak myślałem (ale nie byłem pewien), taki jakby przeprost nadgarstka jak to napisałem wcześniej (chociaż być może już się tak nie mówi, ja jestem przyzwyczajony niestety do "wyprostu nadgarstka" i "zgięcia nadgarstka"), ale Puma zaczął opisywać coś, więc to chyba nie o to chodzi Inaczej napisałby po prostu to co Ty [...]
[...] ze mam te 110. Pytanie brzmi czy przy moim wzroście to dobry rozmiar, jeżeli chodzi o proporcje. Moim celem są idealne proporcje przy moim wzroście i gęsty mięsień. Czy jest jakiś wzór który mniej więcej nakreślał by rozmiary pozostałych partii dla danego wzrostu? Nie chce być pan małpka innymi słowy;p Wiem, ze sam powinienem to stwierdzić, [...]
[...] mimo to pozwolę sobie zadać jeszcze jedno krótkie, chociaż tyczące się trochę bardziej dietetyki Jakie są wg Ciebie dobre lub chociaż "znośne" źródła białka dla wegetarianina, najlepiej roślinne ? Pozdrawiam, Gwjazdor. Daj jakiś namiar, jak będziesz już na tym nowym forym działać - ja zacząłem się już angielskiego uczyć na tą okazję
Czyli generalnie mamy trzymać się zasad z pierwszej strony bo dostałam właśnie multisport i kombinuję jak tu wpleść w to to co najbardziej lubię siłownia a po niej taniec taki, że dyszę i sapię może być? jak zacznę w poniedziałek to świat się nie zawali prawda??? od piątku do niedzieli słucham ryku silników Zmieniony przez - rallygunia w dniu [...]
Zadziwiające jest to jak ludzie szybko się oswajają więc nie ma się czego bać, ja też początkowo miałam opory, bo jestem jedyną kobietką na siłce, ale po tygodniu stali bywalcy zaczęli mnie witać jak "swojego zioma", i nikt się niczemu nie dziwixchoć pewnie ich rozbawię na początku
[...] kawe z korzenia mniszka tez zrobic i podobnie smakuje jest teraz duzo gotowych mieszanek i sosow i zup bez glutaminianu , chociaz w ramach czujnosci harcerskiej, pod haslami: ekstrakt z drożdży (i jeszcze pare, jak znajde to wkleje) tez kryje sie glutaminian (ale to dla konkursu nieistotne, jak ktos lubi niech je tylko w temacie prozdrowotnym )
...a ta susza to chyba przez to ze sporo bialka wychodzi?..przynajmniej u mnie bo mi jak pozowlic mieso dowolnie jesc to wiadomo jaki jest efekt...na poczatku pelna obaw podchodzilam do takich ilosci wody a potem o niczym tak nie marzylam jak o tym zeby sie napic
terco tez mam problem z tym brzuchem wywalonym po pierwsze od mocno pogłebionej lordozy ale od jedzenia tez, orzechy i niektóre warzywa, teraz na odwadnianiu jak jem brokuł i brukselke to też nie za ciekawie problemy gastryczne wróciły znów... tak czytam,że piszecie że nie macie prawie żadnych zachcianek jak już nie będzie ograniczeń, a ja [...]
Ja myślę, że publikacje na tej stronie są jak najbardziej poważne To chyba najlepsza próba wyjaśnienia(jaką znalazłem) dlaczego jest problem z użyciem tłuszczu przy wyższej intensywności: When exercise intensity is further increased (up to 70–90% O2 max), total fat oxidation rates decline substantially, which is accounted for by a [...]
[...] koło godziny 19.50. Wyrobiłem się do nieco po 21. Trening burżujski, siłownia, a właściwie centrum rekreacji - opcja full wypas-masakra. Poczułem się przez chwilę jak nie w Polsce. Tysiące maszyn, studia aerobiku, spinningu, masaże, sauny i w ogóle wszystko czego dusza zapragnie. Poza higieną, stwierdzam, że wole jednak piwniczne [...]
[...] wyciskanie sprzed klatki. Swoją jednak drogą sam preferuję sztangielki- dają większe pole manewru i dopiero przy nich czuję barki. Pozwalają mi maksymalnie rozciągnąć jak i napiąć naramienne. Choć wczoraj zacząłem nowy cykl- kto wie, może zamiennie skuszę się na sztangę. Tak na marginesie- częściej udzielaj się na forum- widzę, że nabrałeś [...]
[...] przydało . Ale od siebie dodam, że przydałoby się też więcej tak kozackich zestawów także zdanie do sponsorów - nie żałujcie hajsu na promocję, zapytacie nrw i SoulReavera jak wzrosły obroty po moim teście Tutaj dam jeszcze 3 fotki sprzed obecnego testu - różnica jest piorunująca moim zdaniem pstrykane w okolicach 20 września. Chuuudziak [...]
na razie to by było na tyle. Starałem się zrobić zdjęcia w takich pozach jak na początku cyklu (wszelkie wariacje wrzucałem Wam wcześniej ) Jak wyszło - ocenicie sami. Zaraz wychodzę z domciu, ale jak wrócę pewnie jeszcze się pobawię w fotografa i coś tam zarzucę
[...] wiem ze i za kilka stwierdzen z mojej wypowiedzi wyzej mozna mnie ciagnac za jezyk ale mimo wszystko bede wdzieczny za podjecie dyskusji. mam kilka wątpliwosci: ad.mit 3- na jakiej podstawie sadzisz ze zachodzi w organizmie wewnetrzne jełczenie? "wystarcz spojrzeć jak szybko "jełczeją" produkty takie jak olej lniany, a jak długo [...]
[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH
