jak gif

[...] Jac0, chcialbym zapytac od kogo i czy moze zostac zdjety gdyz minal juz spokojnie ponad tydzien, a najprawdopodobniej zostal wlepiony za spam w jednym poscie, wypowiedz jak pamietam wygladala nastepujaco " " wiec nic strasznego nie zrobilem i chyba od Aleksa, a wynikla akcja z nowym forum i nie wiem czy przypadkiem nie stracil statusu [...]

Witam ponownie. Od niedawna zaczolem nowy cykl.Wale tescia co 3d 250mg i dopadly mnie wachania nastroju. Mam dola jak skur****n. Nigdy tego jeszcze na cyklu niemialem. dodam ze cykl trwa 2tydzien.

Szukam dobrego i profesjonalnego klubu Ju-Jitsu z okolic miast w temacie. Sam już trenowałem, a więc mam doświadczenie i porównanie... Dużo osób poleca KS Budowlani Sosnowiec ktoś poleci inny klub z fajną atmosferą i przygotowaniami zarówno pod kątem zdobywania nastepnych KYU jak i turniejów???

jutro mam mozliwosc cwiczenia tylko na atlasie i mam takie pytanie ... Robie teraz trening ACT i niewiem jak wykonac niektóre cwiczenia !!! Prosiłbym was o napisanie mi jakiegos cwiczenia na biceps, klatke i triceps.. Na kazda partie jedno cwiczenie ... Szukałem juz w atlasie cwiczen ale tam jest mało cw. na atlasie !! A co do tego atlasu na [...]

witam czy po redukcji są jakies sposoby aby budowac tzw"suchą mase"? Jesli tak to jaki powinien byc bilans kaloryczny ile gram(białka,wegli,tłuszczy) co jest i jakie suple ;) Chodzi mi o to ,ze jesli jestesmy juz PO redukcji czyli mamy fajną rzezbe mozna budowac miesnie utrzymując stały poziom zatłuszczenia czyli taki jak po redukcji.

[...] związane z tym forum. 1. wczoraj wchodząc któryś raz na sfd ujrzałem komunikat że mój limit wejść się wyczerpał (co to znaczy?) 2. o co chodzi z abonamentem? ile kosztuje i jak można go zdobyć? 3. czy ja mogę dać komuś soga skoro nie mam abonamentu? Z góry dziękuje i pozdrawiam :) Po pięciu szklankach ładna każda koleżanka!!! Zmieniony przez [...]

Witajcie, Chciałabym zapytać o najrozsądniejszy sposób zniwelowania dodatniego bilansu po cheat mealu, chodzi mi o dzień gdzie wpada nam po jakiejś uroczystości dodatkowe 2000kcal w większości z węgli. Czy lepiej z fizjologicznego pkt. widzenia,dla redukcji, gdyby zrobić sobie po tym 2 dni przeposzczenia? czy jakoś inaczej to rozbić? Takie wpadki [...]

[...] mniejszy) w piatek i bylo wszystko okay a w sobote czy w niedziele zaczal mi tak wystawac ze bylo widac precik... no i ta kuleczka na koncowce nie jest w srodku nosa tylko jakby w skorze, jest tam jakas blonka czy skora ktora trzeba przekluc i nie wiem czy robic to sama czy isc do niej i zrobi mi ze znieczuleniem bo boli, a jak sama przekluje [...]

Witam, czytałem dużo postów na temat hiperlordozy którą sam w niewielkim stoipniu posiadam... w wielu z nich jak zalecenia do jej zwalczenia pisano ze należy rozciągać miesnie przykregoslupowe wzmocnic posladki i rozciagnac miesnie biodrowo-ledzwiowe. Chcialem się zapytać w jaki sposób (jakie ćwiczenia) mam wykonywać na rozciągnięcie mięśni [...]

[...] sprawdzałem maxy dla 15 no i na klate wziełem 50 KG te 15 razy i czułem jeszcze troszeczkę siły to z 2 KG bym mógł dodać. Chodzi o to czy lepiej jest robić progresje ciężaru o 1 KG i jechać na cięższym ciężarze czy zacząć np od 45 KG ? i dodawać po 2 KG bo chodzi o to że jak do tych 50 KG bd dodawał po 2 KG to w końcu na 5 chyba zdechne..

[...] że to może być przesilenie i dał skierowanie do ortopedy. Zarejestrowałem się ale wolny termin był dopiero na 29 czerwca. Nie mogę siedzieć bezczynnie,nie trenować i czekać do 29.06. Nie jestem pewny w 100% że to przesilenie, może to jakieś nadwyrężenie więzadła. Wie może ktoś jak można takie coś wyleczyć?? może są jakieś maści albo tabletki??

Tak jak w temacie mam pytanie jak przytyc a poniewaz siedze prawie caly czas w internacie to nie wiem co mam jesc. Z gory dzieki

Witam. Pytanie jak w temacie... Jest coś takiego jak białko bez tyrozyny i tiaminy? Z góry dzieki za pomoc

Cze-niewiem czy takie posty już były ale jestem tu nowy. Chciałem zapytać czy są jacyś ludzie po 15 albo 16 lat którzy są po cyklach sterydowych--napiszcie jakie mieliście przyrosty miasy i siły i jak to nawas działało--chodzi czy były jakieś złe skutki tego.Umnie z kumpli nikt tego nieprzyjmuje więc was chciałem się zapytać. dzięki za [...]

jak w temacie ma ktos takie kolka na sprzedanie?? interesuja mnie tylko metalowe... jak macie to dajcie jakies foto + cena?

Jak wykonać progresję ciężaru na atlasie, gdzie obciążniki mają po 9kg a dla mnie taki duży przeskok jest niemożliwy w ćwiczeniach? dokładałem ciężarki jakoś prowizorycznie żeby wyciąg je podnosił, ale tarły o tą 'klatkę' w której są obciążniki i w efekcie całość była cięższa nie o dołożone np. 2kg tylko o ok 5-6, tak czułem przynajmniej. [...]

Mam takie male pytanko. Nie wiem czy w dobrym dziale to umiescilem. mam młodszego brata który chodzi do 3 podstawówki jak ide na silke a mam ja w domu to zawsze on chce isc ze mna i cwiczyc. I w zwiazku z tym mam pytanie bo chce zeby jeszcze troche urósł (bo za wysoki to on jeszcze nie jest) to jakich cwiczen nie WOLNO mu wykonywac zeby nie [...]

czesc chciałbym sie dowiedziec jak mam brac te suple: kreatyna mono, HMB mega kaps olimp, BCAA mega kaps olimp, dextrojuice?? aha i jeszcze jedno jaka kupic kreatyne? chodzi mi o monochydrant ale chciałbym cos w kapsułkach bo tak jest najwygodniej i najlepiej z olimpu. W zasadzie to najbardziej mi zalezy na rozpisce tego BCAA bo nie brałem [...]

Witam, zastanawiam się nad zakupem białka. Do tej pory zawsze WHEY gdyż potrzebuje białka rano (jako część śniadania) i bezpośrednio po treningu (z ww) Pytanie czy na naszym (jak by nie patrzył) czysto amatorskim stopniu ma znaczenie rodzaj białka. Zastanawiam się nad SYNTRAX MATIX (mieszanka whey+kazeina+jaja) IMO chyba nie ma większego [...]

witam mam pewien problem który zaczął się jakieś 1,5 lata temu. chodzi o to że pewnego dnia po ciężkim tygodniu pracy zaczęło mi się kręcić w głowie i od tego nawet zdarzały się wymioty, byłem w szpitalu lecz tam nie wiedzieli co mi jest, ale juz nie mam takich zawrotów jak kiedyś, lecz jeszcze czasem mnie nękają podczas pochylania się czy np. [...]