jak fajnie

Składowo nie najgorzej, wiadomo można wziąć izolat, ale to i cena zaraz ostro w górę. Ważne dla mnie jest że rozpuszcza się elegancko, nie pieni i smaki dobre. Bo jak bierzesz całe wiadro to smak musi być ok inaczej będzie problem |-) DZISIEJSZY TRENING: KOMENTARZ DO ĆWICZEŃ: No to jedziemy z progresją :-) 1. +2.5kg w ostatniej serii 2. +2kg. Jak [...]

[...] http://i57.tinypic.com/2qjydt5.jpg Wczoraj 23.00 Bieganie- poszło fajnie dziś zwiększam dość znacznie dystans i wrzucę już Pulsometr zobaczymy jak to będzie:-) Dziś trening Bareczki+ Biceps (po wczorajszym tricepsie i ogólnym zmęczeniu dość ciężko al Thermo pamp+ bcaa i poszło dość solidnie) Wyciskanie sztangielek [...]

[...] Przy okazji odwiedziny pewnej siłowni we Włocławku gdzie meeeega niespodzianka i nieoczekiwane spotkanie osoby z którą 3 lata pracowaliśmy razem na AWF ie zarówno ja jak i moja Ania. Obaj byliśmy w takim szoku, że aż zrobiłem na rozgrzewkę 50 min Cardio żeby pogadać i powspominać Siłownia FORMA we Włocławku bardzo fajnie pomyślana nie [...]

obejrzalem sputnik i film w sam raz na jeden raz :-) nic nowego, fajnie prowadzony, juz w polowie wiadomo +/- jak sie skonczy, fajnie muzyka zgrana z akcja, fani sf raczej sie nie zawioda :-) a tutaj inny sf, ktory wychodzi w grudniu. https://www.youtube.com/watch?v=tXnHktDmAog&feature=emb_title

[...] TRENINGOWY - 26 X 2012r: trenowane partie: klatka, triceps, brzuch TRENING: Poszło dzisiaj bardzo fajnie. Szczególnie klatę konkretnie czułem przy rozpiętkach. Udało mi się jakoś wyjątkowo korzystnie spinać cyce w górze i rozciągać. To było fajne. I pozytywnie zaskoczył mnie jeden z odwiedzających siłownię, który chciał mi pomóc przy wyciskaniu [...]

[...] fajnie 8-) A i waga ruszyła, miło z jej strony. A tak serio to najlepiej widzę po ciuchach, wczoraj założyłam softshell, który delikatnie mówiąc najlepiej na mnie wyglądał jak był rozpięty, więc rzadko go zakładalam, wczoraj zapięłam na luzie :-} Kolejne pomiary zrobię 31.07, przed wyjazdem. [...]

Paula - ja z kolei na nartach nie byłam od liceum zdaje się ;-) a jesli chodzi o Twoje obawy to nie ma się co bać, dla każdego coś się znajdzie, a jakichs szalonych wypraw nie trzeba robić by zaliczyć piękne widoki :-)) Joanna - nie ma problemu, w sierpniu kolejna dostawa, może nawet na bieżąco :-) Maria - ja mam nad morze i w góry tak samo blisko [...]

[...] Stadion. Standardowe 2 pętle dookoła stadionu plus po krótkiej przerwie dobiegaliśmy do 7km. Powoli, ale przyjemnie. Nie chcę się zbyt wcześnie podniecać, ale tak jakby wracała radość biegania, nie odliczam każdego metra, jest jakaś tam swoboda i zapas. Póki co w planach mam raczej takie wolne biegania, zapisałam się na praską dyszkę [...]

Tak się zastanawiałam czy pobiegniesz po tych przygodach z bolącą nogą, ale fajnie, że Ci się udało. :-) Miałam Cię jakoś łapać, ale stwierdziłam, że w tym tłumie to jednak będzie ciężko się znaleźć i odpuściłam. Bieg rzeczywiście super, pozytywna energia unosi się wszędzie na trasie, choćby z tego powodu warto wystartować. Masz jakieś plany [...]

[...] dwa po pierwszym półmaratonie były arytmie, których teraz chciałem uniknąć. Plan był bardzo prosty do 16km trzymać się max tętna 160 - po 16km dać z siebie wszystko, ale jak to w życiu bywa nie było łatwo utrzymać założenia. Na półmaraton Chmielakowy pojechałem z Igorkiem i z rodzicami, żona musiała zostać z młodszym synem w domu. Droga była [...]

[...] na instagramie tą dziewczynę: https://www.instagram.com/p/BFyvxR_FOfX/?taken-by=whitneyysimmons - bardzo fajnie wypracowała ciało moim zdaniem. U niej właśnie, przynajmniej jak stoi tyłem, talia zwęża się stopniowo, bez schodów, jak u mnie i oprócz ramion Whitney Simmons nie jest dla mnie za bardzo umięśniona. Myślę, że będę wolała trening [...]

[...] ryżowe i trochę orzechów. Żadnego syfu nie jadłam, grzecznie wzięłam białko na drogę - szczytem grzechu było cappuccino z Mc Donalds :). tak się zdarza, nic się nie stanie jak trzymasz się pewnych założeń Dziś za to miałam dzień treningowy - tydzień 3 treningu Eveline, 7 zdrowszego odżywiania i ćwiczeń w ogóle. Zleciał też kilogram, ale nie [...]

Niestety nie ogarnęłam dalej jak mądrze zapisywać wypiski z treningów :) Tydzień 4 1. Przysiad z hantlem (goblet squat) 3x 12-15, tempo 3010 - na bank nie robię w takim tempie, jak już 3030 :). zrobiłam 4 serie - bez obciążenia, i 3 z 5 kg. Czy muszę koniecznie trzymać hantel pionowo? Poziomo jest wygodniej. Z hantlem nie schodzę tak nisko jak [...]

[...] ku temu warunki - mięśnie będą pracować na pełnych obrotach, bo będą miały energię z pożywienia i będą coraz silniejsze dzięki odpowiednim bodźcom). Jestes wysoka a jesz jak osoba mająca 150 cm w kapeluszu. A uwierz znam takie co mają właśnie tyle wzrostu a jedzą więcej, porządnie trenują i wyglądają świetnie - szczupłe, wysportowane sylwetki [...]

[...] Nie czuję zupełnie pośladków, tylko uda, głównie z tyłu tuż nad kolanem. Tak, stopy na piłce :-)) jeśli nie robisz 25 to na raty, ale każda seria po 25 pośladki poczujesz jak tył się wzmocni, ale spinaj i tak jak najmocniej 3b. Rotacje ramieniem 4x 60s, 45s Trudniejsze niż myślałam :) 2x 1 kg/ 2x 1 kg/ 2x 1 kg/2x 1 kg z tego film poproszę [...]

[...] dopchnęłam się indykiem z kaszą. Zostałam poczęstowana plackiem od Krystiana, ale się zagadaliśmy, więc zdjęcia całości brak. :-D Był wielki i pyszny i mega słodki. Dzięki, jakoś się kiedyś odwdzięcze (kulinarnie ofc!) Tak się prezentuje miska dzisiejsza w całości: /SFD/Images/2015/10/24/cfa74ba3993642fa816fbf5909eb6191.jpg Nic już nie wepchnę w [...]

Ciężko tyram, czego potrzeba więcej, żeby zasłużyć na herbatkę, panie trenerze? : D Co my tam dzisiaj mamy… 28 października Ciężko się spało, śniła mi się matura z matmy i jakieś straszne przeboje z nią były, w efekcie czego absolutnie się nie wyspałam, wstałam zestresowana, budziłam się kilka razy w nocy. Ale pospałam w ciągu dnia, więc [...]

27.01 Ładowanie może i nie jakieś ogromne, ale w pełni mnie satysfakcjonujące. Kolejne za tydzień, we wtorek. :-) Po tym kalafiorze czułam się źle jeszcze rano %-) . Zadziwiające jest to, że porcję tej wielkości kiedyś jadłam bez problemu. Bardzo się cieszę, że teraz musze kontrolować ilość warzyw i jem ich dużo mniej - jak już pisałam, czuję się [...]

Dzięki Krystian. :-) 02.02 Ładowanie udane, powiem tyle %-) . Zbieram ciekawe doświadczenia. Nie będę wstawiała wypiski, bo nie bardzo było jak to policzyć, ale uwierzcie na słowo, że tym razem się pojadło. (czyt. festiwal pizzy). Łapcie zdjęcie potreningowej jaglanki: /SFD/Images/2016/2/4/ac2dd6e556e5407aac1b5dd3289a407f.jpg [...]

Nie to żebym marudziła - ale nie lubię rotacji. Po ostatnich zauważyłam problem natury takiej, że jak mam dzień jak jem dużo - to zazwyczaj nie mam aż tyle apetytu, ale "nabieram go" w trakcie jedzenia i następnego dnia, kiedy jem mniej - jest problem, bo kosmicznie chodzę głodna, a co z tym idzie zła i najeżona na całe towarzystwo. %-) Dlatego [...]