jak fajnie

Różnie można traktować BJJ. Podejście rekreacyjne, ogólnorozwojowe, sprawnościowe, jest jak najbardziej OK(sam głównie tak do Tego podchodzę i jest fajnie). W padach chodzi właśnie o to, aby odruchowo umieć upaść(na płaski teren) nie robiąc sobie krzywdy(a np. reakcją przeciętnego człowieka jest spadanie na wyprostowaną rękę, co się kończy [...]

jak będą następne lekcje to dawajcie ... zgóry bardzo dziękuje.. sam występowałem na zawodach w podnoszeniu ciężarów , i fajnie się czyta te rady. byczek

[...] Solgar, Dr Best, Mercerola, Now Foods, Swanson. kolejność przypadkowa oprócz Solgara, u mnie zawsze nr 1. W świecie supli to są dobre firmy, ale niekoniecznie oferują dobrej jakości olej omega, bo to są jedynie że tak to ujmę "pośrednicy", czy kolejny szczebelek dystrybucji - nie mają zbytniej kontroli nad produktem, ani też nie specjalizują się [...]

bardzo fajnie sie prezentuje jak na samorobke ;-) sog

ciekawe jak smakuje woda zmieszana z miodem i cytryna pewnie nie za fajnie ale co tam sprobowac zawsze mozna

Jestem Jestem : ) nie moglem ostatnio wchodzic na SFD : D ale to nadrobimy. Dzis dieta cala w porzadku nawet dzis wiecej MIESKA !! było bo rodzina miala jakis sos z miesem gotowanym a ja sobie w 1 posilku dalem moje 200G dziennego Kurczaka .. masa idzie pomału do przodu..... Dziś był trening: Plecy: 1) podciąganie na drążku 3 serie max 12/10/8 [...]

[...] do 30 minutowej przebieżki i lekkiego przykatowania brzucha trening wyglądal tak 35 min biegu 300 powt na brzuch w kilkunastu seriach 4-5 różnych ćwiczeń co do diety była jak zwykle ale przerwy się zdarzały czasem troche dłuszsze niż 3h teraz poziom kortyzolu wraca do normy i jutro doyebie porządny siłowy trening ps fajnie że ktoś wpadł i soga [...]

Dzień wolny regeneracja: basen: -pływanie 20min(kraul 400m, żaba 300m) -masaż wodny 10min(od stóp do karku) uwagi: dzisiaj jak zwykle w niedziele basen, rekreacyjnie i spokojnie, bark już prawie wcale nie dokucza. Ogólnie pływało się fajnie lekko. ważenie kontrolne: Waga: 78,5kg(+1,5kg) dosyć duży przyrost wagi ale na razie to pewnie tylko sama [...]

witam w swoim dzienniku dzięki za wpisy, fajnie że wróciłeś Don jak ktoś by chciał porównac formę to mam dwa prawie identyczne zdjęcia s 33 i w profilu Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-10-27 09:34:35

[...] cięzko 3. znowu do przodu czuję jeszcze lekki zapas, najfajniejsze jest to że plecy są cały czas proste. Muszę do ciągów zakładać dłuższe spodenki bo skóra na udach trzyma jak guma 4. miałem dzisiaj chvjowa asekurację ale poszło z tym że gość cały czas trzymał mi łapy na sztandze i sam nie wiem czy to ja podnosiłem czy on 5. tutaj zdziwienie bo [...]

co do barków to się nie martwię bo ostatnio fajnie ruszyły po za tym we wtorki i czwartki trochę na rękach chodzę barki wtedy też mają co robić łydki ćwiczę na każdej sesji 1s ze sztangą i jak na razie jest to cwiczenie niezastąpione (4cm od września) Przedramion na razie nie czuję, pewnie przy 140-150 w martwym poczuję

[...] podejściach problemy z utrzymaniem równowagi, siniaki na wyrostkach obojczykowych, walka była ale się nie udało. Na następnym treningu podchodzę do tego cieżaru jeszcze raz, jak nie wyjdzie to odejme 5kg i zaatakuję jeszcze raz z rozpędu. 3.Martwy ciąg 70x5 110x5 140x5 140x5(pas) 140x5(pas) Dzisiaj troszke opornie to szło czułem że zapas jest ale [...]

Kurcze siady ostatnio idą strasznie fajnie i bardzo polubiłem to cwiczenie, myślę że jak przejdę na system o którym pisał Michał to powinienem dojść do 115-120, na 5p

[...] 5b.Prostowanie na wyciągu 30kg x 10,10,10p 6.Uginanie na modlitewniku 20kg x 12,12 6b.pompki tricepsowe 2s - max czas: około 1h fajny dosyć ciężki trening, w sam raz jak na pierwszą sesję barków, odpuściłem unoszenia w opadzie bo czuję jeszcze zakwasy po czwartkowych wiosłowaniach ----------------------------------- Dieta: i tu zje-ba się [...]

[...] z linką dolnego wyciągu 15kg x 25, 22, 17 ----------------------- Komentarz: trening łap dzisiaj był masakryczny, trochę mnie w****ia to że nie dźwigam już takich ciężarów jak w poprzednim cyklu, ale trudno, na ciężary przyjdzie jeszcze czas. ----------------------- Dieta: zero carb 1.jaja,orzechy wł. sałata.2.karkówka, kapusta kwaszona, oliwa [...]

Cześć Taki fajny temat, ale szkoda, że mało kto się wypowiada . Może opowiadajcie jakieś rzeczy, byle tylko związeane z siatkówką .Jak ćwiczycie, gdzie gracie. Kiedy rozpoczeliście grę i na jaki poziomie teraz jesteście. Fajnie jest poczytać o osiągnięciach innych Sam gram już rok, wcześniej tak rzadziej, a przez rok to bardzo często. Jestem na [...]

[...] ma okolo 150 kcal. Ale nie w tym rzecz. Jezeli wyliczasz kalorie i naprawde sie tego trzymasz jest ok. Niestety sporo ludzi niby ma wyliczone, jednak tu zje cukierka, tam jakas kanapka, a to wlasnie mleko do kawy i tak wpadaja dodatkowe kalorie. Ja jak chcialem sie bawic w redukcje to i kalkulatora i wagi uzywalem. Zadne nie gryzie. A z [...]

Nie wnikam jak wygrzewałaś siedzisko%-) Plecki bardzo bardzo fajnie idą do przodu, nie obijasz się mimo grzeszków (ale to przez Pana Włądzę, wiem wiem);-)

deathrider no właśnie wygląda to tak- zaczęłam trenować pływanie, bo w wakacje mam egzamin na Ratownika Wodnego, więc dosyć ostro musze popływać. I teraz nie wiem, jak to połączyć wszystko. Z siłowni nie chce rezygnować, bo mam b. słabe ręce, a ona mi pomaga, a w ogóle fajnie się czuję po siłowni i ładnie wyglądam :) Siłownię mam pn- śr- pt. A [...]

[...] czy ten wiek nie będzie zbyt późny bo chce się zaangażować na 100% w coś co da mi chociaż minimalną szansę na sukces poprzez ciężkie treningi itd. Te 3 lata potraktowałbym jako ciężki trening crossfitowy oraz rozciąganie, w tym dziale zauważyłem post gdzie ktoś wypytywał się o zawody crossfit, ale w tym zawodzie trzeba być mega [...]