jak fajnie

fajnie masz ja sie opalalem wczoraj i przedwczoraj a dzis sobie lazilem 3h po miescie jak jutro bedzie ladnie to ide sie opalac nad warte na pol dnia ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

[...] się na zdrowsze jedzenie (np. zamiast smażonego kotleta gotowana pierś z kuraka) to będziesz stopniowo tracił na wadze. Z siłownią to też bym uważał, bo takie rzeczy jak MC czy przysiady mogą zahamować Ci wzrost, a w dużej mierze na takich ćwiczeniach opierają się treningi siłowe wskazane na redukcji. Oczywiście ktoś powie, że w wieku 13 [...]

[...] proponuję dział "odchudzanie" http://www.sfd.pl/odchudzanie/ - poczytaj podwieszone tematy w tamtym dziale i spróbuj się zastosować do głównych założeń. Później jak już będziesz wiedział jak masz się odżywiać proponuję dział "Trening w domowych warunkach" http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html tam również [...]

No ładnie to wygląda jak byś dopiłował bary,łąpke i troszke plecy to by było fajnie ale Sogacz się nalerzy .elo

[...] się tkanki tłuszczowej, czyli odpowiednia dieta/trening/suplementacja. Tutaj możesz skorzystać z szerokiej oferty serwisu SFD (wykupić kompleksową pomoc z tego zakresu - co jeść, jak trenować, czym wspomagać proces redukcji) gdzie krok po kroku będziesz prowadzony aż do celu. Przejrzyj te linki: http://potreningu.pl/plan https://www.sfd.pl/sklep/

Zastanawiałem się nad tym, ale fajnie mi wchodzi ten FBW pod koniec tygodnia, a jakbyś rozłożył to push/pull? Siła/wolne/siła/wolne/hipertrofia/hipertrofia/wolne? Czy mogłoby zostać tak jak jest teraz? Bo zależy mi bardzo na tych dwóch dniach wolnych w weekend ;)

Tutaj jest fajnie wszytsko opisane jak powinno sie brzuch trenowac itp http://www.sfd.pl/Fitnessowe_podstawy_treningu_mięśni_brzucha-t199702.html

110 na klatę a waga twoja 78 to fajnie ale jak na 4 lata ćwiczeń to chyba słabiutko.

fajnie, kozak z ciebie. dobrze sie prezentujesz jak na tak duze gabaryty. moglbys podac lawka/siad/ciag? w profilu nie ma :>

mi się bardzo podoba, jak na 9miechów to bicek wygląda bardzo fajnie i przod ogolnie tez nie najgorzej, j/w ^^ popracuj nad plecami bo z nimi kiepsko. A jak wyglądają nogi ?? dał bym soga ale nie mam abona, więc sog duchowy poleciał

Zależy jak patrzeć na 9 miesięcy fajnie ale nie wiadomo jak wyglądałeś 9 miesięcy temu Więc względnie xD Koksuj dalej myślimy że na coś fajnego wyrośniesz

ten brzuch może tak wyglądać ze względu na rozstęp mięśni brzucha po ciąży, więc dobrze by było gdybyś odwiedziła fizjoterapeutę Fizjo odwiedzę jak będę na wakacje w pl , a sprawdzając na podstawie filmików online mam 1cm wiec tragedii jeszcze nie ma , Dziekuje za rady, jutro dodam jeszcze cw na biceps 1 cm jest rozstepem fizjologicznym. :) [...]

Nie wiem czy wy wszyscy myslicie ze sprawiloby mi jakas radosc wkrecenie was ze to prawda i mowienie sobie "jest uwierzyli mi na tym forum,ale fajnie!!!".Badzcie powazni...Dla mnie zanim zaczalem cwiczyc tez wydawaloby mi sie malo prawdopodobne ale jednak.Nie wiem zamiast pytac sie jak to zrobilem to kazdy ma ze mnie zwale.To jest [...]

KOZAK świetny wynik i to bez sprzętu oby więcej takich jak Ty, fajnie, że mogliśmy być w jednej drużynie Pozdro!

Witam ponownie,bralem 1/4 exe co 3 dni od 2 tygodni .Dzisiaj zrobilem badanie poziomu E2 i w koncu weszlo w widelki.I teraz nie wiem jak to rozegrac bo nie chce juz zbijac a nawet fajnie jakbym gdzies do 50 podbil i trzymal. /SFD/2021/4/29/de30c06027174c68a87d3768df3321d0.jpg

Greg ma kumpli karłów,dlatego cwaniakuje tak z tym bf'em ,mało tego sieje propagandę,ze ma pałer i fajnie by było gdyby się go wszyscy bali Michał (fot.) chce,żebyś wiedział,ze wiem,jak nastepnym razem bedziesz chciał zastrugać biznesmana-estetę

> Po prostu fajnie to wyglada jak ktos ma glowe lysa > a pod pachami las i nei czepiam sie tylko tak mowie Na szczescie nie ma jeszcze obowiazku golenia wlosow pod pachami, czy j.j.ch. Kazdy robi tak, jak sam uwaza za stosowne. Poza tym mam wrazenie (z sauny w silowni), ze moda golenia wlosow "wszedzie" powoli mija.

Z innych ośrodków to kojarzę że w Olsztynie kiedyś wybudowali budynek-dojo do aikido (jak jesteś ciekawy to poszukaj w necie,może będą zdjęcia). Myślę że coś się na pewno w Polsce znajdzie, ale nie oszukujmy się, to sporty walki mają kasę na fajne, nowoczesne sale, sztuki walki są trenowane tam gdzie jest najtaniej, zresztą w sportach walki dużą [...]

W moim przypadku melatonina odpada - trochę pomagała w zaśnięciu sen choćby był krótki wstawałem wypoczęty ale w ciągu dnia musiałem co jakieś dwie godziny robić sobie przerwę na drzemkę a i trochę przymulony byłem estazolam owszem dobry ale mocny i fizycznie uzależniający, szybko podnosi próg przy którym jest skuteczny a tu jeszcze ciągnie aby [...]

1. Ja bym jeszcze zamienił ser chudy na półtłusty i zobaczył teraz (po wyrzuceniu salami) jak wygląda sprawa z tłuszczami (ile g/kg), bo wypadałoby w mojej opinii dorzucić jeszcze orzechy, olej lniany i tran wg braków/ku urozmaiceniu. 2. Ser żółty fajnie, że jest, ale w dwóch posiłkach? 3. Wywal białko z przed treningu, wrzuć po. 4. Więcej [...]