jak fajnie

Dzięki, Domino! Ronie, bo ja wiem:-) Czasem wydaja mi się śmiesznie chude, jak patyki wręcz, szczególnie jak siedzę%-) A teraz siedzę na krawędzi stołka (zalecenia fizjo, mogę tak długo siedzieć bez bólu), a więc nie rozpłaszczam dwójek pod sobą i od góry nogi są jak 2 parówki%-) Z a to od boku fajnie 2ki wiszą%-) A na poważnie- chyba tak, myślę, [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=xt30J2ANzFY https://www.youtube.com/watch?v=SQoBx3tQrcE https://i.imgur.com/ns0sr05l.png Komentarz: W wiośle aż +10kg, jak widać łatwo, siła fajnie idzie: https://www.youtube.com/watch?v=VeFNPTKWJaE Na wyciągu ostatnia seria dość ciężko, ale ma być siłowo, tutaj akurat przed ostatnia: [...]

[...] więc postanowiłam trzymać 4:50. Większośc trasy w tempie 4:40-4:50. Pierwsze okrążenie fajnie, okazuje się, że obszerniejszy krok pozwala biec szybciej ale nie męczy tak jak utrzymanie tego tempa do tej pory (tzn. o oddech głównie chodzi - cały czas równy, a nie jak ryba bez wody ;-) ). Niestety nogi nie przyzwyczajone, więc pod koniec drugie [...]

[...] ale skutki tego są marne ;-) W każdy razie ja już po treningu :-D Fajnie tak z samego rana. Zajęcia bardzo fajne. Trening obwodowy, 10 ćwiczeń, 3 obwody. Zarówno typowe ocr jak ringi, lina, zwis ale też wytrzymałościowe czy stabilizacyjne (plank, skoki). Nie robiłam dawno takich treningów, więc się zmęczyłam. Wytrzymałość marna. Z jednej strony [...]

[...] kg 10x20 kg 10x20 kg prostowanie rąk w siadzie 10x50 kg 10x50 kg Witam to niestety ostatni trening w tym teście. Przed treningiem zarzuciłem 10 kapsów aakg ale różnicy jak po 8 nie było. Dziś lekka modyfikacja zamiast barków poszły tricepsy. Trening przebiegł fajnie nowe ćwiczenia na triceps dały mocno w dupe. narazie dam osiem serii na [...]

[...] - krążki Komentarz do treningu: Ad. 1 A - Super dziś weszło. Była moc. B - Dałem 10kg a i tak poszło dobrze. Fajnie weszło Ad. 2 A - Zmniejszyłem kg, schodziłem już najniżej jak się da. BDB czucie i pompka B - LUUUZIK. Przez to ćwiczenie jest mniej mocy na wyciskaniu Ad. 3 A - Czucie BDB. Najszerszy dostał za swoje Fajnie weszło B - JW !! [...]

Haha ja nawet nie zauwazylam ;-) czujny ale jak sie odmieni przez przypadki to nie wylapuje :P 6.10.18 DNT Miska: 1. Pieczona ryba w panierce, salatka, awokado, chleb zytni 2. Kanapki z zytniego z pesto awokado-pietruszkowym i serem zoltym, warzywa, skyr 3. Salatka z wolowina, ziemniakami, marchewka, pestki dyni 4. Racuchy dyniowe, twarozek, [...]

Fajnie, fajnie, ale jak temperatura na powietrzu jest wyzsza niz 10 stopni, a nie okolo 0, i na dodatek wieje jak z dupy Ogolnie to rece mi jeszcze nie rozmarzly dobrze, wiec plus na dzisiejszym treningu bedzie taki, ze gryfy napewno mi z reki nie wypadna, nawet gdybym ich nie sciskal

wlasnie wcinam sniadanko. 6roove, karmel apetyczny?;p taki slodki i klejacy,fuuu... ...tez lubie wyll,a probny pisales rozszerzony?(jesli tak,jak ci poszedl?) pomysl ze ten wynik byl w dodatku bez nauki,wiec prawdziwa tym bardziej zdasz i nie powinno byc najgorzej a co do matury,jeszcze nam nie oddali z polaka:-]patrzac na nich to moze dostane [...]

[...] Łydka 1. Uginanie łydek siedząc na maszynie 4 s. po 20 powt. TRENING AEROBOWY 30 minut na rowerku WRAŻENIA: Pompa niemiłosierna na treningu. Ciekawe co się będzie działo jak wrzucę Plasmajet !! Haha Spirodex fajnie na mnie działa. Tłumi apetyt i fajnie pobudza (175 mg), ma geranium (łodyga i liście) na które super reaguję. Wszedłem na 3 [...]

[...] z techniką godną tytułu strażnika techniki, taki inny bodziec, przytrzymuję na górze, trochę pali ale chcę tutaj robić ładną progresję liniową bez zarzutów, zobaczymy jak to wyjdzie. Tricepsik wszedł świetnie. Fajnie mi się prążkuje ta partia jak zegnę w łokciu przedramię :-P Francuskie zrobiłem dwa warianty bo jednak przy sztandze jakoś [...]

18.06.2021 Wolne 19.06.2021 Mocna przejażdżka z kumplem. Od godziny 7 do 9 całkiem spoko, potem jak jechaliśmy non stop w słońcu to ukrop jak cholera. Z pierwszej godziny mieliśmy średnią 33,8 km/h więc fajnie fajnie. Garmin mi wykrył nowe FTP większe o 0,02 w/kg %-) Jednak to zaleta niższej wagi niż jak wcześniej mierzyłem. A i peak z 1s mi jakoś [...]

Ok, coś pokombinuje i wrzuce :-) pamiętam, jak na UD byłeś i też na***wiałeś tyle na rowerze, to schudłeś jak po turnusie w obozie :-D Teraz na Paleo jesteś bo redukujesz, czy poprostu taka dieta ci pasi?w sumie fajnie takie smakołyki zajadac, jajca w majonezie itp :-)Ale jednak trochę węgli muszę miec w diecie, przynajmniej około treningowo Pasi [...]

[...] taka nadzieje :-) Z ciekawosci sprawdzilam sobie ile wyciskalam przed ciaza i moj "rekord" to 32,5kg. W ogole juz sie nie moge doczekac tego powrotu na silownie :-D Matko, jak ten czas ucieka. Juz czwartek, a ja mam jeszcze jeden zalegly wpis z niedzieli }:-( Niedziela 19 marca DT Glute bridge 4*16*55kg+30s 4*16*50kg+30s 4*16*50kg+30s [...]

[...] Resztę powtarzam i dbam o precyzję. Co do diety to według wskazówek Ev będę trzymać bilans na 1900/2000 bez rotacji. Teraz właściwie nie liczyłam już od bardzo dawna ale jak wklepałam na oko to wyszło 1700, więc podbijamy. Trzymam białko na ca 100, tłuszcze 50 i ww do kaloryczności czyli około 250. Nie zamierzam przesadzać z precyzją i [...]

[...] nie zrobiłem Czas treningu: 50' Komentarz: 1. Dziś nie atakowałem 1 RM w Push Press. Dałem nieco luzu CUN. Postanowiłem zrobić dłuższą rampę na 8 powt. Starałem się robić jak najkrótsze przerwy (razem ze mną ćwiczy moja kobietka więc od czasu do czasu pomagam Jej, choć radzi sobie świetnie sama). Niestety walczyłem dzis znów z niedoskonałością [...]

[...] 100%. Jakoś tak w ciągu dnia wyszło, że na noc poszedł kawałek kuraka i olej z kielonka %-). Kiedyś tak już dobijałem kalorii z tłuszczu i nie było to przyjemne. Wczoraj (jak kiedyś to Flex opisywał), kielonek wszedł bardzo smacznie :-)). Fotki z posiłków 1, 2, 3, 4: /SFD/Images/2015/12/31/29794a08b24f444db342fcd8f22cce67.jpg Trening: [...]

"POWIEM WAM JEDNO KOLOROWO BĘDZIE ALE DOPIERO JAK ZAKONCZYMY TEN TEST I OSIAGNIEMY ZADOWALAJACE REZULTATY.... I BĘDZIE SIĘ CZYM POCHWALIC WTEDY NA PEWNO DO NASZYCH SERC NAPŁYNIE ODROBINA KOLORU ALE TO BĘDZIE TYLKO CHWILA... BO DO OSIAGNIECIA WYMARZONYCH REZULTAÓW JESZCZE BARDZO DŁUGA DROGA.... " Ojj dla takich chwil sie cwiczy Fajnie to [...]

poczekaj z pomiarami przynajmniej obwodowymi do konca. wiem jak jest ciezko ale sprobuj chociaz. nie waz sie czesciej niz raz na tydzien co do dziadka to fajnie ze chce Ci pomoc. dobrze ze tacy ludzie jeszcze istnieja. co sie z pablo_20 dzieje?? btw: jutro zaczynam ten trening co omawialismy w dziale domatora

[...] kg Pierwsza seria przeszła bez problemu dość lekki ciężar , kolejne już dobrze męczyły klatkę . Rozpiętki 12*7,5kg/10*10kg/10*10kg/8*12,5kg Tego ćwiczenia jakoś nie czuje chyba je wymienię na linki wyciągu bo daję mi dużo większą pompę Na koniec klatka była fajnie spompowana dość pożądnego gabarytu jak na moją wagę . Myślę że [...]