[...] czy dobrze zrobiłem/robię W gimnazjum (dawne lata) bylem w dosć "patologicznej" klasie 60% cwaniaków i osiedlowych łobuziaków niby nie trzymałem z nimi sztamy ale jednak jakos mnie tam powiedzmy lubili. Niedawno wpdlem do jednego kolegi na browarka elegancko sobie pogaduchy urzadzalismy itp. Problem sie zacząl gdy przybył nastepny uczestnik [...]
[...] mnie - dużo warzyw, tylko chude mięso i ryby, wszelkiej maści ziarna - w rozsądnych ilościach) 5 posiłków dziennie - 2 litry wody minimum. Dzisiaj mija 1,5 miesiąca - a waga jak wskazywałam magiczne 69 z groszem tak dalej wskazuje. Mam 176 cm. 33 lata i ciążę bliźniaczą za sobą. Nie mierzę się - nie mam cierpliwości do tego. Po ubraniach widzę, [...]
Witam, od ~2-3 miesięcy regularnie 3/4x w tygodniu split chodzę sobie na własną siłownie + jakieś 20 treningów fbw przed, (wolny ciężar, ławeczka, modlitewnik, sztanga długa, łamana, hantelki, ~200kg obciążenia) i zaobserwowałem (według mnie, możliwe że się nie znam) jakąś dziwną dysproporcję siły w poszczególnych ćwiczeniach, tj. biceps łamaną na [...]
Dzień dobry, Zacznę może od krótkiego opisu. Miałem staż na siłowni myślę 3,5 roku, następnie jakieś 1,5 roku przerwy a przez kolejny rok ćwiczyłem sztuki walki. Jak wiadomo, przez okres przerwy jak i sztuk walk nie trzymałem za bardzo diety a podjeść lubię, więc przybyło mi parę kilogramów. Obecnie waże +/- 88kg, 175cm wzrostu, 25lat. Mój obecny [...]
[...] Czy możecie powiedzieć gdzie może robię błąd? Czytałem, że ludzie pisali same pozytywne komentarze o smaku Nitro II, nawet się zachwycali, ja nie mogę ze spokojem przełknąć łyka, a jak próbuje na raz połowę wypić (aby się tak nie męczyć) to czuje jak mi się wszystko cofa. Czekam na jakieś porady i opinie, będę wdzięczny za pomoc :) Pozdrawiam
[...] jednak nie wydaje mi się by w prawdziwym pojedynku oponent po wychwyconym ciosie z cierpliwością czekał na kontratak, a z pewnością nie będzie pozwalał się tak okładać jak tu na filmiku. Tu jeszcze parę filmów https://www.youtube.com/watch?v=rSGRfLJg0E0&t https://www.youtube.com/watch?v=cZ7kst2l98M Pytam was jako ekspertów, czy ten sposób [...]
[...] dopiero teraz trening z wtorku dał sobie znać zakwasami. Wszystko było by fajnie gdyby nie to, że prawy mięsień klatki (zawsze miałem większy i silniejszy) spuchł i wygląda jak po syntholu, bardzo boli podczas używania, tak jak zakwas tyle, że 3x mocniej ale da się znieść. Pytanie moje do was co to kurde może być, że wyskoczyło dopiero po 2 [...]
Tytułem wstępu. Tematów jak ten zapewne pełno na forum, ale przejrzałem tutorial i żaden z proponowanych tematów nie pasuje mi do założonego w razie czego proszę admina o nie usuwanie a podklejenie do innego tematu :) Postaram się jak najdokładniej wszystko opisać, i prosiłbym kogoś o radę jakie odżywki dobrać pod siebie. 3x w tyg mam treningi mma [...]
[...] po prostu. Myśle sobie, no tak siła spadła, kwestia czasu i bedzie dobrze, cały wrzesien staralem sie chodzić tyle razy ile moglem i robic to co powinienem. co z tego.. jak ja poszedlem na silownie i gdy zrobilem 2 pierwsze serie na klate i ja juz nie mialem sily? rece nie chcialy mi sie prostowac i moja chęć na dalszy trening spadała do 0. [...]
[...] diet na moje proporcje ale wole jednak zrobic diete dla siebie ktora bedzie dobra. Więc tak najważniejsze chyba jest ile potrzebuje białka, węglowodanów itd. Wiem że to się jakoś oblicza, ale sam ogólnie tego nie umiem. Weszłem na jakąś stronke i tam coś obliczyłem http://www.ostaszewski.org/tdee i wyszły mi takie coś. TDEE = 3069.94 BMR = [...]
Siema. Jestem nowy na ty forum mam 15 lat, więc jestem dość młody....chyba :D.Chodzi mi oto że chce zacząć ćwiczyć...co prawda niezłe mam bicepsy jak naprężę do fajnie wyglądają ale do rzeczy...Chodzi mi o to że na siłownie....jakoś wstydzę sie zapisać a dokładnie moi kumple to lamusy i nie chcą sie zapisać tak samemu to jakoś dziwnie. Chce [...]
[...] że najpierw search a później temat. I też uważam, że leniwym STOP :) Ale tak sobie pomyślałem, że niema (może nie znalazłem :) ) lighttematu dla ligtżyjących :) Fajnie jakby ten post (lub podajcie linka) służył prostym pytaniom i mądrym odpowiedziom. ' To może ja zaczne... 1.W wielu tematach, piszecie, że wieczorem dobrze jeść np tuńczyka z [...]
Jutro (31.10) odbeda sie zawody Mr Olympia 2004 !! Co prawda moze to nie ten dzial, ale w koncu ten konkurs to nic innego jak wielki doroczny zjazd koksiarzy - ktorych zreszta skadinad uwielbiamy i ktorzy sa dla nas, nie tylko dopingowiczow, wzorami ja stawiam na Ronniego, zeby byl standard - fajnie , jesli wyjdzie z jeszcze wiekszą masą niz [...]
[...] kawa z mlekiem rano + warzywa, których nie wliczam do bilansu. Co sądzicie? Oczywiście ryż czasami zamieniam na kaszę, kurczaka na indyka, z jajek robię omlet, innymi razem jajecznice. Generalnie miksuję i kombinuję jak mogę. Zostawić tak? Zmienić? Dołożyć? Odjąć? Ocena mile widziana :) /SFD/2020/11/8/1fde3cbfae71411f9b6ae29142b092b1.jpg
Cześć. Jestem po 3 strzale (250mg co 5 dni). Nie czuje się najlepiej, czuje taki dziwny niepokój, jakieś takie wqrwienie. Nie towarzyszy mi ono cały czas, po treningu czuje się taki wyluzowany, wszystko fajnie, a po jakimś czasie taka wewnętrzna złość, jakiś taki lęk. Ciśnienie mam lekko podwyższone około 135/85, gdzie na sucho mam max 125/80. [...]
Gratuluje zaczerwienienia/zburaczenia/nadania moda, czy jak to tam zwac dla Kiciusa Należało ci sie chłopie Mam nadzieję, ze będzie nam sie wszystkim dobrze współpracowac i w ogóle będzie fajnie ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak [...]
Witam wszystkich dzisiaj udałem się do ortopedy dla tego że już od jakiegoś czasu bolał mnie tak jak by mostek i obojczyki po każdym ciezkim treningu klatki gdy na następny dzien rano wstawałem strzelało mi tak jak by w mostku wtedy pojawia sie taki ból jak by wbijania śpilki w mostek ból jest tak mocny ze nawet jest problem z oddychaniem działo [...]
[...] dietę + odżywkę. Jednakże nie mam zamiaru ładować w siebie takiej ilości kalorii przez dłuższy, z wielu powodów - nie przepadam za gotowaniem, nie lubię też dużo jeść, a jak już, to ze smakiem, a więc by mieć psychiczną satysfakcję z posiłku, a to się gryzie ze spożywaniem podobnych rzeczy przez długi okres czasu. Jestem też człowiekiem [...]
Przede mna jest 4 miechy wakacji. I chce ten czas jak najlepiej wykorzystac. Chcialbym zrobic 2 cykle z najnowszych wynalazkow (np. crester, cellpump) bo zauwazylem juz wczesniej ze stacki fajnie dzialaja, a o estrze slyszalem pochleben opinie. Mysle 2 opakowania kupic crestara, 2 cellpumpa. Moze sie jeszcze zastanowie czy nie bawic sie w ten [...]
Witam, do zrobienia zainspirowała Layla swoimi plackami, ale troszkę podmieniłem skład dla wersji Low Carb i wyszły takie dobre, że trzeba się tym podzielić :-) Składniki: Twaróg (u mnie chudy) 250g Ser żółty (u mnie gouda) 70g Jaja 2szt. - 100g Pomidory suszone - 15g Oliwki - 20g Oregano, soda, pieprz, sól, przyprawy wg uznania Rozgrzewamy [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
