misiek4300 bardzo ladnie. w B byloby calkiem fajnie,jakbys zamiast oddzielnego wycisku w staniu+mc. zaczal robic clean&press z parametrami 5x5 lub 8x3 . brzuch 4 x max to takie same miesnie,jak reszta. zasada przeladowania takze tutaj znajduje zastosowanie. jesli jestes w stanie zrobic zalozona ilosc powtorzen(nie polecam onanizowac sie z [...]
[...] (nie ten od Ewy Ch.). Musisz wspomóc regenerację włókien. Unikaj glutenu pod każdą postacią (książka Pszeniczny brzuch). Zadbaj o suplementację Wit. c. I fajnie by było jakbyś zadbał o środowisko anaboliczne. Na redukcji to trudne, ale trochę się da. Zadbaj o wypoczynek sen (nic tak nie niszczy skóry jak jego brak). Wszystkie zabiegi pod [...]
no ok , fajnie ze wkleiles artykul ale nadal mija sie to z Twoja wypowiedzia, bo jak wezmiesz w polowie treningu to w krwioobiegu pojawis ie dopiero na jego koncu, dlatego sie bierze przed ok 40min zeby od poczatku treningu juz było w ustroju. napisales cos i dales artykul ktory temu zaprzecza co napisales ...
[...] więc mam nadzieję, że będzie lepiej. Ten muscle up, to też nie jest w tej chwili dla mnie priorytet, póki co wykręciłam się w WW a inne rzeczy robię równolegle, bo lubię jak się dzieje, ale bez spiny. Poza tym fajnie widzieć, że kobiety dają radę. Ha najdziwniejsze jest to że o muscle ups pisze z kobietą a powinni raczej interesować się [...]
[...] długo podciągałaś się w górę i to mnie zmyliło ale dociągnęłaś do brody Myślałam, że o to Ci chodziło, że za długo to trwało zanim w końcu dociągnęłam :-) nawet próbowałam chwilę dłużej się utrzymać po sygnale, ale już też chwyt zaczął puszczać i spadłam.. Ty tu sędziujesz, jak jest 10 to fajnie, ale i tak nie zamierzam na tym poprzestać;-)
pytanie - jak myślicie, gdyby to Anderson Silva (nie ten z tej gali, wiadomo o kogo chodzi) walczył ze Spongiem to jak to by się skończyło?" @Puar ja myślę osobisćie że Spong by pojechał Pająka na stojąco bez problemu(gorzej jakby Silva obalił),zresztą o czym tu myśleć?było wielu troszkę mniejszych Kickerów którzy IMO by Andersona pojechali bez [...]
No to fajnie :] 100g ryżu to 1 porcja?Ile takich porcji na dzień?Jak najwięcej? Ryż ma być tylko ugotowany?Z mlekiem?jogurtem, czy innymi dodatkami, może byc posypany cukrem? Czego nie jeść, nie pić , co pić? Jak czasowo?Co 2h? Edit: W zeszłe wakacje uzywałem gainera przez 2 miechy - Magnuma, przytyłem z 65 do 75 teraz waże 70.W między czasie był [...]
[...] Wątpię, aby się chciało ćwiczyć po np.12 godzinach ciężkiej pracy w upale. Odżywki bym odstawił całkowicie, bo będą to tylko wyrzucone pieniądze, a poza tym nawet lepiej jak organizm od nich odpocznie, "zresetuje" się, może fajnie zareagować na nie po powrocie na słownię. Rada: bardzo dużo jeść, ZWŁASZCZA węglowodanów. Ktoś wyżej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zet ćwicz cierpliwie ja przez pierwsze pół roku miałem słabe przyrosty ale potem jak poszłą masa to było fajnie po kreatynie nie spodziewaj się dużych przyrostów ale możesz spokojnie brać.
Zrób tak jak pisałem, autorze. Swoją drogą fajnie że nigdy nie miałem oporów przed biciem ludzi którzy sobie na to zasłużyli w ryj. To musi być strasznie przykre - chcieć ******lnąć i nie móc.
no no świniak jak zrzucisz ten tłuszczyk to możesz nieźle wyglądać... teraz masz za dużo masy (tłuszczu) .... żonka też fajnie wyszła.... POZDRÓWKA RESPECTA
[...] ale we współpracy. MMA to wciąż raczkująca dyscyplina i trudno spodziewać się 3.500 widzów dla samych walk, to raz. Tak więc dalej propagujemy MMA, ale chcemy ściągać jak najwięcej ludzi, również tych, którzy na turnieje MMA nie chodzą, bo nie wiedzą co to jest, to dwa. Plany są takie, że jeżeli ta impreza wypali, Colosseum będzie imprezą [...]
[...] poszło, wyglądało nawet lepiej niż 120. 125 - maks absolutny, kumpel nawet ręce wysunął aby pomóc ale go wstrzymałem. mogę jedynie gdybać i marzyco ataku na 127,5. moze jak bym to rano w sobotę zrobił po wyspanej nocy i ładowaniu poprzedniego dnia a tak nie wiem. Waga w ciuchach po treningu 92,7 - proszę odjąć na wszystko 0,7 żeby było 92 do [...]
[...] na siłowni nie opiera się tylko na wielkiej masie i ciężarach, grałem w tym czasie w piłkę nożną i miałem plan funkcyjny ulożony pod piłkę nożną, przez ludzi, którzy jak widać znają się na temacie, to po pierwsze. Po drugie w cięzary zacząlem sie bawic przez jakies pol roku przed covidem gzie mialem dostęp do silowni i fajnie [...]
fajnie. wg mnie troche skrzywdzili atwooda.powinien byc min 3....jak na niego wygladal bardzo dobrze,swietna rzezba w porownaniu z 2,3,4. mase tez mial od nich wieksza(pozy najszerszy tylem,klata bicepsy)
Wyzwanie 5 na 5 ogarniesz ? :)
