jak fajnie

[...] + 2s bo 12x30 / 12x30 / 16x27 / 18x24 7b. Uginanie jednorącz maszyna modlitewnik 2x12 + 2s bo 12x20 / 12x20 / 16x18 / 18x16 + aero 25 min Najmniej lubiany trening, który jak zwykle poszedł bardzo dobrze %-) W wyciskaniu ostatnio 115 też na 9x, dzisiaj dołożone, i z asekuracją pewnie zrobiłbym 10. No ale że sam byłem to wiadomo... Ale i tak [...]

[...] Dwójki prawie całkiem zmienione. Przede wszystkim musiałem zrezygnować z siłowego mcnpn, bo kręgosłup za bardzo to już odczuwał na ciężarach 180kg+. MC poszedł dopiero jako 3 ćwiczenie, na smithcie, i już tak bardzo kontrolowanie. Dwójki ogólnie całkiem fajnie dostały, choć jeszcze idealnie nie było. Przy plecach zmieniłem drążek z nachwytu [...]

[...] 50mg dużo lepiej czułem niż np. 100mg antka w tabletkach %-) pompa, nabicie, progres siłowy, wszystko na plus, ale jedyny minus że w moim przypadku sylwetka robi się taka jakby za mgłą mimo trzymania estro w ryzach, na antku tego nie ma;-) Od siebie polecam też połączyć te 2 środki ale lecieć w mniejszych dawkach, ubiegły okres masowy [...]

[...] wszędzie. Podobnie przy dupie, więc fajnie ;-) A najlepsze jest to, że jeszcze wczoraj miałem lekkie domsy po ostatnim treningu %-) https://zapodaj.net/images/3c2db3c3b692f.jpg Tak jak podejrzewałem, dzisiaj waga niższa o prawie kilogram. Lekko siedziało coś na kichach. Także od dzisiaj już podbitka, +30g ww w dni HC i MC i +20g WW w dni LC.

[...] 9. Wykopy w tył na maszynie 2x8-10 + 2s bo 10x65 / 10x65 / 14x57,5 / 17x50 10. Przywodzenie jednonóż na maszynie 4x10 80kg Nie ma to jak nogi na zakończenie tygodnia treningowego %-) Ale fajnie poszło, nie czułem za bardzo zmęczenia czy jakiejś niechęci. W siadach znowu 5kg dodane, i dalej dość lekko. [...]

Ja na mk677 miałem apetyt może z tydzień czasu a potem to już bez różnicy jeśli chodzi o ten aspekt. Bardzo fajnie ci to idzie wiec jak nie siądzie apetyt to ciągnij tą masę. A może jakieś pepki dorzucić? Ghrp 2 czy 6? Sam nie stosowałem ale chyba 6 tak robi wir w brzuchu. Zmieniony przez - diablo1 w dniu 2020-12-14 19:27:41

[...] też od jutra już odstawić MK, no i mam nadzieję że przez to jeszcze waga mi nie poleci bo już wgl załamka będzie %-) Ogólnie sylwetka może trochę się wyostrzyła, ale na pewno straciła dużo pełności. No ale to chwilowe, wróci szybko jak zeszło. Rozmiarowo jakoś mocno jeszcze chyba nie poleciałem. https://zapodaj.net/images/1295992cd2db6.jpg

Coś na razie udało się znaleźć, zobaczymy na jak długo ;-) PLECY + TYŁ BARKÓW 2 1. Podciąganie szeroki nachwyt 3x max 11x / 10x / 10x 2. Podciąganie neutral 2x max 10x / 10x 3. Pendlay row smith 2x10-12 + 1s bo 12x75 / 12x75 / x62,5 4. Wiosło z klamrą wyc dolnego 2x12-15 + 2s bo 15x40 / 15x40 / 18x36 / 20x32 5a. Ściąganie podchwyt leżąc 3x12 [...]

[...] do karku 2x12 + 1s bo 12x40 / 12x40 / 17x34 6. Odwodzenie na maszynie 2x15 + 2s bo 15x52 / 15x52 / 17x47 / 20x42 + aero 25 min Bardzo dobry trening, choć z początku jakoś nie mogłem się wkręcić. Drążek jakoś średnio jeszcze, ale potem już ogień :-D Wszędzie oczywiście dodane, bo zostawiałem spory zapas. Plecy na prawdę fajnie dostały, o [...]

[...] 3x15 6b. Wymachy nóg w tył 3x20 7. Przywodzenie 4x15 81kg + aero 25 min To dzisiaj dla odmiany najlepszy trening, czwóreczki ciężko :-D Zacząłem dzień od aero, ale już tak jak Winter nakazał, czyli prosto z łóżka na rowerek %-) Faktycznie jakoś szybciej zleciało %-) No i za jakieś 2,5h trening. I dzisiaj to już było ciężko. Na hackach znowu [...]

[...] back off. Te 125 to tak lekko zrobione w WL, ale standardowo nie chciałem od razu maxa robić. Skos też z zapasem, nawet chyba jeszcze większym. Barki dzisiaj poezja, dużo lepszy trening niż w push 1. Wszystko wchodziło idealnie, a pompa na prawdę ogromna (jak na obecny okres oczywiście %-) ). Tricek też fajnie wszedł, dzisiaj typowo na pompkę ;-)

Aż fajnie się czyta jak tak motywacja wystrzeliła w górę i wszystko idzie ok :)

A ja szczerze nie jestem zadowolony. Plecy tak, ale dół nie. Nogi są zmęczone, I obecnie prążki na dupie są mniej widoczne niż na masie, a dwójki całe zamglone... No ale jak się uda, to 2 tyg przed już całkiem wywalę cardio. A teraz takie pytanie, bo ja już wypadłem z tematu - gdzie teraz najlepsze gacie zamawiać? Zależy mi na tym, żeby miały [...]

Chyba nie, ze mnie jeszcze sporo poleci sam wiem jak to wygląda u mnie w końcówce, chyba że się mylę ;p No nic, ja siebie i tak widzę jako małego przy Was tutaj z forum więc właśnie fajnie będzie na żywo wejść razem na scenę :D

Nom teraz to tylko dociągnąć do końca :) Ja w ogóle jak dzisiaj zobaczyłem tego od Słodkiewicza co wychodzi to mówię fajnie, no ale o nim już wiedziałem bo onar mi go wcześniej wysyłał :)

[...] podchwytem na wiosło hantlą leżąc, więc w sumie podobnie. Tak żeby już na koniec odbiec od tej rutyny. Drążek wszedł fajnie, i jeden i drugi lekko ;-) Potem to wiosło jakoś tka średnio. Ale nachwyt dobrze dobił na koniec. Dalej już bez zmian, i po 1kg podokładane :-D Nabicie dzisiaj słabsze, ale zauważyłem że to już norma po dniu [...]

to fakt, że czasem fajnie coś innego poczytać %-) ale zazwyczaj i tak wszystko jest z kulturka tak jak powinno być, nawet jeśli często niektórzy mają odmienne zdanie na dany temat ;-)

Na prawdę nieźle to wyglada chłopaki i fajnie widzieć jak komuś to wychodzi na przestrzeni jakiegoś dłuższego czasu.

Wrzucę kilka zdjęć ze sceny które mam od Krzyśka i jakieś przed I po. Tak na chłodno teraz widzę że jednak mam dalej duże problemy z kontrolą brzucha, I jak doszło zmęczenie to wyszło to strasznie. Pełność, nabicie to było ok, nawet rozmiarowo wydaje mi się że było fajnie mimo najniższej tam wagi. Na pewno za mało ostro, ale nie wiem czy mogło być [...]

[...] 200kg 4. Wyciskanie suwnica stopy równolegle 3x15 230kg 5. Prostowanie jednonóż 3x15 15kg 6. HT maszyna 4x12 105kg 7. Ławka rzymska 3x15 8. Przywodzenie 4x15 65kg Tak jak mówiłem, dzisiaj czwórki po długiej przerwie ;-) Ogólnie zaczynam już trening który będę robił teraz na masie, tylko jeszcze ze sporo mniejszymi ciężarami. Ogólnie fajnie [...]