jak fajnie

Ojjj..też jestem ciekaw ty bedziesz wyglądał po tym cyklu,fajnie to opisujesz,stany fizyczne,psychiczne,duchowe... czytam to jak z jakiegoś pamiętnika haha.Tez w jednym z cykli miałem spadek wagi(oczywiście ostra dieta) i miałem kata z tego powodu ale...w sumie to o to chodziło bo wyszedł mięsień i żyły.Teraz to mam pajęczyny.Dawaj dalej na pewno [...]

dzisiaj 8 tydzień, 49 dzień, 8 szot ten tydzień od mniej więcej połowy minął pod znakiem fatalnego samopoczucia, przesilenie, dodatkowo załapałem jakąś infekcję, którą staram się zwalczyć domowym sposobem, od 3 dni skoki ciśnienia, uderzenia gorąca, ale to moja zwykła reakcja na infekcje wirusowe, jestem w kropce bo nie wiem czy nie będę musiał [...]

[...] 5kg na luzie:D uginanie ramion ze sztangą 3s 12x18/18/18kg - POMPA<3 uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s 12x6/6/8kg POMPA<3 Ćwiczenia na bicki bez przerwy robiłem -brak czasu , robiłem sztanga , hantle , sztanga ,itd Dziś trening bardzo fajny , ciężki , ale przyjemny , już nie ma takiego dołka jak wczoraj:)

[...] bardzo lubisz biegać to nie jest to najlepsze wyjście. Samo bieganie może nie dać Ci takich efektów których się spodziewasz. Ale już bieganie połaczone z treningiem siłowym /jak pompki, podciągania, przysiady... brzuszki / może poprawić jakość Twojej sylwetki. Mozesz spróbować ćwiczyć wg takich założeń: pon. średni trenig biegowy /od 30-45min/ [...]

metode jako taka znam, jest nawet gdzies (Ark wklejal) tableka z przykladowym rozkladem obciazenia i powtorzen. w sumie to czy uzywasz maxa czy nie zalezy od ciezaru z ktorym startujesz i maksymalnej liczby powtorzen ktora robisz. jak startujesz od 50-60% 5RM i bedziesz robil do 5 ruchow, to jestes na kilku pierwszych treningach dosc daleko od [...]

Fajnie Marku ze znowu zaglądasz do dopingu, bo ostatnio mało cie widać. Bedzie gdzie odzysyłać ludzi z postami typu zjadłem 200 mety i nic ... Ps. nie wiem jak to robisz ale jeszcze nikt sie nie wypowiedział a juz masz sogi

[...] dlaczego tak się dzieje... Dzięki za gratki Co do fit... hmm kiedyś byłam, teraz chcę do tego wrócić Nervusmamo, widziałam już Twoje posty ale nie przypuszczałam że karmisz. Fajnie kogoś takiego spotkać, bo naprawdę obawiam się że mleczko zacznie zanikać jeśli się za bardzo wypocę... Co ćwiczysz i jak często/intensywnie? ->>>sog 4U

Jak już chcesz trenować mięśnie brzucha to chantla między nogi i wznosy nóg na drążku zamiennie ze spinaniem brzucha z obciążeniem - spokojnie wystarczy 8 powtórzeń w serii a tych 3-4. Zamiennie mam na myśli co drugi trening spinanie co drugi wznosy. Lubisz podciąganie na drążku to fajnie, ale wystarczy że będziesz to robił co drugi trening i [...]

[...] wzdłuż tułowia 3x 12/10/8 Cios przed klimatem 3x 12/10/8 (nie znam dokładnie nazwy tego ćwiczenia ale podłapałem go od kulturystów i fajnie działa na mięśnie, wygląda jak symulacja uderzenia z zaciśniętym uchwytem w ręku przymocowanym linką do maszyny z obciążeniami &#8211; może ten opis coś wam wyjaśni) Triceps: Ściaganie drążka 3x [...]

przeczytane posty nie przekładają się jak widać na poziom wiedzy. To, że ktoś sobie napisał tak a nie inaczej ok ale niech to uzasadni źródło. http://www.sfd.pl/Full_Body_Workout__by_Bery89-t683518.html prezczytałem post i są tam bardzo ciekawe zdania np :" Brzuch już na samym początku swojej przygody nie ma potrzeby aby zajmować się tym [...]

fajna klatka genetycznie jezeli masz dobrze ułożona dite powinno byc fajnie ale jak napisale s ze sie starasz to nie wiem co do reszty włapie na 100% nie ma 40 chyba ze po cwiczeniach na fotkach około 38-39 maga caps zostaw na pozniej wrzuc cell pumpa

[...] niż w USA. Więc gdyby wziąć faktyczny popyt na suplementy to w Stanach jest on kilka razy większy, przez co rynek zbytu jest większy i konkurencja mniejsza. Jest to proste jak drut. U nas ćwiczy wąska grupa osób (w porównaniu z USA) i producenci muszą się bić o tę wąską grupę a nie o miliony ludzi Naprawdę kłócisz się a po prostu nie masz [...]

o widze ze wyszedlem na bandziora i w dodatku jeszce klamie?? lub robie z siebie kogos kim nie jestem?? po pierwsze nie pisalem ze jezdze z 20 kolesiami na dyskoteke ale jakby 20 kolesi mnie lalo lub mojego kumpla to ja czy kazdy z moiej paczki poszedlby za mna w ogien tak jak ja za nim!! mam tylko wyprobowanych przyjaciol!!!i z takimi trzymam [...]

No wsio fajnie ale jak sobie licze na takim kalkulatorku ile kcal potrzebuje przy wzroscie 163, wadze 57 i wieku 17 to mi wychodzi 2089 :/ No wiec nie pokrywa sie to z tym co mowisz... mam niby jest 2000 kalorii?? Toz to bede jak slonica wygladala ;p pomocy!! P.S.: nie mialam tu na mysli bielej czekolady :] nie jem slodyczy...

wow extra post dzięki wielki , ja też robię brzuszki z napinaniem tylko robię to już z rutyną tzn nie staram się tak bardzo napinać, ile czasu mniej więcej przy normalnym tempie trenigu potrzeba aby było widać jakieś rezultaty Powiedz mi jeszcze jak mam ćwiczyć żeby mieć fajnie wypakowaną klatę

[...] 2 treningi... Choruję na zaburzenia osobowości, zauważyłem, że bieganie bardzo mi pomaga na moje dolegliwości. Widzę, że nie tylko poprawia mi nastrój, ale czuję się jakiś inteligentniejszy. Zastanawia mnie to... nie wiem czy tak się czuję osoba zdrowa psychicznie, czy po prostu tak się czuję osoba która trenuje... że to chwilowe [...]

No wiesz, ale to nadal 127kg. "cialo wyglada fajnie" to taki wishthinking troche. Nie wyglada juz fatalnie jak przy 150kg, zaczyna byc miesnie widac :) Ponawiam zatem pytanie. Jak to jest z rosnieciem miesni, jak dlugo trzeba cwiczyc, zeby one faktycznei zaczely rosnac, czy to jest liniowy proces czy raczej skokowy?

wszystko fajnie i rozumiem, ale jest maly problem, ja sie poprostu tym nie najem.. i odstepy czasowe beda mniejsze od 2H, moze i nawet mniejsze niz 1,5H.. a jak tak bedzie to brzuch mnie boli, i nie puszcza nawet po tygodniu..

"Bialko na wage zlota",ale cena na wage zlomu ;D Bialko jako odzywka pewnie wysmienite i nieda sie porownac z innymi. Jak juz wczesniej Panowie pisali,zachecamy do zrobienia opakowan 900g albo nawet 700g,fajnie by bylo,bo gdy caly czas bedzie opakowanie 1800g,to szybko niezkosztuje,ale w przyszlosci napewno ;) Panowie z Trec [...]

Fajnie jakbyś sumował powt w każdym ćw, to byłoby Tobie i ew. czytelnikom łatwiej ocenić postępy. Z tego ci widzę od jakiegoś czasu masz brak postępu lub nawet w zasadzie regres, w C2. Nie rozumiem dlaczego pozostawałeś najpierw na 10p, potem na 11. To samo w innych ćw. To że masz się nie przemęczać nie znaczy, że masz nie progresować. Tylko tak [...]