jak fajnie

[...] zawodników przerosła trochę organizatorów i był mały chaos. Wszystko się przeciągło a dla mnie kolejna godzina bez wody to coraz większe zmęczenie…finalnie bez wody byłem jakieś 26-27h. Co więcej, mało brakło a bym nie wszedł w ogóle na scenę, gdyż wszystko się odbywało niezgodnie z planem i w stresie organizatorów. Nawet z Przemkiem nie [...]

[...] zawodników przerosła trochę organizatorów i był mały chaos. Wszystko się przeciągło a dla mnie kolejna godzina bez wody to coraz większe zmęczenie…finalnie bez wody byłem jakieś 26-27h. Co więcej, mało brakło a bym nie wszedł w ogóle na scenę, gdyż wszystko się odbywało niezgodnie z planem i w stresie organizatorów. Nawet z Przemkiem nie [...]

przeczytalam Twoj caly dzienniczek ;) moim zdaniem fajnie wygladasz na startowej fotce, zauwazylam ze duzo rybek jesz. jak robisz mrozone rybki? przyprawy i do folli aluminiowej? zycze powodzenia! ps dzieki za cynk o oleju :) musze gdzies go wyczaic a jak nie to przez neta musze kupic Zmieniony przez - migotka w dniu 2012-06-10 19:36:19

[...] trwał 60minut i myślę, że dałem na nim z siebie wszystko Po tym było 45minut bieżni i brzuch. W szatni wypity geinerek. Podczas treningu wypiłem 3l wody i teraz mnie goni troche do wc co chwila Waga 91.6kg A jeśli chodzi o samopoczucie na treningu to było bdb, bo jak inaczej miałoby być jak trenowałem szyny Pozdro niech moc będzie z Wami.

https://i.imgur.com/FxrRHDo.png Dzisiaj wstałem o 7.20. Od razu do pracy. I na totalnym speedzie minął dzień. Masakra, ledwo się wyrobiłem. Przytłoczyła zarówno praca firmowa jak i prywatni klienci ;-) Po pracy od razu na trening. Potem ogień do domu, bo klient czekał na odbiór starego komputera. Udało się sprzedać :-D. Potem trochę poogarniałem w [...]

[...] robić rzeczy, których nie potrafię i które poprawią znacznie koordynację i mobilność. A przyznam, że zmiany zaproponowane od Ciebie były już widocznie przy przysiadach kozackich. Spompowany brzuch miałem jeszcze przed jego treningiem.. :-D Fajnie, będę sie uczył, braki ogromne, jakbym nagrał jak robię ab roller to byście parskali śmiechem ;-)

https://i.imgur.com/1ncyGjb.png Pobudka przed 9. Zrobiłem z Żonką śniadanko, zjedliśmy. Pojechała biedna na doraźną pomoc do lekarza, bo gardło boli jak bolało i… antybiotyk, na szczęście to nie angina. Ja w tym czasie zrobiłem trening. Potem potreningowy. Żona do wyrka, ja się porozciągać i porolować. Po rozciąganiu włączyłem sobie przełaje i się [...]

A myślałam że tylko ja jestem dziwna ;-) Ja w sumie imprez nie lubię, bo lubię spać %-) Jeszcze jak miałam okazję odsypiać do południa to fajnie, ale teraz mam budzik nastawiony 365 dni w roku na 7-7.30 ;-) A alkohol mi nie smakuje w żadnej postaci. Jeszcze dobrego czerwonego wina mogę się napić ale nawet po małych ilościach boli mnie głowa %-)

[...] 15min Komentarz: No fajnie, cieszy bo ciągle progresuje. Siady +5kg i w sumie w ostatniej poszło by 5 głębokich siadów, ale uznałem że nie ma co ryzykować. Skoki jak widać na zdjęciu już w miarę wysoko. Czuję dynamikę. Naprawdę super ;-) https://i.imgur.com/Rqy5Iod.png TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku [...]

Było zaj**icho! Fajnie w końcu było razem pojechać wyścig. Nawet koło siebie przez chwilę %-) Jak coś, to finalnie wystartowało 828 osób :-P. Ale generalnie niezły spęd ludzi, jestem w szoku.

[...] Tak w ryzach, ale może coś dołoże, jutro wyścig RB, więc lepiej mieć zapas :-D https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/oTzKLvv.jpg Nogi jak z waty dziś. Słabe, ale fajnie że rano nie padało to się udało zakręcić na zewnątrz. https://i.imgur.com/KXCuQ4T.jpg Core. https://i.imgur.com/A9sMsek.png TREC W.A.N.A.D [...]

To dużo nie jest, ale pracujesz umysłowo, a to też spala kalorie. Szachiści są w stanie przepalić 10tys kcal siedząc i myśląc. Ale jak sam zauważyłeś mało się ruszasz w ciągu dnia, fajnie byłoby podbić aktywność do 5tys kroków :-)

Fajnie, ale przy obecnym natłoku zadań nie dam rady. Nie mam czasu. Jak tylko mam czas w weekendy to wpadają spacery. Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-11-05 09:20:26

Siema, fajnie że zaglądasz. To dziennik kolarsko - koci... %-) Trenuje obecnie siłowo pod okiem Kuby a'ka FighterX, otworzył mi oczy jak się powinno trenować na siłowni, to już nie głupie machanie łydek na maszynie.. ;-) https://i.imgur.com/P5rmeWx.png Pobudka przed 9. Oj pospałem. Mega się spało.. :-D Pobudka, śniadanko, trening, posiłek i [...]

[...] rowerze to typowo szosowa kiera i klamkomanetki. Zmiana pozycji każdorazowo przy zmianie przełożeń to strata. A koła 35vs dysk. Dysk tylko w określonych warunkach przynosi jakieś realne zyski. Te warunki to w miarę bezwietrzna pogoda lub wiatr z przodu lub z tyłu i przede wszystkim średnia prędkość około 40km/h. Dysk wygląda fajnie, ale w [...]

Dzięki ;-) Przyznam, że ten start tak trochę bez emocji. Przed tym startem chciałem głównie sprawdzić, jak działa na mnie ładowanie tłuszczami, którego nigdy nie robiłem. Węgle szły 0-50g dziennie, więc nic praktycznie. Pomijając aspekty smakowe, było całkiem nieźle. Woda fajnie schodziła, wydawało mi się dziś, że jestem suchy, szczególnie nogi. [...]

[...] że nie mogłem sobie odmówić. Na treningu czułem sie rewelacyjnie, zero objawów przeziębienia Trening wszedł znakomicie, świetne dobranie ćwiczeń. Zaatakowałem tricepsy jak nigdy dotąd. ŚRODA: BARKI / BICEPS/ TRICEPS / PRZEDRAMIE 1. PUSH PRESS Z WYBICIEM / rampa 3 powtórzeniowa T1: 3x20kg / 3x30kg / 3x40kg / 3x50kg / 3x60kg / 3x70kg / 3x80kg [...]

[...] poprawione. Chociaż mam wrażenie, że to nie jest dobry pomysł w pierwszym ćwiczeniu, bo jestem znacznie osłabiony w dalszych ćwiczeniach, no ale pociągnę jeszcze, zobaczymy jak klatka na to zareaguję 2. Wyciskanie sztangielek młotkowo poziom RAMPA 8 T1: 8x19kg / 8x21kg / 8x23kg / 8x25kg T2: 8x21kg / 8x23kg / 8x25kg / 8x27kg Progressik jest, ale [...]

[...] Achhh.. wreszcie przekroczyłem magiczną setkę Dziś trening po pierwszym posiłku, bo siłka tylko do 16. Jak wczoraj zasnąłem o 23 to się dziś obudziłem o 12.00, spałem jak zabity Idę sobie na siłkę na 14.45, biorę kluczyk, wchodzę do szatni, rozbieram się.... i kurva zapomniałem spodenek. Myśle co teraz.. ćwiczyć w dżinsach czy jak.. [...]

[...] / 12x20 / 12x20 / 12x20 12x20 / 12x20 / 12x20 / 12x20 W wiośle użyłem pasków i od razu lepiej, można cisnąć. Szkoda, że nie mam hantelków +60kg, to wrzuciłbym to ćwiczenie jako jedne z pierwszych w niższej rampie. 47ki to przedostatnie już hantelki, największe są 52ki i je zaatakuje za tydzień. Swoją drogą odkurzyłem te 47ki, bo jeszcze nigdy, [...]