jak fajnie

Podobaja mi się Twoje opisy ćwiczeń i nie zmieniaj tego fajnie się to czyta i zawsze jest możliwość dyskusji ;-) Mam nadzieje ze paka już dotarla, powinna byc dziś daj znać jak bedzie.... No chyba, że będziesz zajęty- Tu GRATULACJE!!! Obyś tylko mógł się nieco wysypiać w końcu regeneracja najważniejsza;-)

Fajnie bd jak zaczniesz je nagrywać ;) tez jakieś wideoklipy mozesz nagrac i cos tam ciekawego gadac i wg bo wiedze masz naprawdę spora :)

Dobra forma fajnie to wyglada, jak będziesz w Wawie to zapraszam do mnie na trening :)

Anister, a tak szczerze, gdzie chciałabyś rodzić? wyroslam w zeschizowanej polsce :-) i fajnie byloby miec kogos bliskiego z rodziny (sis) co zna obsluge dzieci ;-) i jak mysle, pranie, prasowanie, sprzatanie plus dziecko to fajnie byloby miec pomoc. A takiej nie bedzie, no coz. Anister a nie chorowałaś na odre różyczkę itd? Sprawdź jak nie masz [...]

spróbuj zrobić skiping.ja robie skiping bokserski po 30 sek. szybkiego i wolnego na zmiane prze 15 min. uderzenia w różnych płaszczyznach bo łapy siadają. bardzo fajnie się ćwiczy w ten sposob,nie nudzi tak jak aeroby. jak nie umiesz bokserskiego to rób zwykły ,czyli kolana wysoko. można zrobić też wchodzenie i schodzenie na jakąś ławkę czy coś.

bardzo dobrze rozpisane i tak jak koledzy , fajnie ze pojawilo sie cos nowego sylwetka slaba , ale to nie jest priorytet jak wiemy Cisnij Cisnij :)

Dziś leży śnieg-rzadki widok w tych stronach i temperatura - 2 a w nocy,jak bedę wracał ma być i - 8 st C. Czyli zima ,jak w Polsce-nie bardzo jestem odzeżowo przygotowany na takie warunki. 3/4 odzieży to koszulki z krótkim rękawem :) Ale Stallone dał radę,to i ja dam :) https://i1.fdbimg.pl/uqp3hk/580x871_kkoye5.jpg Dziś znów bez treningowo ale [...]

[...] każdy ma swój własny osobisty. Fajnie, że ćwiczysz na siłowni i uważasz, że na sucho to nawet trawa nie urośnie, ja na Twoim miejscu trochę bym się wstydził bo widziałem jakiś filmik jak się podciągasz.. szczerze, lecisz na kategorię ciężką a tyłka z miejsca nie będziesz mógł ruszyć. Generalnie to mam wy.. na jakieś śmieszne tytuły, [...]

[...] max możliwości, raczej lekkie przyśpieszenie. Jednak wg mojego zegarka trening wcale nie był lekki \-) Czas miałam ograniczony, więc pod koniec musiałam trzymać tempo, nawet jak siły brakowało. Na dodatek źle to rozplanowałam i zapomniałam o długim podbiegu w drodze powrotnej ;-) Zmęczyłam się, kondycja u mnie kiepska. [...]

makaron jak Ci wchodzi? ja jak "puszczą hamulce" to i 4 na dzień zjem. :-D Ten który masz akurat najlepiej wchodzi, nitki fajnie z wątróbką smakują. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-09-09 11:08:22

[...] i spróbowałem z IF'em startując najpierw od pierwszego posiłku o godzinie 10:00 i kończąc o 20:00 Z czasem przeniosłem się na 11:00. W taki sposób w połączeniu z dobrej jakości jedzeniem + ujemnym bilansem kalorycznym przeprowadziłem świetnie redukcje tkanki tłuszczowej i przygotowałem się do swoich drugich i trzecich zawodów :) Na [...]

Pompa dobra, ale oczywiscie nie tak dobra jak suplach Activlaba :DD Niestety, ale zabalowalem jeden dzien w swieta i zlapalo mnie przeziebienie. Kompletnie bez mocy teraz jestem. Dzisiaj zrobilem lekki trening, ale nie ma co sie nawet rozpisywac. Trzymam kalorie nizej na 3000. Byle do sylwestra wyzdrowiec ;) Od stycznia raczej na pewno zaczynam [...]

Witam wszystkich Zgromadzonych!ile WAS tutay...jaka dyskusja...a qwer to pokazał swoje troskliwe oblicze, aż miło...coś jak "zerwane więzi"... z drugiej strony pobiegać po Łęgach razem możemyRadojak na razie szykuję się na Maltę A co do Łęgów, to wino pite tam na polance z widokiem na miasto smakuje i pobudza doskonale smiga na te [...]

[...] A /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fb2059644dae49a38632fb3ebeb127de.png Przyciąganie drążka i prostowanie nóg - zero progresu póki co, z drążkiem się oswajam, nie chcę robić byle jak na większych (chociaż dziś już dodatkową serię zrobiłam na większym obciążeniu), a nogi słabe były okrutnie, bo dziś przysiad dwudziechą spróbowałam i nie dołożyłam. [...]

Tygrysek - jak napisałem, żaden siad na suwnicy nie będzie naturalny dla Twojego ciała. Przy każdym rodzaju siadów schodzimy najniżej jak jesteśmy w stanie. I tak jak pisałem, suwnica to maszyna którą można wykorzystać, nie robimy na niej normalnych siadów, a już na pewno nie z dużymi cięzarami. oczywiście można na smithcie robić dosłownie [...]

[...] biegałem czego wyniekiem jest to że moge przebiec z rana 25-30 km i przez reszte dnia normalnie funkcjonować. Do tego dochodziły treningi walki wręcz za równo parter jak i stójka więc trochę się działo :-)) WYNIKI BYŁO ---- JEST Test Coopera: ok.2850m ---- 2960m Przysiad :130 kg ---- [...]

[...] pozwalająca rozciągnąć całe ciało. I tam są bardzo fajne ćwiczenia wstępne pod te pozycje, np. mostek prosty i krótki (w jednym pracujemy nad górą w drugim nad dołem). Ah, jak masz jakiś plan na to to fajnie :) Jak będę w domu to pokaże jaki siad. Bo to też trochę diagnozuje czy tylko zginacze i całe czworoglowe trzeba rozciągać. Ale jak Ty [...]

[...] pozwalająca rozciągnąć całe ciało. I tam są bardzo fajne ćwiczenia wstępne pod te pozycje, np. mostek prosty i krótki (w jednym pracujemy nad górą w drugim nad dołem). Ah, jak masz jakiś plan na to to fajnie :) Jak będę w domu to pokaże jaki siad. Bo to też trochę diagnozuje czy tylko zginacze i całe czworoglowe trzeba rozciągać. Ale jak Ty [...]

8.11.2016 No cóż nie powiem że nie spodziewałem sie ze ta przygoda może się szybko skończyć. Szkoda bo 3 razy próbowałem sie dostac i jak sie wreszcie udało to klops ;-(. No trudno bedzie więcej czasu na nauke. /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif MC 5s 5x90 kg Uginanie nóg siedząc 37,5 kg 15-14-12 Podciaganie nachwyt 32 reps [...]

10.11.2016 Dzisiaj na Politechnice Warszawskiej był piątek w związku z czym trening zrobiony jak co piątek. Jutro musze się w jakimś bunkrze ukryć żeby mnie żadne rozruby nie dopadły. /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif Marian posłał mnie dzisiaj w trudny bój - FBW na samych podstawach - miazga zwłąszcza prostowniki odczuły, ale [...]