jak fajnie

Siemanko, kolejny wpis podsumowujący kilka dni. Tak jakos ostatnio bywa, że nie moge się zebrac aby kazdego dnia pisac. Tydzien temu w niedzielę byłem u Rodzinki, trochę grillowego jedzonka , pelen relaks zaburzony nieco przeciętym palcem Małej ale jakos zatamowałem, choc z wieczora jak to zobaczylem to nie wiem czy sie na jakies 2 szwy to nie [...]

[...] maszynie 3x20 5b. Sznur na triceps 3x15-12 6. Dipsy 2x15 3010 7. Ściąganie w bramie siedząc 3x20-15 3011 Cardio 30min Zacząłem oglądać na HBO Czarnobyl, też dobry serial tak jak większość pisała w necie. Nie chciałem się za niego zabierać bo mam te HBO do jutra do północy ale to tylko 5odcinkow więc machne, 2 jeszcze zostały Dzisiaj impreza [...]

Siemka, z wiadomej przyczyny jakoś średnio jest ochota na wypiski. Streszcze jak tydzien zleciał Poniedziałek machnalem łapy, tył barku i 20min cardio. Wtorek dniówka j spory zapierdziel, urwalem się pół godziny wcześniej i prosto na godzinne zajęcia z Yogi. Mega fajnie. Środa znów sobie pompowalem łapy, tył i bok barku. Cardio 20min. Dzisiaj [...]

[...] u Ziomka, ktory male studio do personali szykuje. Nawet fajnie to porobił, czeka jeszcze na czesc sprzetu bo ma przyjsc w nastepnym tygodniu. Bedzie sztanga, ciezar, stojaki, drazek, hantle do 35kg ma pozyczone. bedzie gorny wyciag. Takze jak zamkną wszystko w pisdziec, to jakies 3dni w tygodniu mysle , ze dla mnie znajdzie abym wpadł jakis [...]

Ja myślę trochę inaczej jak ty no bo uważam że do końca stycznia bedizesz miał gdzie piwko wypić i dobrze zjeść, dlatego nie palnuje tego na początek stycznia a pewno na ostatni weekend. Chętnie i każdego bym zaprosił na after bo zazwyczaj i taki ma miejsce zawsze ale niestety nie jestem w stanie każdego zmieścić ;p Dlatego kto będzie chciał to [...]

Ja myślę trochę inaczej jak ty no bo uważam że do końca stycznia bedizesz miał gdzie piwko wypić i dobrze zjeść, dlatego nie palnuje tego na początek stycznia a pewno na ostatni weekend. Chętnie i każdego bym zaprosił na after bo zazwyczaj i taki ma miejsce zawsze ale niestety nie jestem w stanie każdego zmieścić ;p Dlatego kto będzie chciał to [...]

[...] autem, bo ma dziś popołudniową zmianę. Także Małą do przedszkola i na trening, który machniety został w dobrym tempie, fajnie w łączonych robi mi się barki aczkolwiek dysze jak parowóz. W ohp dolozone +2.5kg, na hammerze pierwsza seria wyżej o 5kg, też kilka więcej powt. Szybkie dwie foty w trakcie, Moja nigdy do fotografów dobrych nie [...]

[...] ze sie ruszać nie mogę Tylko na AllInclusive ciężko się powstrzymać %-) Wtedy.... Nie bierz all inclusive;-). Fajnie jest wszystkiego pokosztowac ale finalnie jeszcze jak jest gorąco to ile tego zjesz. Wczoraj poszedłem na siłkę tutaj na ośrodku. Przepompowalem nieco, różne ćwiczenia w łączonych seriach i po 10-25powt. Extra uczucie. :-). [...]

Dzisiaj pracowity dzień, jak przed 7 z chaty wyszedłem tak po 15 wróciłem. Zaraz na nocke więc byle do rana. Weszły nogi tak jak planowalem na Infiniti, mega weszło po takiej przerwie od tamtej silownii. Suwnica technogyma, maszyna do uginan leżąc której nie mam, potem stojąc. Dałem sobie pięknie w kość 4.10.2021 nogi 1. Odwodzenie *3 2. Uginania [...]

[...] wakacyjną przerwę. Żona skończyła kurs chorążacki zatem nie jestem już samotnie wychowującym od pon do pt więc nieco lżej Urlop mam w sierpniu od bodajże 6 zatem robię jakąś tam znośna formę na plażę w Mrzeżynie oraz tureckim Side gdzie się wybieramy( pierwotnie miał być maj ale przez ten kurs przesuwaliśmy termin). Idzie bez fajerwerków [...]

[...] się w przekonaniu, że cały ten przemysł "prochowy" to jedna wielka ściema. Pomijając oczywiście te przebadane substancje (np.: beta alanina czy kreatyna). Reszta to jak to Rumcajs powiedział "umilacze treningu". Idąc z dobrym nastawieniem na trening cała reszta zbędna. Czasem się przydają, jak mamy słabszy dzień albo brakuje mocy, ale w [...]

[...] na drastyczną głodówkę, znowu zaburzę wszystko. Poza tym, taka forma nie jest dla mnie bardzo krzywdząca, co fajnie wpływa na moje morale i nie mam chwil załamania. Tak jak pisałem wcześniej, obecna dieta opiera się bardziej na kompromisie. Jem to co chce, ale na pewnych zasadach. Z czasem i tak będę musiał przejść na hardcorowe liczenie [...]

[...] naprawdę. Vena - podziwiam za upór i chęci do treningów. To się nazywa duch walki, nie ma co ^.^ Bardzo fajne wypiski ;) Senegroth - świetne wyniki. Duży zasób wiedzy, jak widzę. Jakie masz długoterminowe plany odnośnie treningów? I rozpisz się czasem bardziej przy wypiskach, prooszę...? Przyjemnie się czyta ten dziennik. Parę ciekawych [...]

Venka jak tam tyłek fajnie robi od tych ciąkuf i siaduf?

[...] ale ok nie zaśmiecasz Mój dziennik to zbiór cennych informacji i nieważne,że przenosi się to na kilka stron Traumatologia...fajnie brzmi Co do sprzętu to pamiętam jak kiedyś Piotrek napisał o wynikach 80/55/120 RAW i w sumie tak sobie wbiłam do główki i zakodowałam. Taśmy ok w sumie to jest pierwsza rzecz,którą można przetestować ale [...]

[...] Uwagi: Ogólnie teraz mam treningi rozruchowe z zezwoleniem na spontany Wyciskanie lekko,ale zmieniłam na szeroki rozstaw rąk,bo w końcu muszę wyciskać trójbojowo,a nie jak jakiś leszcz Porobiłam skosik i rozpiętki dodatkowo chociaż stwierdzam,że na cholerę mi te rozpiętki Pomęczyłam łapki,przerwy między superseriami 1min tak więc było [...]

Łukasz bo ja lubię robić klatę i bica zwłaszcza uginanie jednorącz gryfem reverse fajny fajny,ale i tak chyba mam lepsze ćwiczenie na tyłek,które z resztą robię Sebuś lubię te spodnie tak fajnie opinają nóżki i w ogóle twierdzę,że nóżki mam ok w sumie wyrobiły mi się od podstawówki,bo wtedy miałam proste jak kołki

[...] dni mam nieustannie okropnie wzdęty brzuch. Z warzyw jadłam tylko pomidora dzielonego na dwa, a z owoców dzisiaj tylko banan, twarogu wcale a i tak tragedia, czuję się jakbym była gruba. Nie wiem, czy to od ziemniaków, czy od schabu, nie powinno od żadnego z nich bo wcześniej jadłam i było normalnie. Kolejna rzecz to ostatnio czytam [...]

Dzisiaj trening poszedł calkiem fajnie. Czułam się normalnie. Czasami mam mroczki przed oczami przez sekunde ale tak mam zawsze np.w markecie jak się schyle i szybko podniose. Kiedyś lekarz mi powiedział, że to przez mój wzrost. Filmik o hip thrustach mi się przydał, dolozylam sobie już dziś 10kg do sztangi i poszło nieźle chociaż to było na [...]

[...] coś mnie zabolało, zapiekło w łokciu. Bicepsa zrobiłam normalnie, ale łokieć pobolewa, posmarowałam maścią. Ja nie wiem co ja taka podatna jestem. Robiłam ćwiczenie jak zawsze, rozgrzewka była wydaje mi się ok, stawy łokciowe rozgrzałam, trener podglądał jak robię to ćwiczenie i nic nie wskazywało na to, że coś jest nie tak. Mam [...]