SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak fajnie

  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] A więc po kolei na warsztat: Niby taki zapier..l jest na tym CF a efektów niema z resztą nie tylko u Ciebie,dwóch znajomych z siłki też chodzi i to na cf i bb a tłuszcz jak był tak jest.Gwid zjechałeś jeszcze bardziej z mięśni a dodatkowo nabrałeś tłuszczy na brzuchu CF wszystkiego nie załatwi tu potrzebny jest trening siłowy. Fotki są z [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-22 15:06:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    24.08.2017 DT Wow Tak dobrego dnia jak dzisiaj dawno nie miałam. I to pomimo, że wstałam chwilę po 6:00 (!!), bo jak wspominałam musiałam skoczyć do lidla, który znajduje się na drugim końcu miasta. O 10:00 wyszłam pobiegać, a jak wróciłam to pół dnia brzdękałam na gitarze. We wrześniu mam wyjazd integracyjny z nowej szkoły, może do ogniska coś [...]

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-24 21:33:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w sądzie za "zdemolowanie " ściany }:-( Prawdopodobnie będę musiał wylądować na siłowni. Nie znam się kompletnie na ćwiczeniach z ciężarami, ani na maszynach. Wiem, że jak zaczynać to najlepiej FBW i tyle. Dlatego proszę Was o pomoc. Przede wszystkim cel: sprawność fizyczna. No i przyrosty oczywiście ale to na drugim miejscu. Tak jak [...]

    Odpowiedzi: 807 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-12 17:52:09 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • ekhm, 1 treninh HST 15-tek za mną, niewiele ponad 30-35minut Intensywność zabójcza, zaraz zwymiotuję jak się nie uspokoi Wszystko fajnie, krótkie, naet bardzo, przerwy, wręcz latałem między ciężarami i cały czas czułem niedosyt ciężaru, choć na dzień dobry, przy ostatnich powtórzeniach przysiadów gorąco było mi już niemiłosiernie Wybaczcie, [...]

    Odpowiedzi: 550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-07 18:31:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tydzień 3, trening 2 1. Wznosy bioder w oparciu pleców o ławkę 6x 10-12, 90s 12*60kg/12*60kg/12*60kg/12*60kg/12*60kg/12*60kg ostatnie powtórzenia w jakimś 70% zakresie rcuhu. Nie wiem czy powinnam dołożyć czy skupić się na jak największym zakresie następnym razem. 12*50kg/12*50kg/12*50kg/12*50kg/11*50kg/10*50kg [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-24 12:09:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wznos bioder (stopy na piłce) - wyprost kolan - ugięcie - opuszczenie bioder 4x 15, 0s. O dziwo wydawało mi się, że to akurat w miarę dobrze robię i rozumiem ideę, ale jak widać się myliłam. Niech żyje kreatywność }:-( Dzisiejszy trening poniżej. Tydzień 3, trening 3 1. Przysiad goblet 4x 10-12, przerwy 90s 12*12kg/12*12kg/12*12kg/12*12kg [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-25 20:50:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przed sesją za mną, raczej zaliczone, jedno w granicach 90%, drugie 50% . Jeszcze tylko matma, która powoli obczajam i z głowy, do 23 – egzamin z biologii. słaba jakoś, fotki, czarno biała lepiej wygląda DIETA: Dopadł mnie brak apetytu, rozgotowałem makaron i zasuszyłem mięso, ale wszystko zjedzone jak należy. Wczoraj na kolację [...]

    Odpowiedzi: 841 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-12 20:07:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ;D. Pompa: 8/10 pobudzenie 9/10 skupienie 9/10 rozpuszczalnosc 8/10 smak 8/10 sila/wytrz. 9/10 Jeżeli chodzi o syfy to jest to wina Stano Fusion . Zauwarzyłem już to kiedyś jak jadłem poprzednim razem. Musi to być wina jakiegoś barwnika lub innego ulepszacza . Jest to troche denerwujące bo już musiałem się nie raz tłumaczyć :D. Tak się [...]

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-21 21:55:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2.coś tam rosołu i makaronu 3.100g ryżu + 100g łopatki + warzywa 4. 100g ryżu + 100g łopatki + ok 70g kuraka + warzywa 5.2 bułki pszenne + ok 150g kurczaka + warzywa jakies tam dodatki w postaci ciasta jeszcze weszły TRENING BICEPS+TRICEPS 1.Biceps na modlitewniku 4x8 (40/45/47/50kg) 1.wyprosty przedramion podchwytem 4x8 2.uginanie [...]

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-28 21:10:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ale musze wytrzymac chociaz do grudnia. 1.4 jajka + 25 g kaszki manny 2.100g ryzu + gulasz + warzywa 3.100g gainera 4.100g ryzu + gulasz + micha zupy miedzyczasie jeszcze jakies kanapki byly TRENING Plan na najbliższe 6 tygodni. Barki będe robić tak jak partner bd chiał więc nawet ich tu nie uwzglednilem KLATA + TRICEPS 1.Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-04 21:32:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sie to juz prezentuje . Jestem dosc funkcjonalny przy okazji mimo zwiekszajacej sie masy :D. SUPLEMENTACJA 10g kreatyny 100g gainera 1.5 porcji A.M.G Pompa całkiem pokaźna jak na trening siłowy. Siła mocno na + przerwy skrocone . Pobudzenie bardzo fajne całe 2 godziny na wysokich obrotach . Eksperymentowałem z roznymi posilkami [...]

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-11 16:16:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT kalik

    Post
    Po 35 roku życia

    Aktualizacja. Miała być wcześniej, ale tak wyszło, że jest dopiero teraz. Chyba trzeba znowu zacząć prowadzić dzienniczek. Już jakiś czas temu (pod koniec września) zrobiłem wstępną rozpiskę na najbliższe tygodnie i ogólniejszą na kolejne miesiące: tzn. zastanowiłem się w jakich zawodach chciałbym wystartować, jaka jest specyfika tego dystansu i [...]

    Odpowiedzi: 1456 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-06 17:58:49 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Teraz to mam w głowie pompki na komendę ( 29 wrzesień MP Zachdniej) Paatik jak robie zawody to porządnie :-) Do kolejnych muszę się przygotować ( sponsorzy,sędziowie ....) ale myślę że w tym roku jeszcze Kraków powinien się odezwać "Krakowski Mocny Wycisk" ( kobiety 25kg) jak co roku :-? Jak będzie się coś działo dam znać bo pewnie Wrocław się [...]

    Odpowiedzi: 2796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-19 13:47:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] suplementacji natomiast też małe zmiany: zwiększona ilość NAC w ciągu dnia, ostropestru, TUDCA i Liv52 :) A dziś wstałem nieco później, trochę więcej pospałem, chociaż noc jakaś taka niespokojna była, co chwilę się wybudzałem. Z rana cardio, spokojny posiłek i na trening, chociaż jakiś taki zmulony dość byłem. Trening: PULL 1 Martwy ciąg [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-14 18:37:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] + warzywa + 10g masła orzechowego 250g kurczak + warzywa + 10g masła orzechowego 250g kurczak + warzywa + 10g masła orzechowego 250g kurczak + warzywa + 20g masła orzechowego Jak widać - konkretne obcięcie węgli, ubogo strasznie, ale trzeba wytrwać. Za to dziś sporo płynów wlatuje to jakoś ten głód się zaspokoi, grunt to zająć czymś głowę ;-D

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-09-01 14:38:02 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    21.09.2019 Sobota W końcu mogłem się dziś fajnie wyspać, ponad 8h snu, pełna regeneracja. Z rana rowerek 25min. No i jako, że sobota - wolne, to 6 trening z rzędu, a na nim solidne nogi! :-P Jutro już koniecznie trzeba zrobić off, bo co za dużo to nie zdrowo ;-D Siła na treningach powoli wraca, więc już się nie mogę doczekać, gdy prawilnie [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-09-21 14:35:14 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Patrzę na siebie, wydaje mi się że fajnie trzymam jakość, po czym widzę Twoje foto, i stwierdzam że jestem ulany %-) Ale w nowy miesiąc wszedłem z yebnięciem, jak Pan Bóg przykazal :-D Nie masz co narzekać Przemo, bo Tobie ta masa idzie kosmicznie ;-D Rośniesz w oczach, aż się ustawki nie mogę doczekać, gdy zobaczę to na żywo ;-D

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-01 15:45:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Fajnie było poznać, zaczynam obserwować. P. S. Swoją drogą nie wiem jak do tej pory mi ten dziennik umknął ale nadrobię :)

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-11 22:52:14 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    02.01.2020 Czwartek (deload) Ten nowy rok zaczął się bardzo przyjemnie ;-D Nie dość, że samopoczucie bardzo dobre, to jeszcze kilka zaskoczeń, przypadków, które dość tak uszczęsliwiają człowieka ;-D I spontaniczne decyzje - w niedzielę w planach mały wypad do Wrocławia, potem ustawka u Mariusza, więc dzieje się, dzieje ;-D Cardio: Brak, bo dzień [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-01-02 13:10:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] (1 tydzień masy po deloadzie) A więc trochę dziś pospałem sobie, bez cardio, bo zrobiłem je wczoraj ;-D Szybkie śniadanie i wyjazd na ustawkę do Mariusza. Micha trzymana jak w DNT, gdyż wszystkie swoje treningi już wykonane, więc totalny freestyle. Z Dawidem Gwizdołem zrobiliśmy dość konkretnie barki i klatkę, a potem poleciałem jeszcze dobić [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-01-11 18:16:34 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)