jak fajnie

[...] 4-4-4-4-4-4 -Australian Pull Ups na trx 8-8-8-8-8 -Dwugłowe uda na trx 12-12-12 -Młotki 7kg 12-10-10-10 MC i rwanie bardzo fajnie, Podciaganie słabo nie dosc ze ciekzo szło to jeszcze nie czułęm zbyt dobrze pleców. Australian pull ups za to całkiem fajnie. Młotki jak zwykle ;-) . Po treningu przedramie bolało nawet jak mieszałem kaszke w garnku

[...] 15 sekund przerwy między rękami D) Skakanka - 6 minut wpadło około 45 DU E) Schłodzenie - 10 minut AirBike Komentarz: Pressy hantlami bardzo fajnie - spompowało mi klatę jak cholera. Nie wiedziałem na ile mnie stać więc po prostu poszukałem ciężkiej 10 i zrobiłem nią 3 serie. W superseri z wyciskaniem pendlay row z pauzą u góry - miłe [...]

[...] Relacja z treningu MC 50x8, 60x8, 70x6, 80x6, 90x6, 100x6 wszystkie serie oprócz ostatniej nachwytem, 100x6 przechwyt. Progresja może byc spokojnie 5kg na tydzień, zobaczymy jak będzie szło. Wiosło sztangą nachwyt 40x10, 50x8, 60x8, 70x6 było szyn. tylk 2 ostatnie powtórzenia w 70x6 były ciężkie progresja będzie robiona 2,5kg na tydzień, 5 kg [...]

[...] na dłuższy weekend do rodziców ;-) Piątek Piątek rano pojechałem na trening. Push na wyjeździe. To zawsze wchodzi dobrze :-)) 'Nowa siłownia', motywacja! Zacząłem jak zawsze od wyciskania hantli na skosie. Ciężary delikatnie zwiększone w seriach, więc weszło jak należy :-)) Cały czas mimo już ciążącego ciężaru dbam o technikę puki się [...]

[...] 2) efekty widac = fat zlecial,bezon mniejszy o wiele,miesnie zaczynaja byc widoczne,ale..... 3).... dawaj mniejsze foty!!! ciezko cos zobaczyc ,trezba przewijac itd. tak jak pisalem na 1-wszej stronie stan dalej od obiektywu zdjecia dawaj w rozdzielczosci 640x480 (ew.800x600 ale to max!) wtedy bedzie dobrze widac,znaczy sie lepiej...... po [...]

[...] same zj**ki i to złośliwe, głównie od innych użytkowniczek, nawet nie modek, bo wszyscy tak tutaj funkcjonowaliśmy, taka była akceptowana przez ogół atmosfera. Trochę jak z tego amerykańskiego reality show The Biggest Loser, gdzie trening to było katowanie się, a uczestników nieustannie za coś besztano i upokarzano. Rozumiem wszystkie [...]

[...] BMW Półmaratonem Praskim zrobione 10 km w 41'40. Fajnie jest, gdy własne metody treningowe przynoszą efekty. Jakieś filmy z treningów powrzucasz, byłoby fajnie zobaczyć jak trenujesz . Sylwetka godna. Jak za kilka lat osiągnę coś podobnego to będę zadowolony :-D Pozdrawiam i zdrowia. Nic nie wrzucam, bo nie potrzebuję "mądrych rad" na temat [...]

dziś to ja w ogóle nie powinnam wychodzić. jak poszłam na siłownię to zapomniałam wziąć buty i nadepnęłam na spódnicę, co pogłębiło jej rozcięcie a la Angelina Jolie. trening: (chyba będę robiła notatki jeszcze na siłowni, bo zapominam 1. Rozpiętki na maszynie 2x15 (10 kg, 15, 10 kg) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 2x15 (8 kg) [...]

ale wolałbym żeby sobie jakoś fajnie wrzucali rymy a nie jechali jak po szmacie ale skoro tak to wygląd to

[...] 10-14-16 67 (+5) 57 (+5) 47 (+3) wiosło 8-8-6 26 (+6) x3 pompki 10-10-10 0kg unoszenie w opadzie 10-10 10kg x3 - poziom trudności, od 1-3 1: 2: 3: 4: 5: 1: fajnie, jak to łapy (wiem, że powtarzam to co tydzień ) 2: O KURVA!!!!!!! harcore w chooj 3: fajnie - dbałem o technikę i czuć plecy 4: średnio, słabo czułem klatę 5: muszę zmienić [...]

A pjerdolenie. Jedyne co jest pewne: Albo będzie fajnie, albo będziesz miał jak Pinokio w krainie termitów. synr.

Wszystko fajnie ale moim zdaniem pakowanie się w doping bez choćby podstawowej wiedzy to jest jakaś pomyłka. Lenistwo, głupota? Jest tak ogrom dostępnej, darmowej wiedzy.. Doping to ingerencja w cały układ hormonalny z masą skutków ubocznych i trzeba mieć wiedzę na ten temat co może się z Tobą stać i wiedzieć jak zminimalizować ich skutki. Poza [...]

[...] * plus poczęstowałam się suszoną marakują, bo a) byłam głodna, a do domu daleko, b) w sumie nigdy nie jadłam i byłam ciekawa co za zwierze ;-) czyli nie taka miska niska, jak było w planie ** DNT, ale była mała chwila roweru na powietrzu ;-) Fajnie. Mimo że tylko chwila, to trochę uda poczułam, widać że odwykły. I biodra mi odpuściły, już [...]

[...] czas, często rezygnując z czegoś innego, dieta też nie oszukujmy się jest nieco trudniejsza niż przeciętne menu, zarówno pod względem planowania i organizowania się, jak i w kontekście finansów. Ale z wszystkim da radę, trzeba kombinować. A poza tym nawet jeśli zmiany miałyby być częściowe, to zawsze lepiej coś niż nic. Dzień 60 - miska [...]

Hasa, no jak zabrzmiało ?:):-> Krewetka, jak brzusio, fajnie było %-)

Jagoda:Pewnie ja tez nie wszystko na raz, tak nawet lepiej jest jak sie nie ma od razu:-) Przejrzałam Twój dziennik, fajnie że masz chęci do ćwiczeń! Efekty bardzo ładne. Martucca:Odnalazlam:-D na starej poczcie są hihi Już rozumiem o co chodzi z powiadomkami Zmieniony przez - Anja13 w dniu 2012-02-24 22:16:07

[...] takich problemów ze skórą (normalnie przy podwyższonym testoteronie cera jest podobno gorsza). Co na pewno chcę to: 1. Ćwiczyć. 2. Nie zliczać codziennie jedzenia, ale jeść jak najbardziej czysto. 3. Pracować nad psychiką. Nie chcę znikać z forum, bo mimo iż się nie udzielam to dużo czytam i czerpię z dzienników dziewczyn, dzięki temu, że [...]

[...] 120 g tunczyka, olej z orzechow wloskich 5 g, papryka, suszone pomidory, cebula, czosnek, pomidory + cukinia 400 g podsmazana na olej kokos 3 g 4. 2 kromki chleba ( jak w 2) ok 60 g, maso orzechowe 30 g ( 100 % orzechow), banan 60 g Dzis sie czuje opuchnieta, waga tez w gore zamiast w dol. Wiem, ze nie moge oczekiwac za duzo po [...]

Podsumowanie masy: Co tu dużo pisać waga z 74.5 wskoczyła na 81.6 8-) Z obwodów znam tylko łapy: ok. 39 i uda 67 lewe 68 prawe. Siła jak i obwody ruszyły z kopyta :-) Mam nadzieję, że teraz na redukcji nie stracę wiele bo fajnie zaczyna to wyglądać. Ocena supli: Gainer Whey Authentic Gainbody - super sprawa. Rozpuszczalność, smak (jogurt-wiśnia) i [...]

Czas na powrót :) Trochę mnie nie było...:) Ale juz wracam i nigdzie nie uciekam :) Przez czas nieobecności ćwiczenia były, siłownia była, jednak dieta nie była do końca pilnowana. Efekt - zwiększenie obwogdów Całe szczęscie poszło w górne partie, które zwykle szybciej ze mnie schodzą :) Od dzisiaj już w pełwni wszystko kontroluję :) Bo wszystko [...]