jak fajnie

[...] w dzień ładowania (sobota) McDonald nie zaleca treningu.... miałem dzisiaj sparing (piłka nożna). i przez 80-85 min jedzenie miałem w gardle i żygać mi się chciało... nie przyjemne uczucie i niezbyt fajnie się grało także Panowie... jak jesteście na CKD i macie ładowanie... niech się obejdzie bez treningu ! ale jedzonko mmmm..... pychota

jest bardzo fajnie, teraz masa i jazda. jak dla mnie nasz najlepsze efekty z wszystkich w E3, nawet zaosczedziles sobie opieprzu w ramach konsultacji

[...] DIETA i SUPLEMENTACJA Dzień HC B: 203 (r229) T: 116 WW: 186 ~2700kcal Posiłek po treningowy (ryż 55g, jabłko 150g, maliny 100g + Whey 35g) ---- Jutro sobie zrobie pomiary jak tam po tych 2 tygodniach sprawa się przedstawia. Pewnie będę musiał dorzucić conieco do pieca. ale to jutro dzisiaj nauka bo we wtorek mam egzamin :/ Dowiedziałem się [...]

[...] czuł siły tak będę robił. 2ab. Fajna seria łączona... pompa na nogach. Trochę przez to trzeba było zaniżyć ciężar w przysiadzie ale nie przeszkadza mi to. czwórki dostały jak miały dostać.... 3ab. z żurawiem miałem małe problemy techniczne i troszke źle się robiło ale następnym razem będzie lepiej... Uginanie jednonóż dla odmiany bo cały czas [...]

[...] np allachy a na drugim bez obciążenia czyli spięcia, unoszenie nóg i takie tam ------ DIETA i SUPLEMENTACJA Dzień HC B: 225 (r260) T: 130 WW: 220 ~3000kcal wygląd diety jak codzień... nie chciało mi się ostatnio za bardzo urozmaicać ale trzeba będzie wyjść z monotonii i zakupić inne mięsko... Postaram się jutro o wołowinke Jutro trening [...]

[...] miało być 3 serie ale się pomyliłem :-) pompka mała się pojawiła:-) 4. brak mocy :-P myślałem, że będzie lepiej :-( 5. BDB 6,7. Super weszło. pompka :-) Trening fajny, ale jak widać duży objętościowo. Zazwyczaj robiłem treningi bardziej intensywne. teraz spróbujemy tak :-) Zeszło mi 70min. DIETA i SUPLEMENTACJA B: 230 (r261) - 3g/kgmc [...]

[...] Brawo, stary, ale uważaj, bo Cię gonie ! Pamiętaj, "urodziłem się by wygrać, żyję by tego nie spyerdolić"}:-( Wczoraj beztreningowy. Dzisiaj już jestem po treningu, jak zwykle po pierwszym posiłku, fajnie się trenuje rano, zresztą braciak też mi to pisał wczoraj chyba, że przed południem ma moc skvrwysyn, by pizgać nie różowe hantelki, a [...]

[...] Wszystko z zapasem, większym lub mniejszym. Na biceps pierwszy raz robiłem Zottman Curls na ławce skośnej, ładnie wchodzi, dobrze czuć mięsień Nakręciłem filmiki z przysiadów, wiosła, WL i Wyciskania hantli w siadzie, ale nie mam jak tego zgrać, bo zostawiłem kabel do koma na studiach. Zmieniony przez - badabu w dniu 2011-12-24 14:51:40

No i bardzo fajnie! Cellulit jak zmalał! Oby tak dalej :)

[...] lekko, ale robione z czuciem, moge smialo dodawac, ale nie pamietam czy bylo 60 kg, czy wiecej, zapomnialem do dzis. Podciaganie badziewnie, ten drazek do kitu w futrynie, jak bedzie cieplej to w garazu bede smigac szeroko, moze i nie pelne ruchy ale fajnie plecy pompowalo, jak w lato robilem. Zuraw masakra, jak zwykle. Unoszenie na boki - za [...]

[...] i plecy tam gdzie sztanga leżała - bardzo fajnie ;-) tak mi się wydaje, że gorzej będzie za parę godzin. Bo po pierwszym treningu z Sebą rano po przebudzeniu nic a dopiero jak wróciłam z porannych fitnessów to zaczęłam odczuwać, że "coś robiłam" i to przez kilka dni. Nogi o dziwo w spodnie się zmieszczą - nie spuchły :-P nawet wczoraj miałam [...]

[...] 3s ekscentryczna 5s. Ciężary śmieszne. Nie pamietam kiedy ostatnio robiłem fbw i wyszedl calkiem fajnie. Teraz 45 min cardio i luz. Jezeli chodzi o miske to tak jak w 1 poscie z tym ze dzisiaj dzien high. Fotek jedzenia nie wklejam nawet bo niestety nie mam takiego talentu kulinarnego jak banan czy bzyk :p Tu za to troche z dupy ale [...]

Pierwsze foto w piwnicy czy gdzie to fajnie wyszlo. To odbicie skarpetek u nog? To foto robione juz jak idzie sol czy byl czit? Sorry ze tak pytam ale dosc wazny czynnik to jest, a ja na tel i ciezko mi tu klikac z palcami jak shrek lol. Powodzenia forma bardzo ladna.

[...] Bo jadac na debiuty wiedziałem ze obsada w do 180 moze byc nawet mocniejsza niz w +180 i nie nastawialem się na nic. Przed wyjazdem mówiłem do żony ze fajnie by bylo jak bym dostał sie do polfinalu. Ale przed eliminacjami patrzyłem na chlopakow i mówię sobie kazdy mega przygotowany dociety duzy a ja nic. Myślę trudno zrobiłem co [...]

[...] 9. Prostowanie na wyciągu górnym 10x12-10 10. Modlitewnik 3x12 Właśnie kręcę ostatnie cardio, wyjątkowo po treningu. Ogólnie od wczoraj nawadniam więcej sole itp i tak jak zawsze jak zaczynałem nawadniać to pierwsze dni waga lekko skoczyła do góry tak teraz -3kg w stosunku do wczoraj na czczo. Wiec jestem dobrej myśli i mam nadzieje ze mimo [...]

Przód mega fajnie ;) ja bym chyba kurde szedł w ten klasyk a jak btw teraz? widać że powoli wypłaszcza wiec jak limit bedzie bezpieczny to gitara bo załądujesz dobrze

nie masz co sie przejmować, tez ilosc wegli ma znaczenie ile zjesz po tym treningu, nawet jak dasz taka samą ilosc wegli a np wiecej prostych niz innym razem to juz pewno cukier bedzie wiekszy Wystrzeliłem resztę pasków z glukometru i nie sprawdzam już nawet :p myślę że tak czy inaczej negatywnie to nie wpływa a co 6 tygodni i tak robię badania w [...]

Ja pamiętam jak kiedyś podczas takiej kontrolnej sesji też Mała się pojawiła z boku, oprócz dziennika wstawiłem też jakieś foty na forum sfd na fb.... To się przyj**ala banda d****i, że jak tak można, że "goły " Z małym dzieckiem itp}:-( . Tam zresztą oprócz normalnej rzeszy pełno d****i więc tylko się uśmiechnalem. Co chcesz od talii, dobrze [...]

dodam jeszcze, że dzisiaj separacja na nogach kosmos, aż sam jestem w szoku, bo naprawdę tak dobrze jak teraz to chyba to jeszcze nie wyglądało :-) jednak przez te interwały i ciężkie treningi + prace fizyczną były lekko popuchnięte cały czas, a teraz po odpoczynku fajnie wszystko wyszło - i tu już wiadomo, dlaczego zawodnicy przed startem [...]

[...] daleko od stanowiska z hantlami, a tam gdzie stała były panele, więc nie bardzo chciałem tam w ogóle brać hantle i zrobiłem oddzielnie na końcu jeszcze 2 obwody na łydki i jako cardio 10min wchodzenia po schodach na maszynie, lało się ze mnie chyba już po 2min, tętno nie wiem jakie miałem, ale moment wskoczyło wysoko, więcej jak 10min chyba bym [...]