jak fajnie

Też planuję kupic fat gripzy. Myślę że minimalnie pomóc mogą. Tylko nie myślcie ze progres będzie jak u Wiktora, bo u niego akurat główna zasługa jest czego innego ;-) Dokładnie, fatgripzy fajnie działają, ale z gh, insa, saa działają jeszcze lepiej };-)

nabita sylwetka po treningu nawet fajnie sie prezentuje, ale na codzień już tak kolorowo nie jest %-) domyślam się, że tego czasu za wiele nie masz, także luz, wpadaj jak znajdziesz chwilę :-)

[...] przyda się bo na długim cardio zazwyczaj z nudy siada mi psycha i to masakrycznie. Po południu wyskoczyłyśmy na saunę, dla mnie to był pierwszy raz i trochę spanikowałam jak mi się zdawało że nie mogę oddychać %-) ale generalnie całkiem fajnie było. Zrobiłyśmy dwie sesje po około 12 minut z lodowatym prysznicem pomiędzy i na koniec. Od [...]

Wcale się nie odechciewa jeść :-{ Wciągam wszystko jak odkurzacz, a jak zbyt ostre to przegryzam większą ilością sałaty albo ogórków kiszonych \-) Czasem tylko nos boli i gardło piecze ;-) 19.07 sobota TRENING * basen, jacuzzi, sauna :-D * interwały w terenie: 10 min. trucht + 6 x 30/30 + 16 min. trucht + brzuch (filmik) |-) taka właśnie była moja [...]

Saida mam zamiar zagłodzić mój tłuszcz ;-) jakoś to przeżyje %-) 19.08 wtorek (3t,5d + 1t) Wczoraj trening był wieczorem, nie wiem czy to kwestia tego beta energy i spalacza, które wziełam przed treningiem, ale miałam duże problemy z zaśnięciem, byłam zmęczona ale nie mogłam spać :( Rano było ok, nie byłam zmęczona, w drodze do pracy dopadł mnie [...]

[...] stresuje }:-( Poza tym dziś obudziłam się z bólem brzucha, brzuch wydęty, twardy i boli, w żołądku mnie skręca i tak cały dzień od rana :-( Mam wrażenie, że ból się nasila jak robie się coraz bardziej głodna, momentami miałam takie skurcze zołądka że nie mogłam się wyprostować. Wziełam nospe ale narazie nie pomaga :-( W pracy rozciełam [...]

13.10 poniedziałek Po niedzielnym czitowaniu u mnie podobnie jak u Eve };-) W nocy gorąco, źle się spało i pic mi się chciało, rano nawet głodna nie byłam, tak naprawde dopiero po treningu włączył się głod ;-) Energia nawet była, chociaż po wycieczce spore zakwasy w tyłku i nogach %-) TRENING *Rano: rower ok 30 min. *Popołudniu: Nogi :)) Aero: [...]

[...] prawie same słodycze, wyjadałam z koreczków te elementy które lubie \-) - sałatka jarzynowa suple: omega3, Wit. D, Wit. C, zma, hgh night 1.12 poniedziałek Dziś też jakieś osłabienie i ból gardła, na szczęscie trening poszedł dobrze :-D Zimno mi znowu wylazło #-P TRENING Plecy + tył barków 1.ściąganie drązka do klaty (R:15x12) 25x10 [...]

[...] potrafi porządnie kopnąć i czasami wcale to nie jest przyjemne ;-) W większość ubrań nie mieszcze się w pasie, pozostają luźne bluzki i sukienki, które z boku wyglądają jak namiot |-);-) Coraz mniej jedzenia mieści się na jeden raz i po większym posiłku ledwo oddycham %-) Apetyt mam duży, jedynie przy upałach nie chce się jeść. Nadal [...]

Ja zawsze jak wiosłuję na wioślarzu to podziwiam tych co wiosłują w realu... Ile to treningów musi być, a ja po kilku minutach zdycham :P Tego donkey kicks zawsze chciałam spróbować (mam takie 3 ćwiczenia na poślady do wypróbowania na suwnicy Smitha)- jak mówisz, że fajnie wchodzi to tym bardziej muszę kiedyś w końcu uwzględnić :)

[...] częściej :-( A z treningu siłowego nie zrezygnuje, bo nawet te 3x w tygodniu wydaje mi się mało. Pozostaje jedynie szlifować technikę na odcinkach dłuższych niż 500m bez jakiegoś szaleństwa :-) 6.11 niedziela Bieg w terenie: 4 min. trucht + 10x30/30 + 10 min. trucht (+schody %-) ) Pogoda paskudna, ale udało się jakoś zmobilizować do wyjścia. [...]

Brakuje czasu na uzupełnienie wypisek :-( 5.12 poniedziałek Trening na siłowni (A) Dokładną wypiskę uzupełnie jak będzie wolna chwila. Skorzystałam z okazji, że mogę iśc na siłownie i zrobiłam wtorkowy trening. Niestety siły brakowało. 6.12 wtorek DNT 7.12 środa Trening w domu. Zrobiłam trening obwodowy, który wypadał zwykle w poniedziałek. Poszło [...]

[...] Trening w domu. Dodałam jedno ćwiczenie na nogi, bo i tak cały trening opiera się na ćwiczeniach z gumą i dużej ilości powtórzeń. Nie do końca jeszcze czuję to ćwiczenie, jak guma za lekka to jest zbyt łatwo, a jak większy opór to zakres ruchu się skraca. We wznosach dłuższe zatrzymanie u góry fajnie utrudnia ćwiczenie. Uginanie idzie bardzo [...]

[...] 21x16 /13x16 /13x16 13x16 /x16 /21x12 13x16 /x16 /x16 29x12 /21x12 /13x12 Wyc żołnierskie po treningu barków w dniu poprzednim nie było dobrym pomysłem, ale nie miałam jak inaczej rozplanować treningów w tym tygodniu. W środkowej serii siły już brakowało, a chciałam dobić do 8 powtórzeń, więc trochę oszukałam w ostatnim ;-) Pomogłam sobie [...]

[...] i brzuch. Dzieki temu trening nie był zbyt długi a góra mogła troche odpocząć. Trening 1. Przysiad + rdl 3x15 12kg x15 /x15 /x15 Nie było cięższych ketli, nastepnym razem jak nie znajdę nic wiekszego to zrobię więcej powtórzeń. Bardzo fajnie czuć tu tyłek, dobre na rozgrzewkę :-) 2.HT 5x10 60kg x10 /x10 /x10 /x10 /70kgx4+4+4 60kg x8/8/8/8 [...]

[...] z mojej rady i dorzuciles wegli do diety Dobre posuniecie Musze przyznac ze bardzo fajnie prowadzisz tescik (wypisy z treningow fotki jedzonka <przydaly by sie jeszcze jakies fotki z treningu>) Ale calosc ladnie wyglada i z przyjemnoscia zagladam do twojego tesciku moze nie regularnie ale srednio co 2-3 dni Dzis tak patrze ze juz masz [...]

[...] był prowadzony wzorowo, za to sogacz Obwody Ci ładnie poszły, siła też ale to na pewno zasługa diety. Zamierzam niedługo wystartować z podobnym zestawem supli i mam prośbę żebyś rozpisał jak brałeś cm3 i xpanda w dzień nietreningowy.. jak odczucia po xp? warto brać czy lepiej np. hp, storm..? Chociaż wydaje mi się, żę wyniki powinny być podobne

Venc1Lq - Siema, powiem Ci od razu , że do mnie nowa seria MARBO całkowicie nie przemawia ;-) Są jej zwolennicy i przeciwnicy. Co do mojego stojaka to jest to KELTON HS9. Mam go już dosyć długo i był to mój pierwszy zakup w KELTONie ;-) Wszystko fajnie się sprawuje, nic się nie chwieje. A pod hakami asekuracyjnymi jest wspawany taki trójkąt z [...]

w moim wieku to zazwyczaj ludzie sie juz chajtaja ale mi sie rozmyslilo bylo fajnie, to i fajnie s******lilem i powiedzialem cos czego zaluje ***ie mnie jakas romantyczna historia jak juz ktorys raz z rzedu wali mi sie zycie prywatne aj ***nia na maxa

Ciekawe jak taki deload zadziała na Ciebie :) Ja pewnie jak bym robił deload to celowałbym w ucięcie serii do jednej roboczej w każdym ćwiczeniu ewentualnie w bardziej izolowanych po 2s robocze ;p Ale różne szkoły :) Ja wolę zjeść właśnie z ciężaru niż ucinać serię robocze ale każdy robi inaczej... Jak zadziała? Zawsze jak robię deload to [...]