jak fajnie

B-Real,jesli podrozujesz,lub mieszkasz daleko od klubu,silki,to TRX jest najlepszym rozwiazaniem!!!Sam mysle nad zakupem tego,bo jak narazie trenuje na tym na silowni,nikt tego nie uzywa,bo kazdy ma parcie na sztangi,a tak naprawde,to smialo moge napisac,ze wole juz na tym trenowac,jak sztanga machac.Wymaga od Ciebie wiekszego zaangazowania,przy [...]

[...] nie ćwiczyłem. Nastąpił powrót do ćwiczeń, weryfikacja techniki. Ale na pewno masz rację - progres o 0.5kg na tydzień to progresem nazwać nie można. Będę obserwował uważnie jak to wszystko idzie i wyciągał wnioski. Killing nie bój się przetrenowania, raczej niedotrenowania... W dziale dla poczatkujących się daje uniwersalne rady, bezpieczne [...]

Nie wiem jak pakowane polskie sally i jak cenowo,ja mam z Indii, tansze o wiele wiele razy niz z pierwszej reki Balcan. Balcan mnie tez fajnie kopal, ale 4-5 tabs balcana nie robilo tak jak 2 tabsy sally, ktore teraz jem. A zeby nie bylo ze jakis mieczak to troche juz zjadlem lekow, parenascie tyg na nandrolonach, insulinie itp... jak mowie, dla [...]

[...] cebula - grill- indyk, pół kg kiszoniaków na dopchanie %-), plus jedno piwo, którym się upiłam %-)}:-( sobota siatkówka plażowa. mam takie siniaki na łapach, że wyglądam jak by mnie ktoś pobił...moja mama się pyta, czy nie mogę sobie znaleśc mniej kontuzyjno-inwazyjnych zajec %-) micha: -tost francuski z razowca z mozzarella, pomidor, kiełki [...]

[...] i jutro do niego przyszedł po 14 bo będzie już po operacjach. Dzisiaj trening PULL niestety z powodu kolana w przeciwieństwie do treningu PUSH nie będzie on wyglądał tak jak na początku a mianowicie MC w dalszym ciągu odpada, wiosłowanie może zrobię z pomocą ławki no i szrugsy będą siedząc z hantlami a nie stojąc ze sztangą. A no i biceps [...]

Witam! Po prawie tygodniowej przerwie od forum ale tak jak myślałem wszyscy grzecznie się wypowiadali i dbali o porządek w dziale zatem kto się zgłosi pod moim wpisem a nie dostał jeszcze sog a ode mnie w tym dziale nie omieszkam wbić głosik W ramach wdzięczności:-) mówię oczywiście tylko o zainteresowanych ;-) Co do deficytu w sklepie sfd - [...]

Mam lepsze, z dzisiaj. Po treningu zamówiłam sobie w barku na siłowni latte i jak czekałam instruktorka mnie zagadnęła czy kupuję białko. Ja nie, że kawę i że w sumie próbuję ograniczyć, ale jak się odchudzam to mi ciężko, bo to jedyny deserek, na co padło z zaciekawieniem - a odchudzasz się? - no tak (lekko zdziwiona) - no i jak ci idzie? - [...]

moglibyscie juz skonczyc z tymi narkotykami,bo co przegladam spam,to czytam o nox pumpie,a nie ukrywam,ze kocham go bardzo %-) jak wzialem pierwszy raz pol saszetki,to czulem sie jak w GTA,duzo nie brakowalo,a skakalbym po samochodach rzucajac w przechodniow molotowami,a do pracy (godzine po treningu) nie szedlem jak zwykle,tylko prawie [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Witam, nie wrzucałem wpisek ale wszystko zrobione jak należy:-) Pierwszy tydzień treningu traktowałem jako powiedzmy wprowadzający i sprawdzający niektóre ćwiczenia typu np. Arnoldki z których mam dwa filmiki (wrzucę innym razem jak zgram z telefonu) wybierałem lepszą [...]

[...] się, że można żyć przez miesiąc na tak okrojonej misce w akademiku, przy weekendowych wyjazdach. Oczywiście oznaczało to indyka/ryż/oliwę na okrągło, ale chciałam poświęcić jak najmniej czasu na kuchnię. Jak kto ciekawy to na pewno znajdzie w dzienniku wszystkie rozkłady;-D Oczyszczanie - pierwsze dwa dni to była sielanka, bardzo relaksujące. [...]

[...] Dziś troszeczkę więcej ode mnie z racji tego, że kilka dni nic nie wpisywałem. Będzie kilka filmików jak również fotki z posiłków ale wszystko po kolei. Treningi idą spoko choć moje osobiste zdanie co do tego planu jest średnio pozytywne tzn. Trening nóg jest mocny to muszę [...]

[...] martwym ciągu - dzisiaj mam problemy z pochylaniem się %-) TZN. MOGĘ TO ROBIĆ, ALE BARDZO FAJNIE CZUJĘ PROSTOWNIK. I nic z kontuzją nie ma to absolutnie wspólnego. Czuję, jak pracowało całe ciało i chodzę dzisiaj, jak szynka owinięta w siatkę ze sznurka :-P. Czuję brzuch, barki, zaczynam czuć ten mięsień plecowy, który jest pod pachami ( nigdy [...]

[...] zmagań nie ułatwi. Póki co wymiary po tej części przedstawiają się tak: http://www.image-share.com/upload/1741/138.jpg Nauczyłam się, że bez fotek ani rusz. Wizualnie widać jakąś poprawę (przy takim BF, to zawsze widać :-))) i fajnie, że sama czuję, że właściwie polepszyła się każda część mojego ciała. Bardzo cieszą mnie ramiona, bo wciąż ładne [...]

PODSUMOWANIE Ostatnio co konkurs czy zabawa to mamy szczęście (my jako moderatorki) ze startują dziewczyny doświadczone o żelaznej dyscyplinie zarówno treningowej jak i dietetycznej. Zbitka tych dwóch cech to już gwarancja sukcesu i co tam, ten SUKCES myślę ze mogę ogłosić. Przypominam uczestniczki, które ukończyły zabawę, wszystkie zostały [...]

Z planem ruszyłem od tego tygodnia, ale jak na razie mam multum rzeczy na głowie, trzeba ogarnąć wszystkie zajęcia, rozpoczyna się nowy 'sezon' organizacji studenckiej, do której należę i na dodatek mam ten pieprzony remont kuchni. 04.10.2012 No cóż, waga w dalszym ciągu nie działa (bateria się wyczerpała?), więc jutro się nie zważę. Porobię za [...]

[...] dzisiejszego włącznie. 1. Przysiady ze sztangą na barkach rampa 10 10x40/10x50/10x60/10x70/10x80/6x90->12x70->10x60->15x40 Trochę niepewnie się czułem przez regulowane stojaki, bo musiałem bardziej uważać na ewentualny upadek. Poza tym niemiłosiernie wkvrwił mnie jakiś daun, który zagadywał mnie co serię i nieproszony stawał za mną do [...]

David średnio mnie takie coś kopie;d dawno już żadnej przetrenigówki nie miałem, ale powiedziałem ze juz nie kupie bo to strata kasy. Chyba że tak jak teraz mam za PB, albo czasem jak sie trafi jakas próbka itp. cv powiem Ci że nawet mnie to neuro core pozytywnie zaskoczyło, bo jak pisałem byłem zamulony niexle przed treningiem. Wypiłem to 30min [...]

niech poczekają jak wrzucę foty jak teraz zakończymy akcję wylaszczania :->\-):)) 8.11 czwartek trening a wyglądał tak nie pozornie...zanim zaczęłam pojawiły się myśli, że gdzieś musi być jakiś haczyk, bo było to by za proste :-> no i był...a właściwie worek... #-P#-P#-P 17 min ( w czasie zdążyłam 4 obwody plus wypady. po dzwonku i tak dokończyłam [...]

Walka już tuż tuż. Chyba najważniejsza jak do tej pory w karierze Polaka. Ostatnio w wywiadzie mówili z trenerem, że jak znajdą dobrych sparingpartnerów, to zostaną w USA tam trenując do tej półfinałowej walki (mam nadzieję ,że rzeczywiście zostali w Stanach, bo wracać i znów lecieć , nie byłoby wskazane przy tak krótkiej przerwie między [...]

Szkoda, że nie wrzuciłeś też filmików z przodu i z tyłu. Bo na tych nie widać jak ułożony jest gryf i na barkach i na karku - a to ma duży w pływ na garby itp. rzeczy. Druga rzecz nie widać jak są ułożone dłonie na gryfie, a to też często przekłada się na pozycję w czasie przysiadów no i czy odpowiednio spięte są mięśnie czworoboczne.. Skoro to [...]