jak fajnie

[...] na dzień i niestety znowu się nie wyspałem... Jedynie 2h snu. Jednak nie miało to na szczęście przełożenia na mój dzisiejszy trening klatki i barków :-) Pisać nie ma o czym, jak to po całym dniu w pracy zrobiłem jeszcze jeden posiłek w domu, włączę jakiś serial i pójdę odespać. Wrzucam trening i szamę. Pozdro! Trening Fajnie dzisiaj dipsy poszły, [...]

Fajnie fajnie ale co poradzić jak się jest beztalenciem do nich

rób brzuch. jak nie masz czasu to sproboj z zegarkiem na jednym treningu pilnowac przerw miedzy seriami i cwiczeniami. mozna sie zdziwic ile czasu sie zaoszczedzi robiac przerwy 1 albo 2 min. fajnie ze znalazles male talerze, to sie przyda :) Pozdrawiam, ciesze sie, ze w siebie uwierzyles. Wystarczylo przelamac impas i pocwiczyc jeszcze troszke [...]

No jest fajnie na razie. Muszę tylko na spokojnie w weekend pomyśleć jak postępować z obciążeniami w kolejnych 6-u tygodniach FBW. Czy znowu obniżyć maxy o kilkadziesiąt procent i dochodzić do nich, by w pewnym momencie je przeskoczyć, czy progresować na każdym treningu, z serii na serię do oporu i tym sposobem zwiększać ciężar maksymalny. Chyba [...]

Wiem, bo nie moge podniesc z ziemi hantla ktory wazy 15kg, a jak bralem 25tke, to jak do martwego podchodzilem i rwalem do gory a to kolega przywiozl z Turcji, miod z orzechami i innymi cudami w srodku, fajnie wyglada Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2009-04-29 11:18:18

Fajnie jest w Mielnie, tylko Mielno sie rzadzi swoimi prawami i jak ktos przyjezdny to musi wiedziec gdzie chodzic a gdzie nie itd. a na plazy wiadomo ze grubo, kapalem sie wczoraj 1szy raz w morzu w sumie dwa rady, ale woda -200 stopni, stawy w kolanach mi prawie odpadly jak wszedlem

Kraty nie ma, ale brzuch robie, jak sobie przytzymam skore na dole brzucha to widac ze sa miesnie, niestety lordoza ledzwiowa mi tak rozciaga miesnie brzucha ze i tak*****a widac, chociaz myslze ze jak zrobie jakas wycinke z brzucha, ale to za 10kg to bedzie wsyztsko fajnie widac. a na tsty poleci dymatize viper, jako ze w calej mojej karierze [...]

[...] a drugi na prostych nogach to raczej nie powinno byc to kolo siebie... Tak samo treningu nóg nie robi sie po plecach w odstepie tylko 2 dni - to raczej podstawy. A jak to robisz że na prostych nogach uzywasz ciezaru takiego jak do klasycznego MC ?? Generalnie z tego co da sie zaobserowac to roznice w tych cwiczeniach wachaja sie nawet [...]

Fajnie, napisałeś jak Ty to widzisz, to pozwól że ja napiszę jak ja to widzę. 1. W pierwszym komentarzu prócz wzmianki o dopingu w 100% odniosłem się do tego co napisałeś. Carbo było tego dobrym przykładem. Carbo to cukier, a w nim prócz szybko i łatwo wchłanialnej energii nic nie znajdziemy wartościowego. Jednak ludzie starający się jeść zdrowo [...]

[...] z 45 minut, bez forsowania tempa. Trening: Basen Dieta: Dziś pierwszy raz w życiu zrobiłem ‘ala’ gołąbki. A dokładniej paprykę faszerowaną. Wyszła naprawdę dobra, zwłaszcza jak na pierwszy raz. Można się też najeść, a roboty w sumie nie ma dużo. No i fajnie, że dobrze się komponuje z wyznaczonymi przeze mnie makroskładnikami, choć to w sumie w [...]

[...] 2x30 Dieta: Dziś doliczyłem niedoszacowaną łopatkę z poprzednich dni, dlatego i białka i kcal wyszło więcej niż w rzeczywistości Ryżu użyłem basmati, a nie parabolicznego jak do tej pory i wyszło znacznie smaczniejsze. Ryż ten jest miększy i fajnie wchłonął całe mleko. 1) ryż na mleku z WPC + lody z WPC 2) łopatka z ziemniakami 3) sałatka [...]

[...] odebrać brata z lotniska. Wieczorem, po biegu, chciałam pokazać mu okolicę ale to nie był dobry pomysł bo łydki, czworogłowe, dwugłowe, całe nogi i tyłek miałam obolały i jak tylko mijaliśmy jakąś ławkę to na niej już zostawałam\-). Od razu po powrocie zasnęłam i to byłoby na tyle;-). POMIARY: Fajnie, brzuch się wyłania:-) pomiar na udzie dał [...]

[...] ćwiczysz na masę i chcesz zrobić sobie fajny brzuszek to ja poleciłbym Ci robienie spięć brzucha z nogami utrzymywanymi w górze. Chodzi tu o to ażeby wzmocnić zarówno dolne jak i górne partie mięśnia prostego. Jest to ćwiczenie bardzo trudne, ale kompleksowo działające. Trudne, bo nóg nie zakładasz np.:. na ławeczkę tylko utrzymujesz je o sile [...]

Voda i hoy z tego? wygralem 50zl za darmo no to co ? zle ? to fajnie inny mecz, tez bym nie postawil ale to był PEWNIAK jak hoy,

No to fajnie, że wracasz do treningów i że chęć do treningów wróciła bo często jak już ktoś załapie dół z siłownią to znam przypadki, że już na siłownie nie wracali bo po kilku tygodniach przerwy zorientowali się, że da się żyć bez siłowni. Ale fajnie, że wracasz i ten bark się trochę naprawił. Teraz nakładać na kija i cieszyć się progresem tylko [...]

[...] ze śmietaną(o ludzie, co za porażka), na kolację twaróg będzie. To już koniec treningu ACT, trochę się zawiodłem, ponieważ w ogóle nie miałem zakwasów, a raczej nie byłem zbyt aktywny przed rozpoczęciem ćwiczeń. A 10min po treningu nie czułem już zmęczenia. Na FBW mam już przygotowane butelki z piaskiem, jako obciążenie. Oj będzie się działo :D

tylko gorzej jakbyś nie dał rady, to nie ma jak odłożyc:p escapadro http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html jest fajnie opisana rampa, jest to troche nizej niż w połowie strony:)

[...] na starym seminarium WSB z Louim i Davem,na YT suchary same. Venc- załóż obciążenie,zaciski,postaw sztangę pionowo,wsadź głowę i ręce,pochyl się w bok robiąc przysiad i masz sztangę na plecach. Przy okazji przetyrasz ostro stabilizatory kręgosłupa ;) Jak nie masz stojaków to możesz robić jeszcze zercher squat,zercher lift i zercher good morning.

[...] przysiad i zastanawiam się, czy przypadkiem nie za bardzo. Siadam praktycznie dupą do ziemi. Wyciskanie- mam problem z tym ćwiczeniem, trzeba będzie te ćwiczenie przesunąć jakoś, bo zupełnie nie mam w nim pary. I w zasadzie nie wiem czemu, już robiłem wycisk po dipsach i wszystko było bardzo ok. Unoszenia- zmniejszyłem jeszcze bardziej [...]

[...] właściwego oraz wiele innych skutecznych składników o działaniu wspomagającym wzrost i pracę mięśni. Żaden produkt przedtreningowy nie byłby kompletny bez takich składników jak: beta alanina, kofeina i kreatyna i są one także obecne w tym preparacie. Grenade 50 Calibre zawiera dodatkowo elektrolity, związki buforujące powstający w mięśniach [...]