Z ziołami tak , jak z witaminami - wszystko zależy, czego brakuje w organizmie. Jednej osobie dane zioło pomoże, drugiej zaszkodzi. Dlatego warto zainteresować się samemu i poczytać o właściwościach różnych roślin , a później dobrać coś dla swoich potrzeb. Nawet głupia pokrzywa czy mięta, jeśli ktoś będzie niepotrzebnie pił dużo, może zaszkodzić. [...]
w sumie odp dostałes od Micza,jedyna odżywka jaka ma sens,a reszta to pic na wodę.To jedyny suplement które coś dają - białko w prochu - no może jeszcze gainery i kreatyna, a reszta to strata kasy. Chyba że ci chodzi jeszcze jakie białko wybrać, to najtansze z sfd za 40zł/750g,ja tylko takie pije bo jest dobre w smaku i makro ma nawet pod redu.A [...]
tez bym przyredukował teraz tym bardzeij że nie zajmie ci to dużo bo bf jest jesczze znosny , szkoda ze wystartowałeś z masa zamiast na starcie najpierw zejść tak nisko z bf jak sie dało
sadlo mam bo nigdy tak naprawde diety zadnej nie stosowalem i praktycznie zero areobow, teraz dieta jest areoby sa i trening jest :) na odblok myslalem clomid i gaspari nolva xt i jakis stack po cyklu, tyle ze nie wiem jak to wszystko polaczyc :) a i czy to nie za duzo jak na pierwszy raz :)
Witam. Mam 18 lat, waże 67 kg i mam 170 cm wzrostu. Szukam odpowiedzi na 4 pytania. 1. Czy przy moim wzroście i wadze 34 w bicu tu duzo czy mało? 2.Czy narkotyki takie jak marihuana, amfetamina czy mefedron wpływają jakoś na rozwój mięśni? 3.Zastanawiam się dlaczego ja nie ćwicząc kompletnie nic wyglądam cały czas w miarę dobrze (avatar nie [...]
[...] kreatynę już raz miałem brałem i było ok. 400g kreatyny na cykl hehe nie za dużo? czytałem coś, że na cykl spokojnie 300g starczy. moja waga 70kg wzrost 182cm staż tak jak napisałem u góry. :) nie chodzi tu o wiedze na temat supli, chodzi o podstawy np. co to jest katabolizm -Pisze tam, że zatrzymuje katabolizm czyli co przez to grubnę? [...]
Plan prezentuje się całkiem fajnie choć ćwiczeń masz sporo w planie treningowym i pewnie trening zajmuje dość dużo czasu. Chociaż jak bym miał coś dołożyć to dałbym jakąś formę uginania nóg żeby pobudzić w innym ruchu ten region poza tym wygląda spoko. Brzuch bym ćwiczył w ramach planu treningowego dać tam 1-2 solidne ćwiczenia i tego się trzymać. [...]
Zacznij dużo mówić , mówienie spala tłuszcz na twarzy A tak na poważnie to tak jak u góry /\ Niema spsobu na miejscowe spalanie, ale skoro masz duzo na twarzy to na pozostałych partiach też jest go sporo, Zacznij biegać :) Zobaczymy jaki bęzie efekt.
Stawiam też na węgle. Nie zauważyłeś np efektu spuchniętych goleni po ściągnięciu skarpet? U mnie jest to pierwszy objaw, że za dużo węgli jest i zaczyna się "gruba" retencja. Może to brzmi śmiesznie, ale sporo osób ma podobnie. Jak chcesz sprawdzić co w hormonach, to: test całkowity, estradiol i prolaktyna ( co prawda nandro nie leci, ale można [...]
[...] za salę, czas trenera (w końcu też musi coś jeść), sprzęt itd trzeba zapłacić. Dodatkowo w niektórych klubach w ramach opłaty za treningi masz np dostęp do siłowni itp. A jak jeszcze spojrzysz na to w ten sposób, że jak zapłacisz za miesiąc 30zł tj ok 2,5zł za trening (3x w tyg) to łatwo z niego zrezygnować/nie przyjść bo to przecież tanie [...]
2 razy brałem udział i teraz przygotowuje sie do kolejnych zawodów trenuje Kempo Tai Jutsu ( takie MMA w skrucie ) waże 80 kg 186 cm (wiem wiem chudzielec ze mnie ale jakoś sobie radze )nie ma prostych zawodów, w MMA często dużo osób idzie na żywioł i mogą być problemy takiego typka zatrzymać, raczej uważam ze jest bezpiecznie jak sie mysli w [...]
Głodujesz a nie jesz. I to nie dość, że może gwarantować brak efektów, ale także pogorszenia stanu zdrowia. Jak długo jesz tylko 1000kcal? Brakuje co najmniej 2x tyle tłuszczu z mięsa, olejów, orzechów. Zdrowego tłuszczu. Odrzuć ten schemat jedzenia samego kurczaka, ryża i brokułu ... wbrew pozorom to nie jest zdrowa dieta. Monotonność nie jest [...]
Kiedyś jak przechodziłem z diety redukcyjnej na masówkę i zrobiłem to zbyt drastycznie to miałem to samo. Po prostu organizm nie zdążył się przyzwyczaić do większej ilość pożywienia jaką mu dostarczałem. Nie wiem jaką dietę stosujesz, jaki jest twój cel więc trudno coś napisać. Ale organizm do każdej diety musi się przyzwyczaić więc jak stosujesz [...]
anavar tez jest ale w duzo mniejszym stopniu. Lezeli chodzi o tabletki to Primobolan S jest nieszkodliwy. Musisz lepiej poszukac. Luknij sobie na wzory chemiczne Te ktore maja w pozycji 17-alfa grupe metylowa (CH3) to sa hepatotoksyczne dla watroby. A wlasciwie to to czy to jest alfa czy beta to bys musial na wzorze przestrzennym zobaczyc. Jak [...]
Masz na tym brzuchu dużo tłuszczu czy tylko ten brzuch jest wypchnięty? Ja też mam oponę, ale jak napnę to kratka jest widoczna, reszta ciała otłuszczona nie jest. Jeśli wszystko inne masz chude to redukcja jest bez sensu.
jak zalewa to znaczy, że micha kuleje, utnij węgli, wywal całkiem sól, dodaj aerobów więcej, clen na pct moim zdaniem nie jest dobrym rozwiązaniem, organizm jest dosyć wymęczony po cyklu, nie am sensu jeszcze clena ładować, dawek nie masz jakiś wygórowanych, więc deki wywalać nie musisz, zalewa Cię jak już pisałem zapewne przez niedopracowaną [...]
adin: & dwa: tri: Przeczytaj wszystko po kolei, łącznie z tym co w linkach z tematów jakie Ci podesłałem. Jak już przeczytasz i będziesz wiedział, że nie ćwiczy się jednej partii tylko całe ciało i że trzeba dużo i dobrze jeść, żeby rosnąć, to wybierz sobie albo trening Mawashiego który znajdziesz w drugim linku, albo metodę Oliviera Lafaya [...]
[...] swoje wartosci referencyjne, takze nie szukaj w internecie norm, bo moga zupelnie odbiegac od tych, ktore masz podane przez labolatorium, w ktorym wykonales badanie odnoszac sie do badania, czy Twoj wynik jest ok? tak, jest ok, ale oczywiscie moglby byc duzo lepszy :-D natomiast tutaj istotne jest w pierwszej kolejnosci to jak sie prowadzisz :-)
Ja dodam jeszcze od siebie ze : wioslo jako drugie cwiczenie, babka trzecia. I plecy wykonuj jako pierwsze w tym dniu. W treningu nog brakuje czegos na dwuglowe- np. zuraw. I wspiecia na sam koniec. I nie widze niczego na barki a jest to przeciez dzien nog i barkow. troche malo masz obciazenia do przysiadow wiec przy tym cwiczeniu moglbys [...]
[...] wafli ryzowych/tuńczyk ok ale nie za często, wafle zamien na kasze/ryż/makaron/pieczywo, dodaj warzywa posiłek 4 200g piersi z kurczaka 2 białka jaj 100g ryzu 100g warzyw/jak w posilku nr 2 poisłek 5 200g piersi z kurczaka 2 białka jaj 100g ryzu 100g warzyw/jak wyżej posięłk 6 Ser twarogowy chudy + garsc orzechow włoskich + 100g jogurtu w [...]
Dziennik treningowy Hogix
