[...] lub uginanie hantli chytem mlotykowym 5. Martwy Ciąg 2 serie (prostowniki) Zamień na rumuński martwy ciąg - niech zostawi zwykly martwy ciag bo na RDL i tak bedzie robil bledy; Musisz ulozyc sobie do tego plan B bo jak narazie masz plan A, bedziesz wykonywal oba plany na przemienie czyli Plan A- poniedzialek, PLan B - sroda, i tak dalej... .
nie no jak jest az tak zle to nie wiem na poczatek idz na badania watroby zaraz bedziesz wiedzial czy jest az tak w ciezkim stanie ze trzeba przerwac cykl czy nie aleee po 5 dniach brania nie sadze buu trudno powiedziec zrob badania nie kosztuja duzo pozdro
maść nie zastąpi rozgrzewki ! Smarować możesz jak nie boli te 2 razy w tygodniu ale według mnie to strata kasy. Nie wiem czy wiesz że zbyt częste nakładanie maści rozgrzewających na skórę może powodować skutki uboczne. Bengay który kupiłeś jest tylko marną kontynuacją maści sprzed 10 lat :) Obecna jest dużo słabsza ze względu na powikłania po [...]
ja jak powiedzialem mamie ze ide na kicka to podobnie stwierdzila ze mnie zabija itd,ojciec byl za powiedzial ze lepiej jak mam jezdzic na treningi (60km mnie wozil )niz z piwem w parku siedziec jak niektorzy moi znajomi.Jak zrobili mma u mnie w miescie to powiedzialem ze chce chodzic,(rodzice nie wiedzieli co to wogole jest...wiec pokazalem [...]
[...] do wartosci staralem sie podawac niższe gdyz jestem endomorfikiem to raz a dwa ze teraz jestem zmuszony siedziec w domu po za silka 4 razy w tygodniu ktora raczej nie spala jakos mega duzo. Powiedzcie mi ile moge przyjac zeby sukcesywnje chudnac jak najefektywniej wiadono zeby miesien pozostal. I czy moge biegac 2 razy w tyg przy 4 treningach na [...]
[...] ilosci hormonow anabolicznych i antykatabolitycznych ;] Niemniej mala ilosc glikogenu miesniowego i brak skutecznego zrodla energi moze powodowac iz nie bedzie tyle energi jak na weglowodanowej(przynajmniej ja czulem sie slabiej na tluszczach). Jesli chodzi o mozliwosc zatluszczenia na tej diecie, to jest to mozliwe, niemniej proces ten [...]
[...] tego HMB wkoncu rok treningowi diety to jest naprawde duzo:) Co do robienia masy to oprocz diety ja kupowalem: Odzywke bialkowa(Extensora izolat i WPC Ostrowi-bo tanie)pilem jak potrzebowalem bialka szybko czyli np rano Gainer-jak ktos trudno nabiera masy i jak nie ma sily walnac ryzu z piersia to polecam np Mass XXL Treca zestaw [...]
[...] odrzywiac (owoce, soki...) i ogolnie duzo jesc. Tak w ogole to od pazdziernika bede juz mial mozliwosc chodzenia na dobra silownie, wiec tez troche traktuje te treningii jako zaprawe. Mam wakacje i nie chce ich zmarnowac, wiec zostanawiam sie jeszcze nad bieganiem i plywanie, ale nie wiem czy warto laczyc to z silownia. Troche juz poczytalem [...]
więc po kolei... jak zależy Ci na sile, to zwiększ przedewszystkim ilość węgli w diecie a co do supli, to proponuję tak: d-ribose : przed i po treningu (niezależnie czy jest to bieg, siłka, basen) w ilości 4-5 kapsów to w dni treningowe, a w nietreningowe polecam taką samą ilość razy i taką samą ilość kapsów między posiłkami w czasie dnia kolagen [...]
Chodziłem do tego gościa przez miesiąc.... Mała sala i 40 osób. Gość tylko siedział, wygłaszał patetyczne gatki o swojej mocy i wzinał kanapki.... Trening prowadził asystent. Może BS rzeczywiście jest taki kosior, ale treningi nudne i sama pałka. Jak wcześniej trenowałem CK u Tomka Fioka było dużo lepiej ale ponoć On terez w I lidze.
[...] carbo. Weź poczytaj ,,10 wskazówek żywieniowych", posty podwieszone w dziale Junior SFD, dieta to nie jest coś niewyobrażalnego, musisz na początek wiedzieć co jeść i w jakich ilościach, no i jaki pokarm czego dostarcza. To jak masz zamiar mieć jakieś zawody no to może odłóż robienie masy jak je zaliczysz? Długie bieganie nie sprzyja [...]
Typ chciał ściągnąć dużo kasy, a znalazł idiotę, to ten uwierzył. Widzę, że masz w stażu w profilu 3 lata, to mogłeś mu poradzić co i jak, albo wcześniej spytać w dziale. Musi być Twoim dobrym kolegą, skoro zwierza się ze spraw "jądrowych" (), więc na moje oko - jest w tym Twoja wina, nie mówiąc o tym, że masz ziomka d****a. PS. Pękła mu [...]
[...] była gonitwa, kto więcej wbije i lepiej porośnie .wiec nie bylo mowy o zadnych poradach typu ; wbij mniej bo tyle to za duzo. co do tego, że musi być moim dobrym kolegą, jak by Tobie jądro wybuchło, a nie miał byś neta, to sam byś poleciał do kogoś żeby na sfd o rade zapytał a rozwiązaniem była maść którą przepisał mu lekarz, a generalnie [...]
[...] bedzie uczulony wystarczy isc do dietetyka to po pierwsze. Po drogie nie idzie do lekaza a nie pierdzieli glopoty ze raczej nie ma, co maja ci powiedziec ludzie z forum ze jak raczej nie ma to raczej mu nic nie bedzie go..o prawda jak ma jakies problemy z sercem to niech zapomni o koksie i termogenikach bo szybko moze oposcic ten swiat. Jak [...]
Z warzywami to jest lipa. Większa część warzyw to woda, ale jak zachowasz właściwą temperaturę smażenia czyli 160-200°C to będzie mniej prawdopodobnie, że ubędzie dużo makrosów i z małą ilością oleju. Nawet jak to usmażysz jak gastronomia mówi i tak stracisz, ale bardzo mało. Co do reszty to się nie martw. Zmieniony przez - CenaR #22 w dniu [...]
Rano na śniadanie płatki z mlekiem. Na drugie lekka kanapka, z chudą wędliną. Później od 11 do 16 zwykle dwa owoce i jogurt. O 17 obiad. Z tym różnie bywa jak to obiadki u mamy, ale zazwyczaj nie jest nic ciężkostrawnego. Kolacji albo nie jem w ogóle, albo coś lekkiego. Np. kanapka z pomidorem albo ogórkiem. Piję dużo wody i soków naturalnych.
Zamiana wegli zlozonych na owoce to gorsze rozwiazanie.Fruktozy powinno sie unikac jak innych cukrow prostych,ale wiadomo,ze razem z tym owocami dostarczasz tez pozyteczne skladniki. Otrebow masz chyba za duzo.W posilku o 16 i 20 pewnie nie ma tluszczy,a powinny byc.Nie ma posilku przedtreningowego.Moglbys go miec przed ostatnia lekcja albo od [...]
[...] ogóle? Dieta troche nie za bardzo: I posiłek: - musli własnej roboty (owsiane, orzechy migdały, rodzynki np) z mlekiem i do tego jaja całe II posiłek: - wywal chleb zwykły, jak już to razowy bez dodatku karmelu - pierś ok - dodaj oliwe - dodaj warzywa - ostrowie dałbym 50 g a drugie 50 g zaraz po treningu III posiłek - TO NIECH JEST PRZED [...]
Sezonowa dieta tluszczowa
