[...] zrobic cos wiecej. naprawde dbam o diete - 6 posilkow sporo warzyw jajka platki owsiane piers z kury ser bialy kasza jeczmienna oliwa z oliwek nasiona slonecznika jesli jakiekolwiek pieczywo to pelnoziarniste i jaknajciemniejsze - wszystko dokladnie wyliczone wg tematu ellisa z dzialu odzywianie) no i jak bylem na cyklu to dalem kcal na +500 [...]
Wrest opcji jest sporo skoro nie jest to pierwszy cykl to juz znasz jak twój organizm reaguje na koks , i dobierz ewenutualnie sobie dawki sam aczkolwiek ja uważam że 200mg propa to już za dużo, jeżeli nie masz na zawodach badan antydopingowych to wal superkę jeżeli zaś są to odpuśc sobie nandrolony a generalnie uważam że prop+winstrol dadzą radę [...]
polknalem jak zwykle 30 min przed treningiem do tego zjadlem banana i na do tej pory wszystko git? nie rozumiem? dzisiaj bralem bez amino, mozliwe, ze amino z tym dopalaczem jakos nie wspolpracuja? jeszcze pytanie: czy tej kofeiny w kapsulce nie za duzo? czytalem, ze do 500mg dziennie jest ok?
[...] - np podbiał ... - fizyczne i mechaniczne : promieniowania (tez po radioterapii) swietlne magnetyczne czy tak roozne inne FALE !! mechaniczne - np stałe draznienie jakiegoś miejsca - nawykowe przygryzanie sluzówki jamy ustnej ! - wirusy np EBV , któryś z wirusów zap wątroby , HPV i pewnie inne tez ! a ogólnie chodzi o błędy w [...]
[...] dopasujesz gdzie ci najwygodniej, to przychodzi z czasem wg mnie. 80kg na 180cm to nie jest dużo moim zdaniem, przeciętna waga. Ważna też jest szybkość nabierania masy, to jakim kosztem możemy zdobyć dodatkowe kilogramy mięśni, w pewnym momencie przestaje to być opłacalne. Uważam, że dopóki masa przychodzi nam "naturalnie", bez [...]
[...] - brak elementarnej wiedzy na temat metodyki trreningowej pod SW 1.trening kulturystyczny - tak zgadza sie, , trening siłowy moze bardzo dużo poprawic twoje paramentry jako zawodnika, świetnie podrasowawać CUN który jest twoim silnikiem w temacie. stosuje sie pod SW plany oparte o system FBW zawierajacy ćwiczenia dynamiczne, siła [...]
miałem sie wstawić za autorem że go jedziecie a kolo ma wymiary jak wasz kochany gibonek co chce walić treny antki i inne gówna i ćwiczy dużo dłużej ale jak zobaczyłem jaki to cham to przyłączam sie do fali hejtów za miche kvrwa patyczaku !! %-) myślisz że to jest dobry wynik ?? mój kuzyn ważąc niecałe 70kg, 150kg na klacie po 2óch latach [...]
Kurde 160/120 to już jest dla mnie max dużo,jak mi skacze na 150 to już zbijam czym się tylko da,mimo iż nie odczuwam tego jakoś szczególnie,jedynie gały pieką i troche wkur.wiony chodze:) Wrzuciłem wczoraj 2 x 1/2 tabsa i tak lajtowo się czuję,hyh no ale każdy ma inaczej więc zrób tak jak ci art radził zacznij od małych dawek,pozdro
Oczywiście, że możesz trzymać się ilości kalorii, jak i składników odżywczych w skali xx dni. Nie musi to być w skali dnia, czy tym bardziej jednego posiłku. Jeżeli jednego dnia zjesz o 40 gramów białka, czy węglowodanów za dużo/mało, to w inne dni lub innego dnia warto te różnice wyrównać. W sumie i tak przecież zjesz taką samą ilość. Ważne jest [...]
Jestem pewien na 99% że chłopak z tego filmiku naoglądał się za dużo anime o którym pisałem wyżej bo muzyka,garda jak i efekt "rozmycia" jest właśnie z owego anime
[...] mi posta.... no dobra :D pisze wciśnij "Shift + Enter" :D. Cd: - czyli nie można powiedzieć że mam staż treningowy, ale też nie jest tak że nic nie robiłem ;) i jestem jakimś brzuchatym misiem, bo w sumie sylwetke mam znośną całkiem i mimo wszystko wnosze klatke przed brzuchem :D i widze swojego ptaka :D. Po prostu chce to poprawić jeszcze [...]
Witaj! Przede wszystkim zmień trenera:-) bo nie dość, że nie ma pomysłu na Ciebie, to na dodatek widać, że nie zna się na temacie wsparcia farmakologicznego, tylko idzie jakimiś utartymi schematami z lat 90%) już mało kto stosuje metkę na pierwszy cykl, i ogólnie praktycznie jako dodatek nawet u zawodników zaawansowanych rzadko kiedy jest [...]
Witaj! Przede wszystkim zmień trenera:-) bo nie dość, że nie ma pomysłu na Ciebie, to na dodatek widać, że nie zna się na temacie wsparcia farmakologicznego, tylko idzie jakimiś utartymi schematami z lat 90%) już mało kto stosuje metkę na pierwszy cykl, i ogólnie praktycznie jako dodatek nawet u zawodników zaawansowanych rzadko kiedy jest [...]
[...] zas podanie wyizolowanych aminkow, powoduje znacznie podniesienie ich efektywnosci dzialania. Np. tauryny jest sporo w diecie, a dlaczego nie dziala pobudzajaco na organizm jak jej wyizolowany odpowiednik?Dlaczego glutamina nie stymuluje uwalninia glutationu pomimo ze jest jej duzo w produktach spozywczych. Tak samo mozna odniesc sie do bcaa, [...]
Witam Nie jest tak jak sądzisz. Pozytywne działanie aminokwasów można osiągnąć wtedy kiedy dostarcza się je oddzielnie względem pozostałych, które się składają na produkt białkowy. Dostarczając bcaa z towarzystwie innych substancji o tym samym powinowactwie receptorowym (bcaa+odżywka białkowa), powodujesz że pewne ilości bcaa nie zostaną właściwe [...]
[...] rzadko się używa kopnięć z pół obrotu itp. W Kickboxingu masz dużo formuł walki, Full Contact bez kopnięć na udo, low kick, k1, tahi boxing itp itd. Więc kickboxing na moje oko jest efektowniejszy zarazem na moje oko skuteczny. Ale nie kieruj się że KB jest efektowniejszy czy w MT masz klincz bo wszystko zależy o trenera jak was będzie uczył.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. mozesz cwiczyc 3 lub 4 razy w tyg w zalezności jakim czasem dysponujesz 2. Biegać mozesz po treningu siłowym jak i w dni nie treningowe 3. bcaa moze być , co do spalacza powiem tak najwazniejsza tu jest dieta i duzo ruchu 4.ABS II 2-3 razy w tyg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-08-13 21:11:53
Twoja dewiza jest bledna po 1 zorasz ogranizm jednym duzym cyklem duzo bardziej niz trzema slabszymi w rozsadnych odcinkach czasowych, po 2 za rok malo ci zostanie z tych przyrostow jak bys nie probowal hamowac spadkow.
Witam, Tez robie plan traktora od jakichs 2 tygodni i bardziej sie pocilem po takiej godzinie treningu niz po 1,30h siedzenia i machania maszynami. Najbardziej wlasnie odczuwam sciegna pod udem - widocznie rozciagam je dopiero. Instruktor ktory wczesniej dal mi inny plan powiedzial ze ten traktora jest za ciezki i latwo mozna sie przemeczyc i [...]
[...] skorzystać. Zacytuję Ci dwa ostatnie zdania: "Warunkiem koniecznym, który nalezy spelnic zanim siegnie sie po suple jest posiadanie wiedzy z zakresu specyfiki ich dzialania, jak i swiadomosc wlasnych potrzeb. Wtedy jest praktycznie pewne, ze dokonymy własciwego wyboru, a zakupiony towar pomoze szybciej osiagnąc zamierzone cele - czego serdecznie [...]
czy nie za dużo??
