Popieram kolegów na górze. Triceps to twój cel. Spróbuj może superserie?? Na mnie działa to b. mocno. Pamietaj że jak będziesz robił dużo ćwiczeń to też jest źle... miesień musi odpoczywać...a do tego biceps to nie jest duży wcale mięsień... Podsumując triceps,superserie, regeneracja ;))
[...] zza i przed kark! Unoszenie tułowia z leżenia przodem BARKI Wzniosy handelek bokiem Wzniosy handelek "przodem" przed siebie Jak nie masz hantelek to skombinuj jakieś żelastwo :D Naprawde nie trzeba dużo :) A ryż nie w woreczkach bo jest droższy, a Ty pisałeś, że masz ograniczony budżet :) Zresztą istnieje taka stronka internetowa [...]
Kurde już się przestraszyłem i ostatnie zrozumiałem jako , że 6 tabletek witamin do śniadania a miałeś na myśli "kaps" - jedna kapsułka mam nadzieję. A magnez 3 kapsy nie będą za dużo ? Co się stanie jak magnez się przedawkuję ? I czy lecytynę nie lepiej brać z samego rana kiedy to się jest narażonym na stres w ciągu dnia ?
[...] wyszukiwarka wystarcz tam wpias brzuch i oto jest http://www.sfd.pl/forum.asp?search=brzuch&forum_id=8&strona=1 jezeli za duzo czytania wpisz w nia a6w,flex,abs. jak chcesz wiedziec ktory jest lepszy to ostatnio byl taki topik ale go poszukaj sam bo mi sie nieche a nastepnym razem zanim zadasz pytanie najpierw poszukaj sam odpowiedzi [...]
No niestety.. Ja to po redbullu fatalnie sie czuje, powaga. Diete i trening srubuje jak moge ale coraz ciezej jest zejsc a moim celem jest 7% Dadam ze zeszlego sezonu udalo mi sie dojechac do 9% bez spalaczy ale i duzo miecha przy tym polecialo niestety.. Teraz chcem sie nieco wspomoc.
[...] czesc 'naukowcow' uwaza ze to moze byc tez (moze ale nie musi) spowodowane tym ze nie robili fazy nasacania moze byc spowodowane rowniez przez kilka innych czynnikow jak ilosc masy miesniowej (nie calkowitej tylko miesniowej) ilosc wlokien typu II (tam wiecej jest kreatyny) czy poziom kreatyny jaki masz przed zaczeciem suplementacji [...]
eśli chodzi o to zapotrzebowanie to wyszło mi teraz 3300kcal - 300 = 3000kcal na redukcji troche za dużo Bo co??... zdaje ci sie tak?? Wszystko zależy od wagi, ilości intensywności treningów siłowych, aerobowych. Nie ma tu górnej granicy ilości kalorii, co do dolnej to można powiedzieć, że kształtuje sie w okolicach 1200 Kcal, ale nie [...]
komus chyba chodzilo o ww takie jak miod,dzem, duzo owocow itp. wracajac do glukozy i serwatki -> mozesz ja mieszac z kreatyna -> nic nie stoji na przeszkodzie /ta sa mity co napisales/ nie uzupelnisz IG ,tylko ww po treningu smazyc mozesz na oliwie z oliwek,ale nie z pierwszego tloczenia,a wlasnie ta jest najbardziej polecana
ale nie umiem tak poprostu przerwać diety bo sie za bardzo do tego przywiązałem chociaż może i moj problem polega na tym że jak widze w szkole jak sie znecają nad kimś słabszym to mysle sobie że nie chciałbym być taki jak on(oczywiście zawsze proboje uspokoić sytuacja) i o to mi chodzi boje sie że jak przestane ćwiczyc czy bede sie zle odzywial [...]
Sens by miało, jak bys sobie pospisywał przez kilka dni co jesz ile tego jesz w jakich porach itp, potem usiadł przeanalizował i postanowił co najpierw z jadlospisu wyrzucasz / ograniczasz, co poprawiasz. Dokonujesz malej korekty i patrzysz co sie dzieje, potem starasz sie robic kolejne. W miedzy czasie czytasz - jak powinna wygladac zdrowa dieta. [...]
Nie szkoda ci oxandrolonu na mostku, po pierwsze bardzo często oxa jest podrabiana, mostek to czas na regenerację o.u.n i narządową jak tam będzie winko to tylko ucierpią lipidy i wątroba. Nawet ori oxa też nie jest obojętna dla lipidów i wątroby jednak w dużo mniejszym, stopniu niż winstrol. Zakładając jednak że oxa jest ori to po drugie [...]
[...] aminokwasów Bcaa w 1, ale brakuje tam reszty aminokwasów, nie są one tak istotne? a po zatym moje podejście do bcaa jest sceptyczne, brałem kiedyś bcca xtra i nie czułem jakięjś lepszej regeneracji, albo lepszego samopoczucia, nic nie czułem po tym, dlatego też myśle nad czymś inny jak ten uni liver. A może dobre było by połącznie Dymatize [...]
Xper nie sprzeczam sie ze AJ nie ma swietnych argumentow by wygrac bo jak najbardziej ma i jest duzo grozniejszym zawodnikiem niz DC. jednak JJ to fenomen kompletny zawodnik, silny, wydolny, doswiadczony mlody i do tego ma najlepszy camp. Dlatego ciagle w tej walce stawiam na Jona
[...] sztanga 2s Wyciskanie hantli 2s Prostowanie ramion na wyciągu 2s Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Jeszcze pytanko do ilości serii. Z tego co pamiętam jak przeglądałem różne FBW na tym forum to wszędzie były po 2 serie i klatka wyjątek - 3 serie. A proponujesz mi 4-5s w MC i 3 w ściąganiu drążka. Nie będzie za dużo? I w [...]
życze powodzenia *** bać innych co się śmieją (chodź takich raczej nie ma na siłowniach-a ci co tak robią to pały zwykłe, żeby się podnieść na duchu zato jaki ma z***any łep-**** nie sportowiec, przeważnie sam nie jest dużo więkrzy ale kolega który się "zna" rozpisał mu super rozpiske na omke i metka bo już ma poważny starz treningowy [...]
Jezeli po redukcji a pozniej malej regeneracji bedziesz chcial budowac mase miesniowa, to rowniez musisz zadbac o to co jesz, tak aby "masa" byla jak najlepszej jakosci - jak najwiecej miesnia, jak najmniej sadla. Pamietaj, ze podstawa jest dieta i ona determinuje jak bedziesz sie rozwijal. Odzywki to ok 5% calosci. Kreatyny itp nie [...]
[...] wysysa plyny z komórek układu trawiennego by dostarczyć ich odpowiednią ilość, by rozpuścić kreatynę. Ale to wywołuje reakcję organizmu, polegająca na tym, że stara się on jak najszybciej wydalić te 'sciągniete' do układu pokarmowego płyny. Co w konsekwencji prowadzi do biegunki... Więc kiedy masz do czynienia kreatyną i mniewasz częste wizyty [...]
[...] opinie @ kojot15 radze sprobowac suplementacje ciągłą (stała dawka 0,03g na kg masy ciała po nasyceniu) @ witek16 zgadza sie wystarczy na 200dni a efekty beda wieksze niz cyklicznie!! przeładowywanie ciagle mogloby obciazyc nerki (jak jest za duzo to przemienia sie w szkodliwą kreatyninę) wiec w suplementacji ciągłej nie ma takiej możliwosci
[...] ciekawy art poparty badaniami na temat nolvy i cloma.Autor William Llewllyn autor wielu ksiazek dotyczacych anaboików, badań nad SAA i jch wpływu na czlowieka.Translator jak zwykle kaleczy a jak kto gada po angielsku niech czyta oryginał.Da sie zrozumiec. A wnioski kazdy sam wyciagnie. [...]
Rissen ja jak byłem mały to ćwiczyłem WSZYSTKO Łącznie z przywodzicielami ud, każdym palcem, rotatorami itp A namiary podawałem Ci już ze 4 razy. Ale dla pewności jezcze raz wyslalem na maila. Czemu nie robisz przysiadów? * mam problemy z kolanami/kręgosłupem * mam już i tak za duże/silne nogi * nie mam stojaków * dużo jeżdżę na rowerze/gram w [...]
