[...] wiemy co robić więc sobie ćwiczymy Sorry za te kpiny, ale to w celu motywacji a teraz do rzeczy : - przede wszystkim musisz sobie wyznaczyć cele do których chcesz dojść - jak juz wyznaczysz cele to musisz obrać sposoby jakich użyjesz aby swe cele osiągnąć - a jak już będziesz znać sposoby to musisz je wpisać w swój kalendarz proste - trochę na [...]
Biniu nadrzędnym celem jest siła, ale także redukcja tkanki tłuszczowej. mase juz jako tako mam, tylko jak dla mnie za duzo tłuszczu. Zaczynałem od 73kg tyle wazyłem jechałem na mase i mam 95kg i 182cm wzrostu. Cwiczyłem w sumie tak samo przez 2 lata czyli trening na mase przerwa 2tygodnie i zas 8 tydni na mase. Nie wiem czy to dobry sposób ale z [...]
[...] DUZO MLEKA to najlepszy gainer!!! 3.tym bardziej narazie bedziesz cwiczył w domu- no jasne że sie da wiec proponuje ci przejsc sie także do działu -trening w domowych warunkach jest taki dział i tam masz podwieszone tematy o treningu domatora i nawet gotowy ułozony plan. jak masz jakies pytania watpliwosci to pytaj??? postaram sie odpowiedziec
[...] CYNK Olimpu w aptece, Magnez takze do wyboru, do koloru, tran Mullersa polecam - do picia cytrynowy lub w kapsulkach. W linkach sa produkty, ktore stosowalem i sa jak najbardziej w porzadku, a i cena przystepna. Jesli nie ma za duzo kasy to te wystarcza w zupelnosci. Beta alanine mozesz od SFD takze zamowic, jest ok podobno. Poczytaj o [...]
[...] powciskać na siłe warzywa? nie dasz rady kupić ogórków, pomidorów, sałaty czy wielu innych, sos to też zły pomysł, w diecie nie masz bardzo ważnych zdrowych tłuszczy, jedynie małe ilości pochodzące z orzechów, włącz ryby które mają ich dużo do tego są źródłem białka, jak naprawdę będziesz tak uzależniony od tego co jedzą w domu to marnie to widzę
[...] takim razie jedz go samego, żeby urozmaicić przygotowujcie na zmianę raz zwykły raz brązowy czy parboiled, możesz też jeść makarony pełnoziarniste, możesz dla smaku doprawić jakąś przyprawą która lubisz, tej śmietany nie powinieneś jeść, masz naprawdę problem z tłuszczami bo musisz je jeść, jeżeli nie przepadasz za rybami i nie możesz używać [...]
[...] pierwsze amortyzuje upadki,po drugie przyspiesza rozgrzewanie się stawu,nie wpływa natomiast na jego stabilność.Nie wspomaga on więc leczenia twojej kontuzji,no ale jak np dużo walczysz w parterze,to w takim ochraniaczu wygodniej się klęczy,no i upadki na kolana też są mniej bolesne.Co do kwasu hialuronowego,to jest to całkowicie zbędne [...]
Laruzo dieta była, tylko nie jestem w stanie jej trzymać, jem duzo białka,głównie tuńczyk, ser bialy, jaja kurze, kotlety z kurczaka,ser żółty. gorzej jest z weglami. co sie dzieje jak jest więcej bialka niz wegli??
[...] A Ty odebrałeś to pewnie że zawsze mam pewność co do org. towaru :) Ryzyko zawsze jest, nikt Ci nie prześwietli wzrokiem co tam siedzi, brałem dużo towaru dla znajomych jak również dla siebie i jeszcze nie słyszałem żeby którykolwiek znajomy mi powiedział że dostał wyjepke, lub że ja sam dostałem wyjepkę :) Więc zależy też wszystko od [...]
Po pierwsze pewnie w ogóle ilość tłuszczy dla Ciebie jest za niska. Po drugie oleje jako wysoko-skondensowane kalorycznie płyny nie dają należytego uczucia sytości. Zabierają za to dużo miejsca kalorycznego które można ciekawiej wykorzystać. Oprócz ekto reszta na masie i szczególnie na redukcji chodzi potem głodna jak zombi (nic dziwnego jak [...]
jak pokruszy to żołądek będzie miał lżej. Mnie osobiście też czasem boli żołądek jak wezme na raz za dużo tablet typu filomag, aspargin itp... jak je odrobinę pokruszę jest OK. :-]
[...] zjesc jogurt z platkami albo to co lubisz ale bez duzej zawartosci tluszczu a duzo bialka i weglowodanow a do tego ciepła herbatka z cytryna zeby znowu rozgrzac organizm lub jak wolisz kakao.Po bieganiu masz pobudzone krazenie i o 20% lepiej wchlaniasz skladniki odzywcze.Nie jedz owoców bo sniadaniu bo zawarty w nich blonnik przyspieszy trawienie [...]
[...] tak jest niestety nie sposób stwierdzić poprzez internet bez możliwości wykonania badania fizykalnego. Przyczyn może być dużo więcej na które nie będziesz miał sam wpływu jak np. wzrost napięcia błony zasłonowej w otworze zasłonowy gdzie przebiega nerw zasłonowy unerwiający właśnie mięśnie przywodziciele. Zmieniony przez - BPL-G w dniu [...]
stary był ok, nowy już taki nie jest, shota od sfd piłeś na raz czy na dwie porcje dzieliłeś, bo w całym jest ok 600 mg kofeiny, jak nie rusza to albo dana osoba jest oparna albo za dużo stymulantów przyjmuje
Mnie jakoś nie ciągnie do picia dużych ilości wody przy kreatynie monohryd czy jak teraz nawet przy Nitrobolonie.Choć wiem z założenia że w takim przypadku potzreba przyjmowac więcej płynów.Mi akurat nie zależy na masie lecz na sile.Ostatnio ograniczyłem spożywanie węgli wieczorem oraz musiałem ograniczyc cukier gdyż w ostatnim badaniu miałem go [...]
bla69 - jeśli chcesz brac SAA to może bardziej pomoga Ci w Dopingu.. nie wiem... tam znajdziesz suple jakie musisz brać podczas cyklu... ale napewno dużo białka, carbo wg potrzeb, jak jest kasa to można w zasadzie wszystko! witaminki, omega3 itp to chyba jasne... po cyklu coś na spadki (kreatyna, bcaa) W dopingu chyba Ci pomogą dokładniej jak [...]
z tym alkoholem to jest tak że odwadnia!! ale podczas picia alkoholu, mówie teraz o 40% powinienes jesc duzo i pić sporo soków!! a jak wypijesz piwo od czasu do czasu to tylko oczyscisz w ten sposób nerki!! ja czasem czuje potrzebe ze musze wypic małe piwo, wypijam i poprawiam samopoczucie w ten spsób nie upijam sie a wpływa to tylko na korzysc!
[...] dużo myslałem nad tym systemem 2-3-3-2-2-1 spotkalem sie z nim w poscie setha i już mam lekki nie pokoj mowicie o stalych dawkach po 3 tabletki=15mg .w takim razie prosze o jakies podpowiedzi co byscie zmienili? jakie sa wasze propozycje .do Bazz78: narazie chce sprobowc doustnie wiem ze i tak w przyszlosi czeka mnie klucie bo innego wyjscia nie [...]
[...] jest taka ze 0 maszyn konkretnych i duzo kombinowania ze skladaniem i rozkladaniem policzylek ze trace na to ok 20min treninguuu LEGIO PATRIA NOSTRA "mam pytanie po jakim testosteronie nie wyrosna mi wlosy w dziwnych miejscach.moi kumple brali ale niewiem jaki i tera wygladaja jak malpy" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=120748 [...]
"Nom ale prawdą jest że jak sie je za dużo to można być bezpłodnym ?" Jest to nieprawda. Roznego rodzaju choroby wynikaja z trybu zycia i calosci diety.
