nie jest duzo jezeli tłuszczemasz nisko a widze że masz. białko możesz podbić do 200g. wegiel narazie zostaw na 300 jak waga nie bedzie spadala to za tydzien czy dwa obetnij 100 kcal z wegla czyli ok 20-30g itd itd. jak zejdziesz nisko z weglem czyli np 150g dziennie to zaczynasz ciąć z tłuszczy.
[...] wykonane nie z winy zawodników lecz po prostu AD olało przyjechanie na daną imprezę. To że w IPF są badania , nie oznacza że wszyscy tam startujący są ,,czyści ,, tak samo jak fakt że np. w WPC brak badań , oznacza że każdy tam startujący jest na ,,bombie,,. Napisałeś że tylko IPF jest uznawany przez MKOL..... Ale między innymi przez fakt że [...]
[...] sie tu wypowiedzial wiec zajrzalem. Ale niestety wbrew twoim oczekiwaniom nie napisze Ci, ze to co zrobiles jest za***istym pomyslem i pojdzie Ci swietnie... Nie rozumiem jak mozna najpierw kupic byle co a potem szukac kogos kto z tego skleci supercykl... Omke i tescia sprzedaj - dorzuc kasy i kup za to dobre aminokwasy i gainera. Jedyne [...]
GodOfTheArena nie układaj planów jak się na tym nie znasz, przeczytaj uważnie linki od Traktora, wolisz trenować czymś, co nie przyniesie wielkich efektów, ale będzie "Twoje" czy treningiem, który efekty przyniesie dobre? Jak dla mnie lepiej schować swoją dumę na bok i słuchać starszych, doświadczonych osób które wiedzą co mówią, niż tracić czas - [...]
No to ładnie się bawisz. Ja też mam dość dużo wydatków, a na pełnym etacie w tym wieku nie ma jak póki co jest jeszcze szkoła. Z niektórymi rzeczami będę musiał poczekać. Aha, już jutro pierwsze spotkanie (organizacyjne) na prawko
kret tylko ze wasze brania mety z dawnych czasow jak i brania koksu we wspolczsnych czasach jest z doopy trzeba wiedziec jak, uwierz ze zrobie duzo, przynajmniej tyle ile zakladam busek nie sap off do odwolania bo tak !
[...] było powiedzieć stop bo w lustrze lekko zaokrąglało :D ogólnie psychika super dziś poranny trening extra ! dużo siły super humor ale nie wiem co jest grane tak mi sie spało jak nigdy :D 2 tygodnie ale chodzi mi bardziej ogólnie o zmniejszenie sylwetki :) Ładowanie było zrobione tak jak pisałem nie zaśmiecałem organizmu słodyczami itp starałem [...]
dużo siły super humor ale nie wiem co jest grane tak mi sie spało jak nigdy :D ww usypiaja wielu z nas ;) Ładowanie było zrobione tak jak pisałem nie zaśmiecałem organizmu słodyczami itp starałem się jak najbardziej wartościowe ww przez te 2 tyg postaram się trzymac jak moge i zrobic ile się da lekko dietke szlifnę bo patrząc na diety innych [...]
[...] wnieść do organizmu 50 gramów węglowodanów. Są to czasem ogromne ilości idące w kilogramy. Jeżeli w diecie optymalnej nie zaleca się zjadania dużych ilości takich produktów, jak np. ogórki pomidory, cytryny czy szpinak, to nie dlatego, że wnoszą one do organizmu dużo węglowodanów, ale dlatego, że w ich skład wchodzą głównie woda i błonnik. Woda [...]
[...] Jeśłi to jest dieta na poziomie amatorskim, to wystarczające będzie przykłądowo - rano jajka z chlebem, czy omlet , dwa razy mięso/ryba z ww - kasza/ryżem, ziemniakami plus jak lubisz, to na kolacje jakas mozarella. Wzbogacone warzywami i owocami. No i mieso to nie tylko chuda pierś kurczaka - są udka, podroby, wieprzowina - bardziej [...]
[...] się to dziwne wydało bo zważyłem sobie łyżeczkę miodu i wyszło około 15 g a to juz jest bardzo dużo. Ja suszonych owoców więcej niż 20-40 g dziennie nie używam. Używam ich jako dodatku do płatków jaglanych lub owsianych. Głównie bazuje na świeżych owocach. W tym roku niestety mróz zrobił swoje i sad jest biedny, bo tak wszelkiego rodzaju owoce [...]
[...] że dopiero dziś odpowiedź. Rozumiem, w takim razie trzymam się, przynajmniej narazie, tego i ćwiczę. A tak już uzupełniająco, wywaliłem pompki. Dobrze? Wszędzie o nich mowa jako dobrym i wspomagającym, dodatkowo, brzuch przy redukcji ćwiczeniu. Tylko jesli dam jeszcze to, czy wtedy nie za dużo będzie. I może, bo mnie to dręczy, czy przy tych [...]
kolego po pierwsze to taka grószka nigdy nie pokazuje prawdziwej siły uderzenia smieszą mnie ci kolesie co jak uderzą 800 to z dumy chcą odfrunąc i bujają sie po imprezach bo dużo uderzyli daj spokoj jak chcesz isc na kick boxing to zapomnij o takich głupotach z resztą pewnie miesiąc pochodzisz i zrezygnujesz bo takich to zawsze we wrzesniu jest [...]
[...] z dzemem wisniowym sok ----II-----/---II----- ----II Sniadanko (w szkole)---- 4 skibki/2 bulki (czasami chleb razowy) z serem (bialy, zólty + ketchup, ew.wedlina drobiowa jakas szynka z indyka itp.) popijam najczesciej malym kubusiem czasami w szkole na przerwie jakis paczek albo drozdzowka ----Obiad---- - raz w tygodniu spaghetii - raz [...]
[...] po prostu mięśnie tak mi się trzęsły, a jeszcze dobrałam sobie większe obciążenie, bo myślałam, że dam radę - niestety nie dałam. hm, jest dużo facetów, którzy od czasu do czasu mówią, co robię źle, ale głównie to obserwuję siebie w lustrze i pamiętając, jak to powinno wyglądać, koryguję wszystko na bieżąco, podglądam też innych jak ćwiczą. :-)
Tak mam kompleksy, takie same jak inni logicznie myslacy ludzie%-) Jednak wole wbic polska jelfe niz cukierki ktore nie byly testowane latami, sa drogie i nie wiadomo dokonca jak dzialaja... i to nie jest negatywna wypowiedz tylko OBIEKTYWNA I PRAWDZIWA nie ma nic wspolnego z hejtowaniem, slownik znaczenia slow by sie coniektorym przydal...Warong [...]
Tak mam kompleksy, takie same jak inni logicznie myslacy ludzie%-) Jednak wole wbic polska jelfe niz cukierki ktore nie byly testowane latami, sa drogie i nie wiadomo dokonca jak dzialaja... i to nie jest negatywna wypowiedz tylko OBIEKTYWNA I PRAWDZIWA nie ma nic wspolnego z hejtowaniem, slownik znaczenia slow by sie coniektorym przydal...Warong [...]
[...] nie jest to dieta tłuszczowa, ale słyszałem o niej dużo dobrego, dlatego więc chciałbym podbić tłuszcze, nie musi to być maksymalne obcięcie węgli, poprostu zastanawiam się jak zamienić tutaj proporcje. Owsianki i kurczaka jest dużo (+mleko), bo jest to białko w przystępnej cenie, sporo daje owsianka przy większej ilości. Ankieta: Cel: masa [...]
[...] tym zrób sobie porządną rozgrzewkę. Naprawdę porządną. Dużo na rozgrzece machaj nogami, biegaj, zrób długie serie przysiadó. Dobra jest też pozycja jeźdźca. Zapewne wiesz jak to wygląda. Jak już ją przyjmiesz, to staraj się zejść jak najniżej i jednocześnie mocno rozpychaj kolana na zewnątrz. Pamiętaj, że KAŻDY może zrobić turka. Jedni [...]
dziku05/ROCKY 2014, redukcja start str.29
