[...] bardzo trudno jest skupić się na wypinaniu klaty. Tyłek w takim razie ma być minimalnie wypięty? A teraz konkretne pytanie: Od paru dni starałem się monitorować mniej więcej jakie ilości warzyw dziennie spożywam. Doszedłem do wniosku, że jest to około pół kilograma. Ty natomiast napisałeś mi, że powinno się spożywać nawet do kilograma dziennie. [...]
[...] krótkim czasie. Większość nie odczuwa żadnych skutków ubocznych a często jest to właśnie jedynie rozwiązanie długoterminowe. Tutaj chłopy testują różne rzeczy, farmakologie jak np telmisartan ale tak naprawdę na ten moment prócz upustów chyba drugim skutecznym sposobem jest całkowite odstawienie środków jeśli nawet małe dawki tak źle wpływają na [...]
[...] ze sie pogorszylo bo rozlal sie na wiekszej powierzchni ale jednak sie wchlonelo ladnie. Caly tydzien leciala aspiryna, okladow z lodu nie bylo bo nie bardzo wiedzialem co i jak(gdzie przylozyc itp pozatym kichania z tym duzo) Nie obciazalem zbytnio reki i ogolnie klaty jednak wszystkie czynnosci normalnie wykonuje wiec moze moznaby pojsc na [...]
Tłuszcz jest dużo gorsyzm paliwem dla miesni, daltego uwazam, ze duzo lepszym wyborem bylo by uciecie tluszczu kosztem ww. Tymbardziej, ze chlopak chce zredukować, a jak wiadomo - i wszystkie badania na to wskazuja że lepiej budowac/redukowac na wysokich ww niskim facie, niz na odwrot. Kolejne za czym przemawia podbicie ww ucieciem fatu, jest to [...]
Tłuszcz jest dużo gorsyzm paliwem dla miesni, daltego uwazam, ze duzo lepszym wyborem bylo by uciecie tluszczu kosztem ww. Tymbardziej, ze chlopak chce zredukować, a jak wiadomo - i wszystkie badania na to wskazuja że lepiej budowac/redukowac na wysokich ww niskim facie, niz na odwrot. Kolejne za czym przemawia podbicie ww ucieciem fatu, jest to [...]
Chlopie co ty pleciesz jak biles 250mg to bomba nie trt bo tesc jest duzo ponad widly, ludzie mostki robia na 250 na week jak dla mnie to nieporozumienie co ty tam wymyslasz slaby z Ciebie bajkopisarz zadne odblokowanie nie ma sensu jezeli nie zrobisz sobie przerwy od saa, w takim systemie myslenia jedyne co tutaj ratuje to wrzucanie regularne hcg [...]
[...] nie przepadam za rodzynkami :p No szczerze to nie był zły ^^ jadłem gorsze rzeczy xD A akurat kiwi lubię :D a banany? W sumie lepiej żebym zjadł za dużo wegli z owoców niz z jakiś ciastek, co? Żurawinę wyrzuć, bardzo często jest dosładzana, bo świeża sama w sobie jest bardzo kwaśna. W to miejsce wrzuć banana, albo jagodowe jak Ci węgli [...]
[...] na wykresach. Z uwagi na mój zawód pozwoliłem sobie na schemacik (dla zwolenników wykresów :-). Nie widzę powodu, żeby przy ciosie sierpowym ze zgiętą ręką mogło dojść do jakiejś tragedii. Uderzam tak i nic złego mi się nie dzieje. Jak mam problem z kontuzjami to raczej z łokciami od przestrzelonych i niedokręconych ciosów prostych (tych [...]
[...] do techniki. 2. ile z was ma pojecie o miesniach tzw stabilizujacych i uwzglednia ich trening w swoich planach? Pewnie niewielu, nie uwzgledniam ich. 3. czy macie jakies urazy, nadciagniecia, zlamania?? co bylo ich przyczyna (jakie cwiczenie etc)? Od kilku lat zadnych urazow. 4. Ciezki trening- kazdy to kocha, a jak czesto macie okres [...]
[...] ciezar? co jest dla was priorytetem? ciezar - ile z was ma pojecie o miesniach tzw stabilizujacych i uwzglednia ich trening nie wem dokońca o które ci chodzi - czy macie jakies urazy, nadciagniecia, zlamania?? co bylo ich przyczyna (jakie cwiczenie etc)? naderwania,nadciągniecia -normalne na duzych ciezarach - Ciezki trening- kazdy to kocha, [...]
[...] siły porównując pierwsze i ostatnie treningi podam 3 wymiary które znam na wczorajszą noc , i w niedziele wieczorem postaram się zmierzyć. no i waga moze zrobie dzisiaj jakieś fotki , a na pewno niedziela 23 bedzie mała sesja , wiec koło północy zdjęcia pojawią się na forum myśle że to nie problem ? więc jedziemy FITMAX KRE ALKALYN- [...]
[...] więcej na temat tych treningów Klata,bic i tric... 1 duza grupa 2 male... dla mnie troszke duzo nawet tyle nie probowalem... nie wiem dla mnie to o 1 partie za duzo treningi jakie ja zazwyczaj prowadze, tak trwalyby za dlugo. Wole polaczyc klate z czym innym albo sama zostawic a na bic i tric poswiecic osobny trening Co do przetrenowania to z [...]
[...] to,żeby byli najlepsi i rozpoznawani,popularni.Nie oszukujmy się ale tylko IFBB się naprawdę liczy, no bo kto zna mistrzów innych federacji ? Może jeszcze NPC.Takie zaowdy jak np: Mr Europe czy Mr Universe o których pisze masti,na pewno bardzo ciekawe,warto by wystartowac,ale w świecie kulturystyki mało kto interesuje sie innymi federacjami niż [...]
Dzięki Moni :) Na pewno damy radę :) Naszło mnie kilka refleksji. 1. Nie wydaję mi się, żeby dobrym pomysłem było dodawanie tłuszczu około treningowo? Jeżeli się mylę, to wyprowadźcie mnie z błędu. 2. Białko mam na wysokim poziomie- nawet wskazane byłoby podcięcie ich minimalnie. 3. W tym przykładowym jadłospisie nie uwzględniłam owoców. Jeszcze [...]
w sumie zakończyłem ten plan 2x i powiem tak - strasznie dużo zajmuje czasu (6x w tygodniu) - jak chcesz mieć dobre efekty to musisz mieć dietę (albo nutrinion ten w złączeniu p90x albo redukcyjną którą możesz ułożyć sam i pod siebie) - u mnie szczególnie w drugiej fazie strasznie dostały kolana ( tylko że robiłem mix P90X i INSANITY) - jeśli [...]
jak juz pisalem najpierw akceptacja pomyslu u modow , jak wiecie ja jestem zwyklym obywatelem tego forum , po akceptacji dojdom wymogi, jest wielu zawodowcow ktorzy nie majom prawdziwego forum dla siebie , a gdziekolwiek sie udadza to od razu rezygnujom, z prostego powodu, malo tresci duzo nonsensu. jesli wypadnie pomysl to napewno kryteria beda [...]
Nie da sie zbudowac 28 kg miesni w miecha , nie da sie tego zrobic w rok , a nawet i wiecej. Filozofie mozna sobie rzucac jak chcecie i ile chcecie. Jesli ktos wali cos i chce to pokazac do wgladu fajnie , jesli robi z tego bog wie jaka tajemnice i selekcjonuje ludzi , ktorzy sa 'godni' lub nie to juz jest paranoja. Zreszto pyerdolenie , kto jest [...]
[...] wtorkowym MC na prostych i uginaniach podudzi... No i te interwały nie były na 100%. Dziś to samo, cardio nie zrobiłem, bo czułem te nogi po całym tygodniu... Może poszukać jakiegoś planu 4xtydz, ale żeby trenować nogi 2xtydz a nie jak tutaj mam praktycznie na każdym treningu? Nie wiem skąd taki nagły spadek siły i regeneracji. Przecież tak dużo [...]
Jest dużą szansa,ze po jedziemy na ten mundial oby teraz nie przegrać w Czarnogórze,szkoda tego remisu z kazachski,ale i tak jest bardzo dobrze.Co tu dużo mówić nawalaka ma dużo szczescia grupę ma 1 z łatwiejszych o ile nie najłatwiejsza Dania i Rumunia z 1 i 2 koszyka to jak los na loterii
[...] później, Janosik woła na trening. Rossi szybko przebrał się w sportowe ciuchy i wraz z Gianim zeszli na boisko treningowe. "Kołcz" akurat pokazywał Włodarczykowi jak uderzać łokciem żeby sędzia nie widział, gdy ujrzał nadchodzącą dwójkę. - Grzesiu!- ryknął Janas - Wujku!- zripostował Pinokio -G rzesiu, jesteś wreszcie. Trening [...]
***PROJEKT MASA 2 - Michael90*** /Team Ronie220/
