[...] podczas gdy na prawde nie ma czegos takiego, to nie jest zaden zbior technik, tylko sposob poruszania sie. Ucza zeby nie koncentrowac sie wylacznie na jednym przeciwniku (jak na ringu), ale zeby miec oczy dookola glowy. wada kravki jest duza liczba osob uczesczajacych na treningi, ktore zupelnie sie do tego nie nadaja, tak przynajmniej bylo w [...]
[...] co próbowałem to 200kg na koniec wszystkich serii gdzie konczyłem 6x180kg poszło duzo lżej niż np. dziś. No ale trudno, teraz trzeb zejsc z ciezarem i ogien dalej. W sumie jak zaczynałem ten plan treningowy to mówiłem, że jak 200kg pójdzie to i tak bedzie spoko, wiec jakby nie było cel zrealizowany jednak na to 220kg było mnie stac spokojnie [...]
[...] trening (w glowie caly czas szukalam wymowek i mnostwa spraw absolutnie natychmiast do zalatwienia po czym zwleklam sie z kanapy i przebralam sie w ciuchy treningowe i potem jakos poszlo -}:-( )Ale szlo jak z kamienia zwlaszcza ze cwiczenie 1 jest tak znielubiane przeze mnie 1A. Mostek biodrowy na jednej nodze 3xmax 1B. Podciąganie na drążku - [...]
Dzis przd wlasiwym treningiem poszlam na obwodowy - dopadl mnie trener gestapowiec (ten co za kelnera robil w piatek:)) ) - chyba glupio byloby mi nie przyjsc dzis jak sie tak wypytywal czy przyjde, pomyslalby,ze stchorzylam;-] no i wiedzialam,ze bedzie ciezko - gdy nie moglam zrobic wiecej niz 10 pompek ( z rekami na pilkach lekarskich, lokcie [...]
[...] ledwo do końca dociagam 2. Przysiad plie 20x20kg,20x20kg spróbuje dołożyć następnym razem,wydaje mi sie,ze odrobina zapasu jest 3. Uginanie nóg leżąc 20x5kg,20x5kg jakaś niekompatybilna z ta hantla jestem}:-(, trzeba poćwiczyć 4. Prostowanie nóg na maszynie 15x25kg,20x20kg za dużo wzięłam w 1 serii, tempo ma znaczenie i nie byłam w [...]
Cała środę mnie nosiło ( chyba przez niewyspania, przekroczyłam jakaś granice za która były pokłady energii ) Wiec wieczorem jeszcze kettle cross jako aero ( czyli delikatne obciążenia,zabiłam sie tempem) było tak (zrobiłam notatki wiec pamietam )Walking plank, push ups,pistol squat 9min: Walk outs+Squat(10kg)+Swing (10kg) 6min:wind [...]
[...] Zawiera opis treningu Evandera, którego celem jest bezpośrednie przygotowanie się do walki. Niestety stronka jest po angielsku, jednak niektóre rzeczy przetłumaczę, a jak coś szczególnie będzie Was interesowało to dajcie znać a też przełożę... http://sportsci.org/news/news9709/hatfield.html A więc zaczynamy... GŁÓWNE PUNKTY -cały trening [...]
[...] kłopoty. Przecież kobieta też ma swoje potrzeby !!! Dzień 4. Zdarzył się cud! Jest coś, co nam pomoże! Viagra! Powiedziałamu, że jeśli zażyje Viagrę, wszystko będzie tak, jak w naszą noc poślubną. Myślę,że zadziała. Zamieniłam mu Prozac na Viagrę, spodziewając się podnieść nie tylko jego nastrój. Dzień 5. Błogość! Absolutna błogość! Dzień [...]
[...] się starałem nabić tę masę. A największy skok zanotowałem w sumie od wakacji 2011. Nie chce skłamać, w lipcu waga 72,5kg - przez 9mies +12,5kg, wiem że nie powala, ale to jak na mnie i ekto nie najgorzej. Najśmieszniejsze jest to, że ta waga nie dała mi tego czego oczekiwałem. Musze jeszcze dużo czasu poświęcić nad swoją sylwetką. I co teraz ? [...]
[...] te zdrowe wegle typu ryz, makaron ale tez lody, kebaby itp... (z tego okresu sa zdjecia, Czerwiec, chyba najlepsza forma) potem pomyslałem ze skoro co 2tyg. obrzeram sie jak poyebany a jest progres to jestem tak zayebisty ze wejde na Ultimate Diet 2.0 no i potem to juz było tylko gorzej, poleciało duzo miecha a psychike miałem taka zryta ze [...]
Cały ten katabolizm jest przereklamowany :-P Kcal masz dużo, BCAA też sporo łykasz, napewno nie ma się czego obawiać :-) Zarzuć czasem jakiś filmik jak dasz radę :-)
Ja osobiscie bez wegli czuje sie swietnie, w ostatniej fazie redukcji na pewno polece na CKD. Jakbym mogł caly czas bym jechał na Low Carb ale chce zachowac jak najwiecej miecha. Ile cukru jest w koncu w Coli Zero? Koniu robił badania i ile wyszło? cos mi swita ze 7g/100g ale jakos duzo sie wydaje.
wody pije dużo, gum mało zuje bo potem mam ssanie na słodkie, a tak nawet jest ok. tam samo jak coli popije to potem ciągnie na słodkie. ja juz po przedtreningowcu i na trening zawijam;d
[...] tri/quadrosety, regresy itp... Treningi pod tytułem "czucie miesniowe" sa fajnie i cwiczyc sie wysmienicie ale IMHO. nie zrobiłem az tak duzo miesa od tego czasu, za to jakosc i "plastyke" miesni (jesli mozna o takim czyms u mnie mowic) czy sam ich kształt zdecydowanie poszły na plus. Wszystkie obwody sa mniejsze ale poprawiła sie kulistosc [...]
nie wiem ale wydaje mi się że na ten przykład (pływaków) akurat ma wpływ również woda. jak wiadomo dużo rehabilitacji jest właśnie przeprowadzana w wodzie. to tylko moje wysnute teorie jeśli się mylę poprawcie @edit ( ze strony http://spcsk.amwaw.edu.pl/oferty/Zaklad_Rehabilitacji_basen.html ) Ćwiczenia indywidualne ortopedyczne - rehabilitacja w [...]
Wedlug mnie to zrzucenie tluszczu winno byc Twoim priorytetem. Ciac kalorie. Oprocz tego pare luznych uwag: 1. Nie ma czegos takiego jak endomorfik, mezomorfik czy ektomorfik. Sa jedynie ludzie ktorzy jedza za duzo lub za malo kalorii. 2. L-Sit nie ma nic wsplonego z byciem rozciagnietym. Ma tez niewiele wsplonego z ogolnie rozumiana sprawnoscia [...]
[...] ciała - przód, bok, tył. Jesteś wysoka i bardzo szczupła, ale typowa tzw. gruszka czyli mocniejszy dół i drobna góra. Dobrze by sprawdził Cię fizoterapeuta, bo patrząc jak stoisz mam pewne wątpliwości czy wszystko jest ok :-) nie panikuj tylko się przejdź. Takie wizyty warto sobie organizować raz na jakiś czas dla własnego komfortu. [...]
[...] mi tylko parę dni. W niedziele wstawię podsumowanie. /kącik młodego filozofa on Z jednej strony, to się cieszę, że to koniec, bo sił coraz mniej, ale z drugiej jest jakiś lekki dołek. W takim sensie, że podsumowania zawsze uświadamiają, iż mamy swoje ograniczenia i nie da się ciała wcisnąć w jakąś wymyśloną formę. Okazuje się, że tak jak [...]
Na poprawę jakości ciała również potrzeba czasu ;-) I prawdą też jest, że to ma się średnio do pomiarów. Doczytałam, że Ty szlifujesz technikę, więc ino patrzeć jak ssanie się załączy ;-) Kalorii tak naprawdę dużo nie wcinasz. Tyjesz? Jak masz wątpliwości co do rozkładu, to spróbuj się wpisać w post podwieszony z prośbą o poradę };-)
[...] ale wolałam zacząć atakować 7-mą sztabkę, niż bezproblemowo ćwiczyć przy 6. C1. Jest coraz ciężej, ale jeszcze daję radę C2. Albo coś pozmieniali w tej maszynie, albo ja jakoś źle się ułożyłam, bo kolano mi się przycisnęło do tej ławeczki, na której się leży i cóż... zabolało Zrezygnowałam z 3 serii przez to D. Czuję, że nie wykorzystałam [...]
selekcja zolnierza polskiego
