Lekko się odpycham podczas żurawia. Dietę trzymam w znaczeniu : Zdrowe produkty, tzn. śniadanie to kanapka/i dość spore. Obiad mniej więcej, kurczak/indyk + warzywa + jakiś owoc na deser albo dodaje też ryż do głównego dania. Różne rodzaje czasem schabowy się zdarzy, czyli klasycznie. Zupy jadam rzadko nie mam niestety zwyczaju jeść zawsze zupę. [...]
[...] to motywuje się do cięższej pracy. Najgorsze jest to, że zarzucam sobie, że mógłbym więcej, gdyby nie to że czasem szkoła mi zajmuje zbyt wiele czasu i niestety nie wyrabiam jak śpię po 4-6h max codziennie od września, a jak zasnę to na 2 dni jak niedźwiedź... Co do fotek to po nowym roku powinny być :) barskillz zdrówka życzę :) Zmieniony [...]
BMW jarają duzo..ja mam meśka 2.2 silnik w 8 litrach na 100 sie miesci....wielki nie jest wiec ok....a jak nie to audi a4....omega B jest fajna....miałem ją 2 litrowy silnik tez w 10 na 100 sie miesciła... tyle ze wielkie to jest Edit: mazda 626 jest fajna...tez ojciec miał...vectra B tez ok...co do mazdy to trwała za******* Zmieniony przez - [...]
No w sumie tak. Ale nie jest jakimś pewniakiem, dopiero od kilku konkursów mu idzie więc jeszcze nie wiadomo czy się załapie ;) Zawsze mogą odpalić Kranjec i spółka. Np. Norwedzy mają świetnego Bardala ale już Velta i Fannemel nie wyglądają na takich pewnych. I nie mają też za bardzo tego czwartego. Niemcy wyglądają bardzo dobrze w tym sezonie, [...]
[...] przebywam praktycznie więcej czasu niż w pl, spróbuj sobie tych batonów http://www.tesco.com/groceries/product/details/?id=268413556 . Smak kosmos a i skład w miarę niezły jak na słodycz. Pożeram ich tyle że mało co nie bankrutuje przez nie haha. Dostaniesz je w edece, rossmanie i reichelcie. Co do mezzo, dużo lepsza jest fassbrause. Pozdro! [...]
[...] Witam Panowie :) Dodaję fotki z mojej przemiany na DNP, miały być już wczoraj ale neta nie miałem... Pierwsza fotka z przed wejścia na DNP( być może zrobiona jakiś tydzień przed wejściem na DNP, nie pamiętam już dokładnie co do dnia ). Druga jakoś w trakcie, a trzecia w 3 dzień po odstawieniu. ( zdjęcia bez żadnej pompy i wgl ). [...]
[...] co tu zostajecie. Tez mnie czasami duzo rzeczy wkurza, ale bez przesady. Tak przeciez w Polsce lepiej. Tylko dlaczego caly kraj wyjechal? Narzekacie , to zmiencie cos a nie jak stare baby. W Warszawie fajnie sie mieszka, razem z zoltkami ktorych wiecej niz naszych mieszka. Porownywanie do Polski jak dla mnie smieszne, chociaz mialem w domu [...]
Pogadaj z fizjoterapeutą to pokaże Ci te ćwiczenia bo ja nie mam jak. Nie wiem na ile mocny jest przykurcz. mi pomogły ćwiczenia w domu, dociskanie poduszki do ściany, machanie nogą do góry (taka imitacja prostowania), masaż izometryczny bo w sumie zawsze po nim mogłem chwile kontrolować napięcie mięśnia no i rower. Miałem operację w lipcu, rower [...]
[...] to musicie wiedziec czy jesteście pronatorami, supinatorami czy neutral najlepze to Adidas, Mizuno potem Asics, NB, Nike, Reebok, Brooks, itp i na końcu takie wynalazki jak Kalenji, Joma itp ważne przy wyborze buta jest jeszcze odp. dobranie własnej wagi do modelu, podłoża po którym bedziemy biegać np krosowe nie nadają sie kompletnie na [...]
[...] w pracy mała czarna kawa z expresu bez cukru i żadnych zabielaczy. Woda? Wypijam niegazowanej około 2 litry dziennie i dodatkowo butelka 1,5 litra podczas treningów. Zanim jakieś ucinki, etc zaczniesz robić to zapytam jeszcze o trening? Oraz o regenerację, ja kto u Ciebie wygląda. Trening siłowy poniedziałek środa piątek według planów ronnie220 [...]
[...] tak 1. 8 razy z cięzarem 2kg 2. 8 razy z cięzarem 4kg 3. 8 razy z cięzarem 6kg 4. 8 razy z cięzarem 4kg 5. 8 razy z cięzarem 6kg czyli takie samo zwiększanie cięzarów jak w tym Twoim treningu :) no więc moze jeszcze tylko napisze dlaczego takie niecodzienne pomieszanie planów, no więc ten Twoj plan jest super ! naprawde wielkie gratulacje [...]
więc tak bebol17 - wiesz, krążą takie opinie że bieganie i siła nie grają razem, a to dlatego że tak jak nie można połączyć wytrzymałości aerobowej z tzw. robieniem masy, i do jednego i do drugiego używane są inne włókna które aby odnieść sukces w tym co się robi należy rozwinąć i które w rezultacie zmieniają charakter mięśnia, oczywiście można [...]
[...] 10x3 69kg I tak dalej az do niemoznosci wykonania 5 powtórzen na 2 treningach 2)BUDUJEMY SILE, ROZWIJAMY WYTRZYMALOSC - SYSTEM 3/2/1 = 3dni w tygodniu ( Wykonywany rowniez jak najdluzej, tzn, niemoznosci wykonania 3 powtórzen załóżmy w dwóch kolejnych dniach treningu) NIEDZIELA 10x3 69kg WTOREK 10x2 72kg PIATEK 10x1 75kg NIEDZIELA [...]
[...] na lewe kolano..nie poszedlem do lekarza w ten czas i okazalo sie ze rzepka troszke sie przemiescila Do lekarza poszedlem po 3 miesiacach, jednak nic innego nie stwierdzil jak "enteropatia wiazadla wlasciwego lewej rzepki"-prosciej mowiac stwierdzono,ze stawy poszly, kiedy widac definitywnie, ze z rzepka jest cos nie tak..dostalem [...]
[...] niekoniecznie konkrety co do tych ilosci serii tygodniowo.. natomaist trica tez mam dwa cwiczenia, 2x w tygodniu, tygodniowo 16 cwiczen.. ale to niezalezy od ciezaru tak jak napisalem a raczej od stazu treningowego na barki 16serii ok ale zalezy jaki masz staz a o co chodzi z bicepsem 20 seri po 10 na trening to dobrze, o ile dobrze [...]
Dzien 14 podbnie jak u kolegi wyzej nietreningowy Co do zazywania supli i trzymania diety to standard.Poza garscia malin i winogronach uszykowanych na mecz.Od rana straszne gazy no tak smierdza ze szok,obiecałem powiedziec cos o moich odczuciach odnosnie suplementow. Trec Multi Pack 36-Podobno najwiecej witaminy maja polskie dziewczyny...ale jak [...]
Dzień 17 Dzień jak dzień, rano wstać, zjeść iść do szkoły, wrócić ,zjeść na siłke, nauka trochę, zjeść,spać, i tak w kółko .. Jednak dziś trening klatki, zacząłem od spróbowania 110kg, jednak zabrakło odrobiny szczęścia, otóż 2 cm wyżej i bym podniósł, ale nie ma co się załamywać, to dopiero połowa testu więc będzie lepiej. Trening klatki ogólnie [...]
Różni sie od standardowych trenigów odrobine bo nie ma ze plecy+bic w okreslone dni. Cwicze partie wtedy gdy wypada założona liczba dni na regeneracje. KLATA + w jakims stopniu tricepsy 4x 8-11 Sztanga wyciska w chwycie na szerokosc barków , nie opuszczana do samej klaty (nadgarstki i forma stojaków temu zapobiegają)jakies10cm nad nią.wysokosc [...]
[...] Znów wycieczka na szybko, kusiło żeby iść gdzieś dalej i wyżej, ale mimo weekendu niedoczas. Żeby zdążyć zrobić jakąś konkretniejszą trasę musiałabym wstać najpóźniej o 4, a jednak wyszło zmęczenie po całym tygodniu i nie do końca to było realne. Tym bardziej, że cały tydzień [...]
Dziennik treningowy młodziana.
