[...] trochę wody. Dosyć dobrze przyprawiam - kolendra mielona, kmin rzymski, papryka wędzona, pieprz ziołowy, więc ta niby woda z przybrązowionym mięsem nabiera smaku. Od biedy (jak wyjdzie bez smaku, dodam trochę sosu sojowego (ale mam dobry, nauralnie warzony z dodatkiem jedynie soi), alb sosu worcestershire. Tylko tymi z sosami ostrożnie. Ja sobie [...]
na 6 tygodni ok to postaram sie dociagnąc Zaczynam po 3 obwody i tu jest problem bo jest za duzo ludzi na siłowni. Staram się zamieniac cwiczenia tak tylko zeby robic razem te same parie miesni czyli np. jak robie rece to rece jak nogi to nogi Poza tym trening mi odpowiada dzieki za info
[...] a to sie tępi. Jak "zniknie" za dużo to potem "niewiadomo dlaczego" karnety idą w górę i człowieka szlak trafia Może to dziwnie zabrzmi ale powinny być jakieś bramki czy coś. Po 2 - Obecność a raczej "porady" owych intelektualistów mogą być groźne Kiedyś tak sie zacząłem śmiać, słysząc jak jeden osioł drugiemu [...]
[...] Conora a to drugie dało mu dużo kasy i jeszcze większą popularność - hajs za następne walki. Diaz robi błąd tj. McGregor rezygnując z UFC 200, potem może sobie pluć w brode jak Conor czy Nick. Oni powinni te ostatnie pare/kilka lat kariery teraz walczyć regularnie żeby zarobić tyle siana żeby im do końca życia starczyło - ja bym tak zrobił. Nick [...]
Sory ze cie oceniam ale widze ze masz male pojecie o BB i saa, czytalem ostatnio w polskich realiach jakie antki polecasz;-). Na typach budowy tez srednio sie znasz widze. Mysle ze jestem mezo/endo, duzo bardziej w strone mezo. Kiedys myslalem ze endo, ale jak zaczalem wdvpcac niezdrowe rzeczy i nic masy tluszczowej nawet nie poszlo to wiem ze [...]
[...] się w czarnych barwach. Ostatecznie, to liczba kibiców decyduje o finansach: wpływy z biletów, opłaty członkowskie, a nawet wpłaty od sponsorów. To wszystko zależy od tego, jak dbasz o nastroje kibiców. Musisz zwrócić uwagę na dwie rzeczy. Atmosfera wśród kibiców poprawia się, jeżeli Twój zespół wygrywa mecze (zwłaszcza te ważne) i strzela dużo [...]
Nie, wsiąkłem w to Chyba sobie zobaczę, podejrzewam że podkręcili grafikę, dodali więcej krwi, zmienili trochę widzenie w ciemnościach (jak w dark athenie). Wiesz na przykład że jak się wali gołą pięścią o metalową ścianę to zostają wgniecenia i krew, podobnie na rękach? Pełno tu bajerów W porównaniu do poprzedniej jest dużo lepszy system walki, [...]
witam Na szybkiego bo mam dużo roboty :/ Tak plan jest kiepski. Osobie początkującej wystarczą 3 ćwiczenia na jednej sesji. Twoja forma była przeładowana, jak dobrze zwrócił Ci uwagę mod. Jest różnica w klasyku a RDL tak samo w podciąganiu nachwytem a podchwytem. Wybacz ale muszę zabrać się za robotę.
[...] były bardzo oporne i wolno schodziło..), popełniłem w cholere błędów, od samego początku bardzo obcięłem węgle, potem ketoza, długie aeroby ale leciało, średni spadek jak tak policzyć to jakieś 0.8-0.9 kg na tydzień.. zaczynałem mając 100-102 cm w pasie i niezbyt dużo mięśni 36 zalanego bicepsa np jechałem na stałej kaloryczności 1750-1800 [...]
[...] to jest fakt więc nie trzeba tego udowadniać. Nie powiedziałem że był zły. "Podobno są tacy, którzy nie biorą, a radzą sobie dobrze, więc nie jest to koniecznością. Lee jak już pisałem miał pojęcie o grapplingu, a jego metody treningowe nawet dzisiaj są chwalone przez dzisiejszych zawodników, np. Wanderleia Silvę. Nie zapominajmy, że jest [...]
[...] /SFD/Images/2015/8/10/f438b76d9d074d67b6b92d5f4e48060d.jpg /SFD/Images/2015/8/10/ab9242c8d7ff4c47b8ca7e7ccd62e4b2.jpg Batony poszły na jakieś kolacje jak mi się jeść nie chciało :) Całkiem niezłe, ale za słodkie. Białko czeka na swoją kolej, jeszcze nie próbowałem. Obecnie jadę na takiej mieszance: DT: Rano: [...]
[...] nie rzucę w jego stronę kamieniem. Zastrzeżenia mam teraz, bo mam więcej wiedzy. Gdybym wtedy wiedział więcej, to pewnie kombinowałbym po swojemu i kiepsko by było. Dieta jak dieta (podobno już nawet smalcu nie jedzą) Program treningowy minimalny, by nie rzec minimalistyczny. Bardzo spokojny itp. Konrad jako były kulturysta preferuje metody [...]
[...] z planem, jeszcze 2 tabletki tributeca zostały dzisiaj. Jeżeli chodzi o ten suplement, to opakowanie wystarcza dokładnie na 45dni przy moim dawkowaniu także cały test + 3dni suplementacji. Jesteśmy prawie w połowie testu i muszę stwierdzić, że czuję mocny skok libido, pomimo tego, że w moim wieku i tak ten poziom jest wysoki. Koniu jak u Ciebie?
Po treningu na sprzęcie masakra, ciepło jak w piekle, dochota straszna... Więc tak trening został rozdzielony na 2 dni. Trening na silowni tez zmieniłem. ->1) *Nogi: -->Przysiad ze sztangą (4,4,4,4)-stały ciężar, -->Wyprosty na maszynie (15,15,15,15) Suwnica (15,15,15,15), -->Uginanie podudzi leżąc (15,15,15,15), -->Wspięcie na [...]
[...] kawie tez zwiekszala mi sie wytrzymalosc ale nie az tak :) to sa moje ostatnie dni na masowce a na barach powylazily zyly :) ogolnie robilem klate a tak mi rece spuchly jak bym robil bica i trica, barki klata bic i tric spompowane jak nigdy a dzis robilem sama klate :D jak bym robil bica i trica to nie wiem czy by mi skora wyrobila, :) teraz [...]
To jest pytanie };-) 24-26.12. Święta jak święta, dużo jedzenia, ale jak po domowemu to wszystko na czysto. W tym roku było dużo mięsa, bo tata zrobil w ogródku wędzarnie i pierwszy raz testował różne miesiwa. Do tego pieczone plus tradycyjne wigilijne potrawy. Było smacznie, ale taki sposób odżywiania mi absolutnie nie pasuje. Kładę się spać [...]
[...] Stallone bo go lubię i bardzo podobają mi się jego filmy ale sylwetką do Arnolda nigdy nie dorówna. Tak samo tyle osiągnięć, a najgorsza jest jego ostania wpadka z .... I jakim Fachu ? Stallone był kulturystką który wygrał chociaż raz Mr. Olympia ? Jeśli chodzi o filmy ma dużo poycji tak udanych jak i Arnold. Dalej był Gubernatorem jakiegoś [...]
[...] jadam pomiędzy 6 a 7 odpuszczam, idzie standardowo kawa, ale bez śmietanki do pracy biorę standardową puchę z ryżem i kurą i w pracy zjem w okolicach 11 godziny czyli tak jak klasycznie jadłem 2 posiłek (do tej pory o 11 godzinie burczenie w brzuchu sygnalizowało mi żeby wyciągnąć puchę i wciągnąć żarło) no i jak planowałem tak zrobiłem rano [...]
[...] sylwetka to już nie anorektyczka, wychudzone ciało, kości na wierzchu!! Teraz mam w swojej głowie obraz umięśnionej, wysportowanej sylwetki z jedrnym ciałem i doopskiem jak brzoskwinka! ... żadnym płaskodoopcem nie chcę ponownie być! Plany: Chcę umięśnione i jędrne ciało! Rozbudowane plecy, okrąglutkie doopsko! Przydałoby się także pracować [...]
[...] wypyerdala konkretnie. Wczoraj jadłem de facto same śmieci- mnóstwo mazurków i wszelkiego rodzaju słodzycze + dużo jaj + tłuste mięcho. Jestem pewien że było to około 8 tys jak nie 10 tys kalorii. I dzisiaj brzuch mniejszy;), ale waga większa;) Imo kwestia błonnika. 1000 kcal bardzo zdrowego jedzenia z małą ilościa fatu- duża objętość [...]
20kg do Wesela. Czas Start !
