jak duzo jest

[...] oszczędzam węgle i w trzech posiłkach zjadam około 50 g. Przed samym snem pożeram resztę w dowolnej formie. Może to być owoc, może być budyń, gorzka czekolada, a nawet jakiś deser słodzony normalnym cukrem (nie używam raczej). Organizm reaguje na węgle (po całym dniu śladowych ilości) jak na zastrzyk morfiny. Dzisiaj miałem sny, w których [...]

[...] niego co popadnie. Więcej doradzałem osobom stosującym dyscypliny siłowe niż tym od dyscyplin wytrzymałościowych. Ci drudzy są bardziej oporni na sugestie.Cały czas pitolą o jakiś ketonach i wytrzymałości na nich,że tłuszcz spala się później,że białko 1g/kg mimo iż organizm ma na nie ochotę lub w drugą stronę. Spożywają go zbyt wiele w stosunku [...]

tez bede zagladal zmienilem delikatnie nazwe tematu startujecie moze nie z takiegi samego pulapu bf ale z podobnego TFBeginner gino troche jest ale jest szansa jak zmniejszy sie bf to zmniejszy sie i gino robiles badania jakies hormonow? btw-dawajcie mniejsze foty - bo niektore zajmuja po 0,5MB fakt to nie duzo ale starajcie sie wrzucac w [...]

Dieta ma wywołać szok? Z dietą jest jak z pogodą- jest zawsze. To, że jest brzydka czy dosadniej mówiąc do dupy, nie oznacza, że jej nie ma. 1. Nie musisz unikać tłustych rzeczy- dieta zbilansowana powinna zawierać tłuszcze i to nawet w sporej ilości. 2. Ilość posiłków nie ma dużego znaczenia; najważniejsze są 2- przed i potreningowy. 3. Tak, [...]

Hmmm...OK, ale jak to się robi??? ................................................. mimi-mimi wiesz ja tego też nie rozumię, nigdy tego nie robiłam, więc nie wiem co one tam sobie myślą..jedno jest pewne że na siłowni duzo dziewczyn po prostu ściemnia, albo nie mają odpowiedniego treningu i szybko się zniechęcają, bo nie ma efektów i [...]

[...] sztangą nie robilem dosc dawno ale ogolnie tej czesci nie zaniedbywalem ... mimo tego spadek mocy o 15kg rozpietki zrobilem z luzem i z lekkim zrezygnowaniem. triceps tak jak mowilem wczesniej jedno cwiczenie zeby nie zapomnial do czego sluzy. lydki poszly wmiare dobrze biorac pod uwage ze ten miesien akurat typowo zaniedbuje, ale chociaz [...]

[...] kto za mna stanie. przy pierwszej seri 130kg nikt nie stal a czulem ze jest ciezko i nie chcialem zeby mnie przydusilo. przy drugiej seri stanol za mna koles ktory wiedzial jak asekurowac wiec moglem jechac na chama bardziej. niestety przy 140kg juz stanol za mna koles ktory na widok 140kg (jak by to bylo duzo na przysiad )zrobil wielkie oczy i [...]

[...] problemy trawienne. Znowu byłem wzdęty, znowu odbijanie, znowu nabrałem wody, znowu reflux i zgaga. Podejrzewałem albo tłuszcze (np. masło czy śmietana w puree), albo jakieś węgle. Węgle odstawiłem już wczoraj i było trochę lepiej, ale zgaga i odbijanie było. Dziś rano było jeszcze odbijanie, ale już bez zgagi tylko lekki ból żołądka przy [...]

ja probowalem z gwinta pic ale ten posmak jest okropny bleee w tym tygodniu zakupuje oliwe z oliwek i zobacze moze wymysle jakis sposob na picie jej :) Jestem juz po pierwszym tygodniu na zestawie wiec pora na pierwsze podumowanie. jak narazie sila w miejscu, ale to dopiero tydzien pompa za to jest bardzo dobra i utrzymuje sie jeszcze dluugo po [...]

1.Cwicze juz okolo roku z przerwa na wakacje (ok 2 miechy). 2. Pon. - barki, wt. - bic,tric, sr. - wolne, czw. grzbiet, pt. - klatka. Otatni miesiac cwicze tak jak juz pisalem (pon. - barki, grzbiet, wt. - klatka, sr. - bic,tric, czw. - barki, grzbiet, pt. - klatka) 3. Moim celem jest osiagniecie wiekszej masy i sily (chcialbym miec jakies 6-8kg [...]

[...] o tym zeby duzo brac koksu, nic dziwnego ze im wszystko szybko spada :). Pewne rzeczy nie ulegaja natomiast wątpliwości: - jeżeli patrzec na skutecznosc w stosunku do dawek jakie sie zazywa meta jest najlepsza, np. w stosunku do anapolonu ktorego sie bierze po 50mg (1 tabletka), wystarczy sobie wyobrazic co by sie dzialo gdyby brac 50mg mety :D. [...]

[...] zobacz sam... Zobacz sobie tutaj, zawsze fotki po treningach więc troszkę lepiej wyglądam niż normalnie, i jak można dojrzeć klatka nie wygląda jak klatka a jak cycki, bo klatka powinna bardziej na dół iść, nawet przy bardzo małych mięśniach a tam za dużo tłuszczu, tam samo brzuch [...]

[...] lepiej to wyglądało a mogło być dużo lepiej Nie ma co płakać nad rozlanym mlekiem stało się i już dla mnie sylwetka nie jest najważniejsza tylko mata A z drugiej strony jak ma być dobrze jak zrealizowałem może 40% zakładanych treningów:)) Z drugiej strony widze że założenia mata i siłka tego samego dnia są błędne jak dochodzi praca [...]

ale jabane nudy nic sie na dodatek nie chce a prawda jest taka niestety ze teraz bycie masywnym juz nie w modzie zbyt duzo stereotypow itd laski wola normalnych,przecietnych a nawet chudych flakow niestety na ogole jak widze jakiegos przypakowanego klienta ostatnio to z pasztetem

Czerwony bardzo Ci dziękuję za przemiłe słowa, ale wiesz jak to kobieta zawsze jest niezadowolona ze swojego wyglądu. Wczęśniej ważyłam 57 kg i miałam dużo mniej tłuszczu. Teraz nie zależy mi na wadze jako takiej, bo to nie odzwierciedla wszystkiego. Chciałabym zbudować trochę mięśni, zbić do jakiegoś fajnego poziomu tkankę tłuszczową i zmieścić [...]

[...] powtórzeń 60kg x12 80kg x10 100kg x2 110kg x2 120kg x1 125kg x1 130kg - seria spalona... chwila wdechu, koncetracja i wyciągnięcie wniosków... :-) 130kg x1 Tak to wyglądało, jak widzicie serii nie było dużo. Zamysł był taki, żeby podejść do próby jak na zawodach- takie też dostałem zalecenie przez Kondzia i taki plan zrealizowaliśmy. Z wyniku [...]

O to chodzi że nie sama ilość fruktozy ma znaczenie a całodzienny rozkład BTW. Jeśli ktoś je 500g węglowodanów lub więcej wtedy ta fruktoza faktycznie może byc zła. Jak wiadomo fruktoza nie tylko uzupełnia glikogen wątrobowy ale i mięśniowy też,wolniej niż glukoza ale też. Przy spożyciu glukozy zmniejsza się. w watrobie jest odzielny enzym dla [...]

kolego nawet 3000kcal przy Twojej wadze to jak dla mnie troszkę mało Pytasz, czy nie za dużo węgli? odpowiadam,że na pewno nie, nie rzucaj się od razu na obcinanie węgli wiem to z własnego doświadczenia sama od razu chcialam obcinać,a jedząc 180g waga spadała i cm też (ważę ~65kg) Lepiej obcinać stopniowo tydzień po tygodniu jeśli jest taka [...]

[...] wojskowy(naziemny),tam poznałem wielu gośći,którzy mieli ojców oficerów wojska, BOR-u,troche mi opowiadali.Troche sam zauważałem.Żeby tam się dostać nie wystarczy tylko jakoś się przygotować,jechać na egzamin i czekać na wyniki przyjęć.Tak mogą zrobić jedynie ci(wiadomo).Ale nawet ci nie wszyscy się dostają-znałem jednego z [...]

[...] coś po tym ćwiczeniu? Jaką masz ławkę do wznosów z opadu? Więc tak, opyerdol dobrze ze jest, gdyby wszystko bylo cudnie pieknie kolorowo, pewnie byloby cos nie tak %-) tak jak sugerowalyscie, staram sie w kazdym treningu zwiekszac obciazenie, byc moze zle to odebralam i robie cos nie tak :-) jesli chodzi o technike, cwicze pod okiem Faceta, [...]