[...] BILANS DNIA ŁĄCZNA ILOŚĆ 124/63/88/1441 DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA 1,7/0,8/1,2/19,2 Jak na razie na dzień pierwszy i jak na razie staram się wdrożyć tę dietę więc nie będzie idealnie ;) aha co do tej sałatki... dodaję ją bo mam, jest w niej ser feta, sałata pomidor ogórek oliwki oliwa ocet [...]
[...] do tego typu wysiłku, to naprawdę trening siłowy jest bardzo wskazany, jeżeli już nie na siłowni, to chociaż w domu. Do tego oczywiście trening aerobowy. Trening będzie, jak najbardziej. Tak jak pisałam 3x w tygodniu aeroby + 3x trening siłowy (ATC), ale pewnie zanim do tego dojdziemy troszke czasu minie. Oby tylko chęci nie zabrakło ;) Niska [...]
[...] zestaw wiec jest teraz. Z supli miałbym tylko ARLI a "lubie" wszelkiego rodzaju dopalacze przedtreningowe. ...wiem ze ilosc robi wrazenie dla niektórych. Ale - tak jak napisałem - bedzie brane tylko w DT: -przed (arginina) -na (aminki) -i po treningu (aminki/gainer) + oczywiscie ARLI cały czas .....duzo supli moze jest ale bedzie to 11 [...]
dzieki paowie Zabrzanin supli jest zdeka za duzo - ale jak zawsze daty gonia a połowa i tak zostanie przywor topolina trening trwa ok 50-60min max - z rozgrzewka, wiec nie tak długo - wszystko bedzie zalezec od tego czy wolne beda ciezary czy nie - jak bedzie duzo ludzi to automatycznie dłuzej mi zejdzie. Pamietam kiedys jak sie robiło 2 moze 3 [...]
[...] duzo dla niektórych - dla niektórych nie efekty - na to sklałda sie wiele czynników - suple akurat maja mały wpływ - moze nie mały ale nie najwazniejszy - jest jeszcze tak jak napisales praca,stres,zle odzywianie,no i geny - ale jak sie o nich pisze to kazdy mówi ze nie nalezy zwalac winy na geny...... Ale sam chciałbym miec szerokie bary,inna [...]
[...] o 10 - robie omleta - zaczynam szamac po 25-30min - zanim pomierze,zmixuje i usmarze troche zhcodzi czasu. W miedzy czasie gotuje ryz na II-gi posilek. Potem (za 2,5 - 3h) jak juz mam ryz ugotowany wczesniej to tylko dodaje sos i do mikrofali a potem tunczyka i gotowe + banan + baton. czas przyrzadzana tyle co w mikrofali lezy - 1min max. Za [...]
Mera przy wymiarach sie okaze, czy ta dieta mi sluzy... tak na powaznie to teraz wiosluje tak jak Puma pisal, tlow pod katem 45stopni, jest duzo latwiej niz jak mialam wczesniej tlow prawie rownolegle do podlogi Vena zgadza sie, skos troche lepiej niz plaska ale tez porazka vajolej sztanga to juz cos wczoraj: 2520kcal, 195B, 86T, 238W [...]
[...] jednego powtorzenia, bo zaczelyby sie pytania skad taki trening itp Ann nie zastanawialam sie. na pewno zakupy pewnie 2 miesiace utrzymania wagi i lekka redukcja na wiosne jak mi sie bedzie chcialo 23 listopada: trening opisany wyzej dieta: 80% 1540kcal, 133B, 110T + wegle tylko z zielonych (ominelam jeden posilek) 1: jajka, maslo 2: makrela [...]
[...] kiedyś powtórze jeszce ten test , bo nie miałam w środku siły przyśpieszać.A kiedys sprawdzę tętno maksymalne na biegu ciagłym. W sumie to nie lubie biegać z pulsometrem bo jak widzę cyfry powyżej 180 to czy jestem zmęczona czy nie następuje w głowię blokada, daltego biegam bez:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d69caaa3b88b439b99bfc083475d5fcc.jpg [...]
[...] Bieg z pieskiem Robsonem trochę mnie zwalniał, ale to dobrze bo nie wyrywałam do przodu.Na powolne wybiegania jest fajnie z nim biegac bo trzyma mi prawie równy rytm jak widać;) Na wieczór nie było za dużo psów po drodze to był wyjątkowo grzeczny. Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-10-10 09:22:17 [...]
Wydaje Ci się. Jak będziesz miał więcej mięsa na sobie to będzie Ci łatwiej rzeźbić niż w szkielecie. po za tym samej aktywności jest o wiele za dużo, nawet 1 dnia nie masz na pełną regeneracje hiit, tabata na ckd? + cała reszta imo zwykła destrukcja to tylko moja opinia poczytaj forum Zmieniony przez - socham w dniu 2010-08-28 22:11:43
[...] że on zawsze (no prawie) jest vehy helax to na Weidmanie może ciążyć dużo większa presja w walce skoro nie jest takim underdogiem a dla dużo osób wręcz faworytem.. więc jak dla przykładu mu 2 obalenia z rzędu nie wyjdą może facet psychicznie nie wytrzymać i na jakieś wymiany z Pająkiem polecieć %-) Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2013-06-18 [...]
Wczoraj urosla mi jakas gulka na Achillesie :/ - prawdopodobnie to obrzek. Nic mi sie nie zerwalo, ale boli, np. w momencie wchodzenia na polpace (przy napinaniu sciegna jest to troche jakby ucucie klucia, ale nie tylko, wyraznie czuje ze jest tam jakis obrzek), czy rozciaganie sciegna, ogolnie czuje jakas taka sztywnosc. Troche mi zeszlo po [...]
[...] 27.5 x8, 30 x 6 (+ 2.5) 6. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia -25 kg x 8/8/5 (+5kg) 7. uginanie ramion ze sztangą 20 kg x 3 x 5 (+ 3 kg) Ogólnie ten trening jest ciężki i jak słusznie zauważyła misworld - długo się go robi. Chyba mnie trochę wypompował, więc spróbuję chyba poszukać coś innego. Dużo lepiej mi się ćwiczy systemem 5x5 niż [...]
tyralaa, pewnie, że jest dużo lepszych staników niż Triumph ;-) Jeśli chcesz to mogę pomóc z ustaleniem właściwego rozmiaru i wtedy coś konkretnego polecić, zmierz się pod biustem i w biuście, jak chcesz to napisz do mnie na priv :-)
[...] minut) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b765b2a675114549b384fa4c2c1c23a4.JPG Iza, mam dziki plan, żeby wywalić nabiał od poniedziałku zupełnie. Tak na dwa tygodnie, żeby sprawdzić jak będzie, coś mi się zdaje, że ten nabiał jest w dużej mierze odpowiedzialny za moje puchnięcie, mimo, że nie jem go jakoś specjalnie dużo... Zmieniony przez - aineko w [...]
[...] Facet mi zrobił usg, pokazał zdjęcia zdrowej tarczycy i mojej - posiekana, zwłókniona i z dziurami. Prawdopodobnie już od kilku lat jest chora i to by się w sumie zgadzało jak teraz myślę o objawach. Euthyrox mam brać na razie 25 -tkę przez tydzień, potem 50-tkę i wyniki do kontroli. Dzisiaj już się dużo lepiej czuję, mam więcej energii. W [...]
[...] Be to jest pieczywo :) Ja Ci nie każę jeść dużo warzyw. Dużo jeszcze chyba w temacie diet nie czytałaś. Najważniejsze białko i tłuszcz, węglowodany dodatek. Nie napiszę Ci jakie ilości. Ale dla przykładu mogę Ci napisać co Ja jem ale Ja nie ćwiczę więc Ty musisz to objętościow dopasować do siebie. Śniadanie, kolacja czy jakikolwiek posiłek, na [...]
[...] powiedziawszy można anaboliki porównać do kreatyny - tylko lepiej działają i bardziej obciążają organizm. Zachamowanie własnej produkcji to fakt, ale nie wygląda to tak, jak się niektórym wydaje. Dawka rzędu 20mg dziennie(4 tabletki) zażywana przez dłuższy okre czasu obniża poziom własnego wydzielania średnio o 40% na pewien czas oczywiscie. [...]
TEST: FrEakY iNsidE by sLs (1-wszy HST & ARLI 'Evolution Mass Stack ' + inne)
