[...] przez - eurephora w dniu 2015-02-11 13:31:12 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4e59234039334160856a9ccc387bfd77.png Zmieniony przez - eurephora w dniu 2015-02-11 13:31:52 jakoś strasznie dużo mi tego jedzenia wychodzi, żeby mi wyszło tak jak sobie wypisałam muszę jeść trochę na siłę, bo szybko się najadam :-? z drugiej strony jak będę jadła [...]
[...] głowie i mi się nie chce skupiać nad tym wszystkim i liczyć śniadanie: 150 g jajka + mozzarella i pi razy oko 10 g oleju kokosowego do tego kilka ogórków kiszonych obiad po jakiś 9 godz: 200 g piersi indyka z sałatą ogórkiem i pomidorem z vinegrettem kolacja: 130 g greckiego +150 g malin na jutro i pojutrze marynuję ca 750 g piersi z indyka w [...]
[...] tutaj czasem naprawde malo co sie da zrobic a co do twojego wzrostu Olok myslisz ze 191 to tak duzo (taki masz wzrost w profilu) 180cm zawodnik przy 191 wygladac bedzie jak devito przy arnoldzie?watpie. a przeciez byli/sa zawodnicy wysocy, twoje zdanie o nich jest inne? stara data - Ferrigno, obecnie - Freeman np. jak tlumaczysz ich kragle [...]
Solo jak brałem, znikomo ale to było w DNT jak dobrze pamiętam i tylko raz. Z gabą - lepsza jakość snu, szybciej zasypiam. Jest jeszcze kwestia placebo :D Nie kosztuje na tyle dużo żeby jej nie dokładać do codziennej suplementacji a ma też dużo innych korzyści dla organizmu, których po prostu nie czuć. Tu jest fajna stronka, można poczytać badania [...]
[...] poziomie tsh miałam mega depresję, chodziłam przymulona, a o stanie paznokci i włosów nie wspomnę. aha, dochodziła do tego sucha skóra. wiesz co, możesz sobie pomierzyć temperaturę ciała rano? jak będzie niska to jednak jest źle. poza tym, suplementuj się selenem, cynkiem i wit.d 1000-2000U Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-09-03 19:42:16
"Nie wypowiadaj sie jak sie nie znasz ok?? Ja już to forum dość długo czytam, dietę mam dobrą(jak widzisz błąd to go podaj), trenuję już solidnie od pół roku. I żADNYCH efektów. Też byś płakał na moim miejscu. I prosze cie nie zaśmiecaj mi tematu jak nie chcesz pomóc ok?!" Właśnie to jest twój problem, co przeczytasz to stosujesz. Pół [...]
[...] ile one ważą, a karkom wystarczy wiedza, że mają 20kg, pare kg w jedną czy drugą stronę nie robi im różnicy %-) 2. słabo, wykończyło mnie WL 3. wszystkie hantle zajęte, 3 jakiś nowych robiła dropy i oczywiście nie mogli się podzielić, a nie miałam czasu czekać aż skończą 4. bez mocy ale dokładnie 5. ok miska czysta, liczona dostarczono 1620 [...]
[...] - Dzień 1 Czwartek - Dzień 2 Piątek - plyo Sobota - Dzień 3 Niedziela - off fajnie, bo było dużo DT i dużo jedzenia :-} ale jestem wyyebana, zmęczona, śpiąca i obolała jak nigdy miałam w planach dziś plyo, ale chyba bym się popłakała przy wykrokach %-) w ogóle to czuje, że spada, sprawdziłam obwód udzisk nad kolanem, (nie podaje go w [...]
[...] zdaniem wycięcie tłuszczu opornego zbieranego przez late przynajmniej raz do kości daje jeden zaj**isty efekt. Mamy bardzo fajny efekt przez conajmniej kilka tygodni (a jak ktoś nei wchodzi na ekstremalną masę to o wiele dłużej) jak podbijamy kalorie, mięśnie są coraz bardziej pękate a zarazem BF jest na tyle niski że cieszy oko. Drugi [...]
[...] wiec miso na jutro biore z soba, w sobote mam ladowanie wiec dam rade, zrobie troche inne niz dotej pory ale future pisal ze zrodlo ww niejest az tak wazne i mozna isc na jakies ustepstwa, w niedziele mieso i kabanosy jajka na tym opre diete CZWARTEK15-0.7 trening 12.30 BARKI 1. wyciskanie sztangi zza karku 4seri po 8-6powt rozgrzewka 20*20 , [...]
[...] bialko - zwierzece 84% , roslinne 16% rossi_ a w jajkach niema przewagi jednon-nienasyconych? a pestki z dyni, piers i reszta orzechow niby malo ale sie zbiera, i mi jak narazie dobrze sluzy nisko trzymac tluszcze a wysoko bialko easyriderr biore gripex cala garsc rutinoskorbinu, aspiryne , syropy, tabletki strepsils, bioparox , glowke [...]
[...] zapomniałam Aktywność: brak Miska: trochę czysta i liczona i liczona do obiadu, potem mi się rozjechało i zjadłam galaretkę owocową :-) Samopoczucie: domsy na czwórkach jak ja pierniczę, chodzę jak T1000 po kontakcie z ciekłym azotem, epickie bąki po kapuście Grzeszki: galaretka owocowa Lifehack na dziś: paliwo w Austrii jest dużo tańsze niż [...]
[...] mlekiem to za dużo piję. Trza to wyeliminować. Lifehack na dziś: może nie lajfhak, ale kupiłam sobie drewnianą misę i zrobiłam w niej chleb i bardzo fajnie wyszło. Tzn chleb jak chleb, ale zaczyn mogłam zrobić w tym samym naczyniu, co ciasto (w metalowej podobno nie można, bo reaguje z zakwasem, w szklanej miałam pietra, że mi pęknie, plastików [...]
[...] na siłkę, ale na razie bez treningów siłowych, bo plecy nie są do końca "zagojone". To co mogę robić (i co robię) to wszelkie mobilizacje. Robię wg programu z lamparta i jak na razie czego nie dotknę to czeka mnie dużo pracy :-) Zdiagnozowałam u siebie dramatycznie małą mobilność w stawie skokowym i w biodrach. Dość ograniczoną mobilność w [...]
[...] Warzywa: dużo warzyw na parze Suple: brak Aktywność: fizjo Miska: jaja na miękko z chlebem żytnim, kotlety mielone z ziemniakami i warzywami na parze + oliwa z oliwek, szejk jak potreningowy Samopoczucie: ok, plecy prawie zupełnie odpuściły, łydka też Grzeszki: no na kolację mogłam lepiej niż szejk białkowy, ale taaaak mi się nie chciało robić [...]
Bo woda to złośliwa jest - menda jak nic, żeby tak wyparować niespodziewanie w trakcie gotowania. Szczyt bezczelności z jej strony. nom, totalnie mnie to zaskoczyło. hahaha %-) Rai zawsze jak tu wchodze to sie usmiechne :-) moze nie porywaj si eod razu na wyszukanie przepisy, zebys si enei zniechecila za szybko. A do gotowania na pare wiecej wody [...]
[...] bokiem w opadzie tułowia 5 kg x 12 7 kg x 12 9 kg x 12 Pompki na poręczach 12 x ciężar ciała 10 x ciężar ciała +10 kg 10 x ciężar ciała +10 kg ODNOŚNIE TRENINGU dzisiaj tak jak w planie-trening lekki, bez przeciążania sie, z mała ilością serii. Będę starać się zwiększać stopniowo ciężar w ćwiczeniach, bo jakos stanąłem w miejscu z ciężarami. [...]
[...] tułowia na ławce rzymskiej 4x12 7. Wspięcia na palce stojąc - hammer 5x12 Przed nogami pojechaliśmy wypróbować zachwalaną przez wszystkich kawę zieloną. Niektórzy pija jako pw, bo takiego kopa ma niby dawać. Wzięłam najmocniejszą, z trzech szotów, i jak to u mnie - nic nie poczułam%-) [...]
[...] robie wszystko z glowa pomijajac poczatki gdzie nie wiedzialem za duzo teraz badania krwwi w czasie cyklu mierzenie cisnienia to powinna byc podstawa u kazdego kto koksuje jak ktos bierze i na tym sie konczy no to sie nie dziwie, jak sprawdzasz systematycznie czy wszyzstko ok nic zlego nie powinno sie stac ok moze wyjsc po 10 latach cos ale [...]
hmmm jelfa jelfą,apteka apteką.moje zdanie jest takie że omka,czy prolka nie są stosowane masowo w lecznictwie,jak chociażby insa.jest dużo,dużo większy odsetek ludzi którzy używają ich na siłowniach ,niż chorych.pozatym chorzy biją 1 ome na 2 tygodnie.Zastanawia mnie na jakiej zasadzie sie to odbywa,czy jelfa ma jakąś produkcej "na [...]
Dennis Wolf IFBB Pro
