biegam po jak najbardziej zroznicowanym terenie, pola, górki itd a z masa jest w porzadku, 5km to nic duzego, poziom tłuszczu mam dosyć niski więc nie spalam dużo
sORY ZA SPOZNIENIE ALE MIALEM DUZO PRACY DZISIAJ.. JEDZIEMY DALEJ. Na sniadanie (ok 8) musli (ok 50g) z jogurtem bez cukru i tłuszczu i do tego jakis owoc lub troche rodzynek - tutaj ide na silownie MALO BIALKA. JAK JUZ MOWILEM - POWINNAS CHOCIAZ TUTAJ DAC JAKAS WIEKSZA JEGO ILOSC. OK.30G CONAJMNIEJ. Drugie sniadanie to zawsze kanapka (10.30) [...]
[...] push press to pompki? Nawet nie wiem czym jest żuraw:/ Odnośnie drążka...to em...Obli ...ja się nie utrzymuję nawet :( I odnośnie przysiadu przedniego .To czy to jest taki typowy przysiad ze złączonymi nogami i wyprostowanymi rękami? Kurka...czuję się jak "głupek" ...ech....Przepraszam,że tyle tych pytań..ale widzę,że nic nie wiem :(
[...] ładnie "wyrzucę z siebie kuraki" ;P Na uczelni było calkiem spoko dopóki nasz szanowny doktor psychiatrii nie zacząl się zastanawiać który ze studentów cierpi na jakieś dewiacje seksuologiczne..eeeeee ŚWIR!!!! MOJA ROZPISKA DNIOWA: 1 POSIŁEK : 2 GRAHAMKI + warzywa+30g indora+ 30g orzechów włoskich +2 kapsuły oleju z rekina 2)POSIŁEK [...]
[...] za treningi ze mną. Co do ciężarów to robiłam na leciuteńkich ->po to aby nauczyć się ruchu. I tak np. MC sumo był na 50 kg push press na 35 przysiad na 55kg Zobaczymy jak będzie dalej;D **** Dziś mam doła...giganta.Eeeech :( zmarła moja przyjaciółka ...nie poszłam przez to na trening,z jej mamą wcinałam ciasto . Tak więc ogólnie czuję się [...]
[...] to dlatego Ale to o czym piszesz jest prawda i tez mnie wkurza, a czasami smieszy...np gratulacje od cupiala dla pilkarzy wisly za porazke u siebie z realem... Tego tez nei rozumialem jak mozna sie cieszyc z porazki? Kurde wciagnales mnie w dyskusje i teraz jestem w roli obroncy polskiego sportu i musze tlumaczyc dlaczego im zle idzie wrrrr hehe
Tak w kwestii spamowania - jaki masz stanik na sobie, marka, rozmiar? Rozjechał Ci piersi prawie pod pachy, model też nie dla Ciebie. Swoją drogą nie jest na Ciebie w misce za duży? Możesz mi powiedzieć jak dobierasz staniki (brafitterka, mierzysz, kupujesz na oko)? Może i w karmieniu piersią nie jestem znawcą, ale już o stanikach mogę dużo [...]
[...] obniżam o 20% Universal Nutrition Power Protein o smaku waniliowym Smak: Szczerze to nie mogłem uwierzyć ze taka firma zachwalana a smak beznadziejny, gorsza wanilia jaką piłem to była tylko ostrowia zawiodłem się na tym produkcie. Do tego odbijała mi się jeszcze z godzinę po wypiciu. Rozpuszczalność: dobra, ale pieni się prawie jak [...]
[...] nici- za duzo znajomych było, ale i tak wróciłem do domu o wlasnych siłach na piechotke więc nie jest źle. Starałem sie jeść głownie białka, 2 talerze ryby po grecku wpadły, jakiś kotlecik. zjadłem troszke makaronu i pare ciastek. Na parkiecie byłem często, wiec powodów do narzekań nie mam. Jak zwykle na kacu włącza mi sie czusta bania, wiec [...]
Waga się trzyma- to mnie martwi troszke jeszcze- ale jak mówiła mała mi, wymiary są dużo ważniejsze. Bojlerek jeszcze się utrzymuje, ale zadowolony jestem, kondycja na plus, moge biegać większe dystanse, burpee też ładnie wchodzi, słoneczko wyszło- Życie jest piękne
[...] pozniej jeszcze poprawil na dozywotniego,bo chcial sie uwolnic od forum. %-) Gustaff tez zniknal czy nawet Rakhu,a przynajmniej rzadziej ich widuje niz dawniej. tacy goscie jak kaczka zawsze ozywia dzial,bo sa strasznie aktywni,a to zawsze generuje jakies odpowiedzi. cos jak Stevenek u nas,ktory swoja aktywnoscia nabil w temacie o Conorze 20 [...]
[...] ciężko. W tej pozycji dużo trudniej wykonać wiosłowanie niż jednorącz w opadzie. 10. Staczałam się z piłki... ;-) Cardio robione ostatkami sił, w szalonym tempie dżdżownicy jak to tu zostało określone, w którymś dzienniku :-) Poszłam spać trochę wcześniej, żeby odespać poprzednią noc i obudziłam się dzisiaj rano na trening, poszłam do wc, [...]
Mialem (mam) cos podobnego, chociaz nie mialem zadnych problemow z rowerami ani zebrami. To po prostu wada budowy (w moim przypadku, w Twoim wyglada zupelnie podobnie). Niby jakas kurza klatka piersiowa wynikajaca ze zlego ulozenia mostka (na odwrot, tam gdzie ma byc wypchane jest dziura a tam gdzie ma byc mniejszy obwod pod klatka jest wystajaca [...]
To teraz ja sie ustosunkuje w moim stylu ajak Nie wiem, jaki styl Twoich wypowiedzi był kiedyś, ale to co zauważyłam obecnie, to strasznie lubisz cytować innych i wtrącać przynajmniej małe ALE.........oczywiście bez urazy, chcieliście poznać tylko moje zdanie. JASNE ZE BEZ URAZY - JAK JUZ MOWILEM KONSTRUKTYWNA KRYTYKA JEST MOTOREM DZIALANIA [...]
No to i jak cos dorzuce , mialem kiedys takiego dila co to najlepszy byl i najsilniejszy we wszystkim . Byl z niego niezly kark to musze przyznac , ale widzialem duzo wiekszych i silniejszych.Walil cykl za cyklem (glownie testa z mietkiem) , i tak przez kilka ladnych latek. Oczywiscie jak sie mozna domyslec o odbloku niechcial [...]
[...] tak żeby się opuszczać. Musiałam dokończyć na maszynie, więc podsumowując: 7 razy podciągnięcia z guma + 9 podciągnięć na maszynie B. To wcale nie jest takie proste na jakie wygląda, dziś jeszcze oglądałam filmiki jak to dobrze robić, nagram następnym razem. W drugiej serii ciężko mi jest już podciągnąć się tak aby dotknąć klatki, w [...]
Miska w Walentynki utrzymana w całości, bez czekoladek i alkoholu za to z treningiem }:-( Na siłowni jak u Wszystkich pustki były. Bardzo przyjemny trening, ten jest najlżejszy z całego planu. 1a. Plank 4*15sek 1b.Przysiad 4*8 8x47,5kg 8x47,5kg 8x47,5kg 8x50kg 8x45kg 8x45kg 8x45kg 8x45kg Pamiętałam żeby schodzić dużo wolniej a nie opadać jak [...]
Obli, robie za kazdym razem ten sam zestaw, dlugo wychodzi, bo robie powoli. Tak jak mi kazal trener, kazdy ruch w jedna i druga strone wooolniutko - co, oczywiscie, jest o wiele trudniejsze, niz machanie raz-dwa, raz- dwa po tym robie godzine aerobow, i to juz tak na calkowite dobicie. W dni bez silowego same aeroby. a co do ludzi, to u mnie na [...]
[...] to widzę, że bieganie.PeeL odwiedziałeś . Pytałem autora tychże etykiet czy byłby uprzejmy i pozwolił na ich używanie w moim dzienniku, ale spotkałem się z bardzo grzeczną, lecz stanowczą odmową - zostały one zrobione dla bieganie.PeeL . Także jak nie chcesz mieć nieprzyjemności to pomyśl o zmianie na jakieś inne. Autorem ikonek jest PATATAJEC.
Leszcze w spamie siedzą, kebab po treningu jedzą. Spam vol 25
