[...] czuję rozciąganie klatki, czy powinnam dołożyć? (to te rozpiętki z filmiku Bziu) 4.Podciąganie 5*1 Niestety z gumami ale i tak jest duży postęp, tydzień temu byłam w szoku jak ciężko zrobić nachwytem z grubą zieloną gumą. Najpierw się 3 razy opuściłam dla rozgrzania i spróbowałam z cieniutką 1cm gumą z małym oporem, wywalczyłam 4 powtórzenia i [...]
Właśnie chciałam pisać o tych niewyobrażalnych liczbach typu 20-30kg... jest to dla mnie tak straszne i jednocześnie niewyobrażalne, że chciałam się zapytać jak? Jak to się dzieje? Znam chyba wszystkie tematy ciążowe na tym forum i tutaj dużo było dziewczyn, które tak tyły.. To jest objadanie się, pozwalanie sobie na co się chce, czy jak ? Ja mam [...]
[...] roztyję... Przyjęłyśmy, że: 2100/195/85/140 w dni, kiedy się obijam 2300/195/85/190 w dni, kiedy jestem na siłce 2500/195/85/2400 w dzień, kiedy ćwiczę dupsko. Tymczasem (jak widać na załączonym obrazku) z dupska zeszło troszkę fatu, potraciłam kilka centymetrów na śmietniku i w sumie, to w dni 2100 chodziłam głoda (mimo, że zapycham się [...]
Tylko sekret tkwi w tym, że wypija się go np ok 5 butelek święte słowa No i dużo przekąsek jest przy bronksie :) Chipsy pyszne cebulowo serowe, po kilku piwach nie ma jak idac rynkiem dobry kebabik albo 2,3 cheesburgery z McDonalda:D jw Zmieniony przez - labrentz w dniu 2008-03-22 17:00:43
[...] ad.3 malutkie obciążenie, wyczuwam technikę, obserwuję się w lustrze ad.4 ławka się trzęsła, nie czułam się stabilnie, więc zrobiłam wykroki ad.6 cienias ze mnie jakich mało... ad.7 robiłam ze sztangielkami małym obciążeniem tak, aby nie chybotać się cała Miska Układam zazwyczaj wcześniej żeby potem nie było jedzenia byle czego. [...]
[...] na 10 km. Czuję się dobrze, nie powstrzymuje się przed nakręcaniem się na bieg a wręcz robię to celowo. 23:59 i strzał z armaty ORP Błyskawica. Poszło. Pierwszy kilometr jak zwykle nerwowo, dużo ludzi, dwa dość ciasne zakręty i bieg przez słabo oświetloną ulicę Waszyngtona. Cały czas staram się biec równo. Niekoniecznie najszybciej ale przede [...]
[...] AMRAP of: -Burpee Box Jump Over (60/50cm) Byłem w ostatniej kolejce. Około 11 godziny....pełne słońce i upał....prognozy mówiły o 28 stopniach :-) Zrobiłem 60 powtórzeń, tak jak planowałem, jednak liczyłem na to że w ramach zawodów zrobi się ciut więcej. Po WOD 1 pozycja 30 na 80 zawodników. WOD 2: 11 min AMRAP of: -50 cal Row -40 Medball Situps [...]
[...] kg 7x55 kg - bardzo ciezko, ale progres jest Unoszenie przodem: 12/10/10/10 x 6 kg; poszlo w sumie dosc lekko. Unoszenie w opadzie: staly ciezar: 11 kg 12/10/8/6 - podobnie jak na ostatnim treningu: ciezko ostatnie powtorzenia. Unoszenie bokiem: 12/10/10/10 x 6 kg - wszystko dosc lekko. Mam film z wycisku, jutro dam. Z moim netem mozna sie [...]
Kupilem uzywany rower magnetyczny za 250 zl. Raz jechalem na nim doslownie kilka minut, jest fajnie. Pracuje duzo lepiej niz mechaniczny. A o tym, czy polecam, to za kilka dni jak go wyprobuje porzadnie.
[...] ciezko, praktycznie brak czucia rak. Za tydz atak na 20 powt w serii. No coz, cele postawilem sobie wysokie, zostal jeszcze jeden tydz treningow i najprawdopodobniej bedzie jakas regeneracja, ale w tej sprawie bede musial pomeczyc Jacka R. Ten plan bardzo mi sie podoba. Szkoda tylko, ze bark troche boli i cos czuje, ze albo wcale nie zrobie [...]
[...] nie mogą być "zmęczone", a w międzyczasie oczywiście nie jedz nic bo przecież na treningu między partiami nie jesz i zobacz czy będziesz miał takie same wyniki jak gdybyś wcześniej nie biegał? Trenując duże partie zużywasz dużo energii i przy 1-2 ostatnich ćwiczeniach na sesji może Ci jej braknąć Dlatego zawsze na treningu NAJPIERW [...]
Pudzian jest sztywny i bardzo irtyujacy w swoich wypowiedziach, lekcewazy wyraznie Popka, jednak chcialbym zeby to on wygral. Jesli jakims cudem wygra Popek, to zapewne pojdzie w tango, wroci do imprezowego stylu zycia, zacznie palic fajki itd, ) zatraci sie znowu w swoim swiecie. A Pudzianowski zakonczy kariere. Popek ma podpisany kontrakt [...]
[...] Dzień 238. Niedziela 8.11 Dzień nietreningowy. Dzisiaj już szamka spoko, troszkę dałem mniej kcal bo wczoraj wyliczyłem to około 4k co jest dużo bardzo jak dla mnie. Zrobiliśmy sobie sok z marchewki jabłka i banana i pomarańczy - wyszedł mega. Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja++jabłko+śliwki+masło [...]
[...] serii w ostatnim powtórzeniu trochę palce pusciły i poszło przydkie powtórzenie, Jest róznica 12 powtórzeń, a 5x przy 12x dużo bardziej zbiera na rzygi %) az mi niedobrze jak pod skrzydłami Przemka miałem 4x 13-15x %) ale jeszcze do tego wrócę! Suple: Activlab Whey 95 Protein - 10g do placka + 25g na noc Activlab Creatine Powder 30g ( 6x5g) [...]
Niezły rebus w profilu za dużo info to nie ma o tobie. "1. Unoszenie hantli bokiem stojąc 3s 2. Wyciskanie sztangi zza karku siedząc 3s 12,10,8powt. -W życiu bym tego ćwiczenia nie robił i nie polacał(szkoda stawów!) 3. Unosznie ramion bokiem w opadzie 3s 4. Podciąganie sztangi do brody (klaty) - 3s 12, 10, 8 -To też nie jest ulubione [...]
raczej, odpowiednio dobrane obciążenie :D bo przy 15stkach jak zarzucisz za dużo KG to jest kłopot - zresztą jest to trening wytrzymałościowy, nigdy nie myślałem że trening na siłowni może być taki przyjemny - nie jest nudny dzięki Wodynowi - FBW rządzi
jako, że jestem mystic mac jak Conor to powiem ci co odpisze ci grind "Overeem jechał w rewanżu w stójce Werduma jak chciał a że w 3 rundzie zbierał już sporo znaczyło tylko, że ciosy Werduma spływały po Overeemie (który ma jak wiadomo szczękę twardą na tyle, że mógł sobie na to pozwolić)" a tak serio to jest w tym dużo prawdy, taki ch**owy to [...]
[...] klaty tak 5x w tyg z ulozeniem rąk w idealnej pozycji pod dany obszar klatki piersiowej %-) Wiem Przemo ze nie istnieje miejscowe palanie fatu bez wspomagania wiec uzylem jak teraz widze nie prawidłowego sformułowania. Nie dociecie tylko poseparowanie, poprawienie wizualnie jakosci mięsnia; masz racje ale znowwu jak tam fat zalega to nic nie [...]
mozesz inetrwaly, pamieatj ze ten "sobotni " trening to tez interwalowy jest generalnie strasznie duzo ruchu masz jak na tak mala kalorycznosc, wiem ze sie sparlas i tak zostanie, ale powiem ci ze bedziesz miala pozniej klopty, odchudzenie sie to tylko jedna strona drogi do szczuplosci, jest jeszcze rownie trudna druga strona - [...]
[...] ci powiem prawde ! Na niewyszkolonego przeciwnika prawie kazdy system jest dobry bo jestes sprawny szybki i chocby garde trzymac potrafisz, nalezy sie wystrzegac dziwactw (jakies kung - fu, ninjitsu, aikido bo to sztuka bez walki). Na kilku przeciwnikow tylko jedno ci pomoze - sprint dlugodystansowy :). W walkach miedzy adeptami SW dobrze [...]
Do boju! [dieta i tre po trójboju siłowym]
