[...] Ale stwierdziłam ze nie ma się co meczyc. Następnym razem spróbuję farmera. Korci mnie jeszcze sznur. Mam też to coś do pchania ale tylko po trawie pójdzie co nie? Mamy jakieś 50 m bieżni ale po tym nie pójdzie a trawy jest 20 m no i ciężko o miejsce ale może by się dało. Nigdy tego nie robiłam. Te przysiady to dla mnie mój mały sukces. To [...]
Na pewno wypracuje sobie co słuchać. Bo generalnie z muza mi się dużo lepiej biega. Wiec zależy jaki trening. Jak podkręcałam tempo to jednak muza i to najlepiej w odpowiednim tempie (nawet z metronomem lubie). A jak tempo nie ma znaczenia tylko tak jak teraz sobie wolno klepie to rzeczywiście podcasty sa spoko. W święta zaliczyłam jeden bieg nad [...]
[...] Creatine Mega Caps - Kapsułki łatwo się łykają. Z kapsami o tyle jest łatwiej, że wiesz dokładnie ile masz łyknąć. - Tania. - Nie podowuje nawodnienia. Nie czułem w jakim kolwiek stopniu, żeby zatrzymywała mi wodę pod skóry. - Oczekiwałem wzrostu siły i masy mięśniowej co 100% uważam, że mi się udało! Ocena: 10/10 UNIVERSAL [...]
jak jestes studentem to Ci za miesiac wyjdzie jakies 135 + 15 w pierwszym miesiacu za wyrobienie karty. tak, sa laweczki normalne, jedna plaska, jedna skos w gore i 3 takie wolnostojace regulowane, suwnica, brama, duzo maszyn, gryfow tez jest wystarczjaco. przejdz sie i zobacz ;) jeszcze jest pierwszy trening za darmo jak wydrukujesz z ich strony [...]
Ja do kawy czy herbaty zawsze 5tabs daje , lubię słodkie dosyć xx To grubo, bo ja herbatę którą pije rzadko to gorzką, a do kawy 2 tab słodzika i jak mi się przesypie kawy do kubka i jest za mocna to dopiero trzy, ale moim zdaniem i tak za dużo.
Ja do kawy czy herbaty zawsze 5tabs daje , lubię słodkie dosyć xx To grubo, bo ja herbatę którą pije rzadko to gorzką, a do kawy 2 tab słodzika i jak mi się przesypie kawy do kubka i jest za mocna to dopiero trzy, ale moim zdaniem i tak za dużo. 5tabs to grubo? XDD
To nie jest tak że sam spadek T3(najaktywniejszego z hormonów tarczycy) oznacza zwolnienie metabolizmu, jest jeszcze T4 oraz TSH, który jak pokazują badania zwiększa się, bardzo ładnie to jest ujęte z rocznego badania ludzi na diecie low-carb. Poza tym dalej nie wiem jak spadek T3 ma się do spadków poziomu hormonów płciowych, jak psiałem dla mnie [...]
Arphiel, Martucca - dzięki ;-) zatem trzymam się ściśle zielonego treningu przez okres 8 tyg.. Czy po każdym treningu mogę zapodać się na bieżnię czy... jak się na to zapatrujecie? Pisałam o tym brzuchu, bo mam z nim problem tego typu, że jest go stanowczo za dużo ponad pępkiem ( co widać na zdjęciach). Nie wiem już czy to samo sadło czy jakiś [...]
[...] jest Skyr z owocami, orzechami lub masłem orzechowym i czekolada 70%. Na obiad za to jem najczęściej mięso z warzywami. Po prostu się nie przejadam bo nie ćwiczę za dużo jak na razie. /SFD/2023/8/27/cfe39ba98346413bad41a434fba29fce.jpg /SFD/2023/8/27/ee4d2e6077a64182b6c572ec953ca3a4.jpg /SFD/2023/8/27/b79213dd2b6d4f19b4eeccdd69ddca55.jpg [...]
[...] czas jestem nierozciągnięta - łydki i tyla część ud to masakra, niby się rozciągam, ale niewiele to daje. Wysyłalam Ci kiedyś filmik, i napisałaś, że za bardzo się składam(jak scyzoryk - cytuję)- i cały czas tak jest. Przez lata robienia niepoprawnych squotów na fitnessach wszelakich lecę do przodu przy przysiadzie, jak staram się być prosto, [...]
[...] się wybrałem na nabór do drużyny futbolu amerykańskiego %-) Stwierdziłem, że nic nie ryzykuję, najwyżej się nie dostanę. Wstępnie podpytalem czy nie ma limitu wieku i jak ten nabór na wyglądać. Limitu nie było a nabór to miały być jakieś lekkie testy typu sprint 40yd, ćwiczenia sprawnościowe itd. Przyjechałem na ostatnią chwilę i miałem [...]
[...] psychicznie treningu. Nikt tu nie chwalił się głębszą znajomością tego stylu(mam na myśli powyżej 3 dan). Chcieliście nauczyć się w łatwy sposób zabłysnąć przed kimś jakąś efektowną skuteczną techniką, dlatego często się zdarza że uczniowie emigrują do "nowych" stylów walki, które w sposób marketingowy uczą czasami od tyłu. Czy [...]
[...] - liczenie kcal a nie gram Jednakże ona wymaga też sporego przygotowania, liczę kcal od ładnych paru lat, kaloryczność większości składników mam już w głowie i wiem, jaką miarkę przyjąć (np. 1 "moja" łyżka oliwy z oliwek), żeby uzyskać odpowiednią ilość kcal (to 65kcal). Sorki za duży OT, ale mam nadzieję, że KasiaMmm w jakiś [...]
[...] nie wiadomo do końca spowodowanym złym działaniem mózgu i neuroprzekaźników oraz niedoborem dopaminy i serotoniny - w skrócie głowa miała za mało bodźców bo jak w głowie jest dobrze to i ciało jest zdrowsze a ja cały czas mam z zdrowiem proboemy tzn chroniczny ból napięciowy , jeszcze problemy ze mną - płodnością i [...]
Dzis cwiczac nogi w przerwach miedzy seriami myslalem co jest nie tak , ze nie rosne tak jakbym chcial. Kiedys (na poczatku mojej przygody z silownia) robilem bardzo duzo powtorzen nieduza iloscia ciezaru i masa rosla jak szalona. Postanowilem do tego wrocic. A wiec cwiczac nogi wpadlem na pomysl , zeby "zaskoczyc" biceps. A wygladalo to w ten [...]
[...] definicji mięsni i zgubienia zbednego balastu. Co do suplementow to slyszałeś moze o mieszance efedryna+kofeina+aspiryna? Proponuje równiez wprowadzic areoby jako uzupełnienie treningu . Skakanka niezle wyszczupla, ale jak chcesz miec naprawde miesnie brzucha to musisz go katowac minimum 3x w tygodniu i to porządnie! [...]
Jak czytam krotkie wypowiedzi startujacych amatorek w USA to wszytskie wymieniaja Monica Brant, jak ideal. Jakos uwazalam, ze to taki zwyczaj, jest ikona trzeba sie na nia powolywac, ale widze ze wy rowniez. Kobieta jest ladna, co jest oczywiscie kwesta gustu, ale nie zmiena to faktu, ze na zawodach i tak traci duzo ze swoich kobiecych ksztaltow. [...]
[...] - dziękuję ... tylko czy sędziowie też będą tacy przychyli.. bo obawiam się, że raczej nie :( ( w tym roku ma być bardzo dużo konkurencja i obecnie debiuty traktuje się jako bardzo ważne zawody - startują w nich kobiety trenujące ładnych kilka lat ja niestety nie zaczęłam tak wcześnie ale przez te kilka m-cy dałam z siebie wszystko )A nie [...]
[...] magnez, omega-3, karczoch, enzymy trawienne dodałam BCAA. Myślę że troszkę pomaga bo mniej odczuwam zmęczenie. 5. Wymiary. Myślałam że po dwóch świątecznych dniach i @ będą jakieś plusy. A tu nie ma żadnych. W dodatku gubię biust. Znów rozmiar niżej z 70G do 65G. Czuję się z tym dziwnie. Bo jak miałam koło 14 lat pamiętam że mi chłopcy dokuczali [...]
vacerrosa widzę efekty ale z przodu, standardowo barki, plecy, czworo głowy ud też wychodzi spod tłuszczu, jakoś tak te mięśnie bardziej zarysowane ( wrzucę kiedyś fotki) ale przyjrzałam się swojej ocelulitowanej pupie i się załamałam normalnie .... chce mieć gładką jędrną pupkę a tu daleka droga i to przez męki Co do techniki to jest u nas na [...]
Dziennik treningow paula.cw
