[...] że pamięć mięśniowa mi pomoże w powrocie do formy do końca czerwca :) Ale spaiter, nawet treningi, do których linki mi podałeś zakładają po 12-16 serii na duże jak i małe partie... Więc czy 16 serii na klate czy plecy to aż tak dużo? :) Mógłbym ograniczyć ewentualnie serie w ćwiczeniach dobijających do 3...co w sumie dawało by po 14 [...]
[...] za szybko redukcji, boję się że mnie mocno zaleje, mam dużo tłuszczu na brzuchu i cyckach. Trener z siłki z którym rozmawiałem powiedział że nie mam się już odchudzać. Ale jak siedzę to na brzuchu dużo fatu jest. Nie wiem co z tym robić, czy aeroby starczą po treningu siłowym? A może dodabretkowo do będzie bieganie z rana na czczo ? Wtedy będę [...]
[...] kap. 6. SFD - SFD PURE BCAA PLUS - 400g Co do kreatyny i dextrozy do niej, zastanawiam się czy trenować bez niej aż do momentu pierwszej stagnacji. Mmam następny temat do ogarnięcia. Jak na razie jest to wstępna lista, zakup zrobię pewnie jakoś po weekendzie bo i tak kurierzy mają wolne. Zmieniony przez - bartek963 w dniu 2014-09-18 19:31:18
[...] AŻ TAK DUŻO ) -Nie da sie spalic smalcu z samego brzucha - NIe da sie robic na raz MASY & rzeźby - Białko zwieksza metabolizm wiec mozesz je przyjmowac - Bialko jest jako uzupełnienie diety wiec mozesz zaczac je brac w kazdym momecie kariery -a6w To słaby trening Polecam zwykłe ćwiczenia na brzuch ale je równie trzeba umiec robic !! - W [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na masie :D hehe popuri fajny bęben na pierwszym zdjęciu Zmieniony przez - SergioMartinez w dniu 2014-09-04 13:38:18 Jak to nie będą wyglądały ? Hahaha tak sie Tobei wydaje jak będziesz po redukcji z wagą 90 kg to zobaczysz jakie łapsko %-) Niby to jest mankament wysokich " chudzielców" że dużo mięśnia mają do zrobienia ale jak już zrobisz to [...]
[...] teraz w drugą stronę, zobacz ilu "wiekszych" od siebie pokonał(Tim,Andrei,Mir Nog,Schilt, o Choiu juz nie mówię) z wiekszym Werdumem także cisnął, do czasu poddania , wiec jak dla ciebie on nie jest Goatem to kto nim jest???? @puar racja ;-) Zmieniony przez - bane158 w dniu 2018-05-07 22:05:48 W swojej 18 zawodowej walce Fedor walczył z Yuji [...]
Jest dobrze, Junior jest szybki mimo większej wagi, garda jak zawsze dziurawa, ale fajnie wychodził z kryzysowych sytuacji. Co do tych jabów to narożnik powtarza mu jak mantrę jab jab jab jab, musimy zrozumieć również, że JDS musi oszczędzać głowę, zebrał bardzo dużo dając przy tym świetnie walki. Chyba w 3 rundzie Junior fajnie trafił i gdyby tam [...]
hehe jak dajesz radę, ja schodziłem z podobnego poziomu ;), zajeło mi to prawie 2lata i kilka błędów popełniłem, jedno z takich rzeczy dużo lepiej było by ci sprzedać ten spalacz i kupić 2 x uns bcaa(styknie ci to na 3 miechy, zatrzymasz w miare utrate mieśnia(uwierz mi na słowo, że jest go mniej niż myślisz, ap potrzebujesz go jak najwięcej;1kg [...]
[...] bieganie rano chociaż bardzo ciężko wstać. Lato to dla mnie kiepska pora do biegania przez upały ale fajne są takie długie dni. A z dietą też mam ostatnio różnie, jeszcze jak jestem w domu i mam trochę czasu to ogarniam, ale jak jakieś wyjazdy czy dużo roboty i ciągle poza domem to ciężko. Ja nie wiem gdzie ten czas tak ucieka. W zimie pewnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no stoję od jakiegoś czasu, wymagania? umiejętności jakieś :-) ja sobie zasłużyłem tym, że dwa razy kopnąć nie muszę %-) Pieniądze róźnie, zależy gdzie, u mnie w mieście (Racibórz) spoko jest, ponadto stoję z kumplami z klubu, czy z zapaśnikami. Jest spoko, jak ktoś lubi taką adrenalinę :-) TomQ dokładnie, każdy ma taką samą przeponę czy szczenę [...]
[...] wiec wzrost jej poziomu w mozgu)...w mniejszym stopniu niz serotoniny ale jednak...i co? I guzik. bez porownania do bomby...na antydepresantach czlowiek wcale nie czuje sie jak na bombie...zwyczajnie "nie nachodza" cie czarne mysli...ale to nie zwieksza w zaden sposob pewnosci siebie i samopoczucia jak tesciu. Mnie nawet jeszcze [...]
[...] 50%, to może być 100%, może być 0%. W biedronce mogę spotkać, trzydziestoletniego 120 kilowego budowlańca, który nic w życiu nie ćwiczył, ale się nieźle prowadzi, ma łapy jak bochny chleba i i naturalny power w hendzie, mimo że nie ma pojęcia o poprawnym wyprowadzeniu ciosu, a nie jest pospinany, jak ud mu się mi włożyć luja to mogę mieć duży [...]
b-50 ogolnie to... na **** Ci proporcje idealne skoro nie startujesz lapa jest konkretna i duzo bym dal zeby dojsc do tych rozmiarow , pozatym jak mowisz ktos widzi takie ramie to lapie sie za glowe Hades elegancja
[...] dobrze mówisz Miczelx =D generalizować nie można ale na pewno jest siakaś tam ogólna mentalność ja z Anglią nie mam za dużo wspólnego ale np. w Niemczech trochę byłem i w sumie za dobrze się tam o Polakach nie mówi ale też nie ma co się dziwić jak oni do dziś się o swoje auta boją z resztą to chyba nie miejsce na tego typu rozmowy keep pumpin ;]
center wlasnie pozniej zasugerowalem sie Twoja opinia i wycialem..w maju mialem 86 w pasie, a na 2 focie jest 90kg, ale jak juz wrocilem nie chcialo mi sie redukowac za duzo wyrzeczen, ale zamierzam podobnie zejsc z tluszczem
[...] sposobem jest zatem ćwiczenie całego ciała, odpowiedia dieta oraz do wyboru: aeroby lub trening Hiit. Dzieki temu pozbedziesz sie nadmiaru tłuszczyku zarówno z brzucha jak i z boczków (jesli nie wiesz za duzo na ten temat, to dodam, ze z całego ciała pozbedziesz sie tłuszczyku). Miejscowe spalanie tłuszczu jest dyskusyjne, jedni twierdzą ze [...]
[...] chyba nie znaczy, żeby w ogóle nie biegać długich podczas treningów? 2. Trening codziennie odpada, ze względu na brak czasu, max. to jest 3 razy, czasem 4 w tygodniu. Tylko jak trenować, co robić? Jak ma wyglądać cały trening? Może ktoś mi to rozpisać, np. Ty, sprinterku? ;p I czy rozciąganie w domu daje duże efekty? 3. Teraz biegam głownie z [...]
[...] bo dodalem 2kg ciezaru rozpietki 3s 10 10 8 - to robie hantlami 10kg i jest w miare ok, czasami w ostatniej serii brakuje mi sily, nie wiem czy nie zmniejszyc ciezaru, jak myslicie? triceps: prostowanie ramion w opadzie 3s 12r 10r 8r - tutaj poszlo gladko prostowanie rąk na drążku 4s 12r 10r 10 8r - prostowanie na wyciagu to jedno z moich [...]
[SPAM] Miała być rymowanka, ale nie chciało mi się myśleć.
