[...] wiem czemu trudno zrozumieć że nie każda kobieta lubi być porównywana z innymi i oceniana na tle innych kobiet, szczególnie jeśli jej celem nie jest sylwetka. Nie jesteśmy jakimś bydłem na wystawie żeby oceniać co która ma lepsze. Serio, nie na tym polega sport. Trenujemy dla różnych celów, niekoniecznie dla wyglądu. Jak kobiety chcą się [...]
a jak jest z odkladaniem sie tluszczyku ??? nie boisz sie o to bo ja zawsze bylem chudy i sie o to nie martwilem zaczolem duzo jesc dotego jem gainerka i oponka mi urosla. i wiem ze nie jest tak latwo sie jej pozbyc. .:Opinia jak Doopa kazdy ma inną:. -==-Ghost
Zapomnialem dodac ze bardzo wskazane jest spozyc 2-3 dojrzałe banany jakies 45-60 minut przed meczem.Zawieraja duzo weglowodanow ktore posiadaja duza wartosc energetyczna a to jak wiemy w meczu jest bardzo wazne.
[...] sesji aerobowych. Wspomagam sie produktami Iron Horse Series : BCAA PLUS, białeczkiem, L-Carnitine Green Tea w płynie, Burn Shape. Moja aktualna forma jest dobra,jak na forme wyjściową. Cały czas utrzymuję w miarę stały , względnie niski poziom tłuszczu. Przez ostatnie 2 miesiace, kiedy stawiałam na poprawe barków- przyrost mięśnia- [...]
Już prawie wszystko wiem. Mam nadzieję że aż bardzo strasznie nie męczą Cię moje pytania... Co jak co ale wiem że ze zdrowiem, a z treningiem i dietą to już szczególnie - trzeba po prostu uważać i unikać kardynalnych błędów. Ale do rzeczy. >> Robisz sobie np 2-3 serie każdego z tych ćwiczeń 3 razy w tygodniu po treningu teraz powinno byc [...]
[...] na noc: twaróg, najtańsza i najbardziej rozsądne propozycja; Twojej wypowiedzi cechuje brak logiki: najpierw piszesz o szybkim metaboliźmie, następnie że jak będzie spożywał dużo ww <wg mnie dużo ww to 5-6g ww na 1 kg masy ciała,> to będzie tłusty; "A jak chcecie żeby chłopak złapał tłuszcz i dostał pulchnej [...]
Bylem w aptece. Dostalem jakies leki na obrzek i bol gardla. Jak narazie bez efektow ale tez nie jest gorzejWlaczylem tez "diete shitmana". Nie zaszkodzi a napewno pomoze! Regenat: Nie wiem jaka masz prace ale na pocztek zwykle jest spokojnie. W kazdym razie mam nadzieje ze pomimo zmeczenia nie az tak uciazliwie!! TieS91: Duzo osob [...]
[...] jest w prelimsach. Nr 5 i nr 7 w rankingu, za Khabibem stoi spory hype, walka o bycie w top5 w najciekawszej dywizji na swiecie. Dla mnie ta walka moglaby byc ME na jakiejs gali. Mam nadzieje, ze Khabib pokaze cos wiecej niz 'tylko' wrestlef***. Brad Tavares vs. Yoel Romero - nie wiem kto to jest Tavares. Ci goscie sa w main cardzie [...]
kravenski typowe objawy. za duzo filozofii chcesz do tego dorobic. ty nie stosujesz pramidy,bo nie ma takiej potrzeby. trzymasz sie wyznaczonego przedzialu powtorzen 12-15. jaki masz dobrac ciezar na poczatek? mozesz zaczac od gryfu. zero filozofii. i tak co trening zwiekszasz. najwazniejsze jest wyrobienie odpowiednich nawykow technicznych w [...]
Z tego co tu widac jest duzo wklejajacych swoje foty a malo opini ludzi ktorzy sie na tym znaja... Moje sa na 61str. jak by ktos chcial zajrzec ocenic MatekTBG plecy bardzo ladne widac ze troche pracy kosztowaly! Podobnie jak Krzych.wpr niezle to wyglada SOG'I dla was panowie.
[...] że gdyby znów grał w Anglii mówił by odwrotnie,norma wśród zawodników.A jeżeli ktoś twierdzi że w PL jest mniej nurkowania niż PD to za mało chyba ogląda meczy tej ligi... jak można mówić, że w w PL jest więcej aktorstwa niż w PD :) tam to jest na porządku dziennym co, jak ktoś wcześniej słusznie zauważył, jest w dużej mierze spowodowane [...]
[...] i donosiciel FBI, poszukaj w Google, co ja bede duzo mowil. Byl nawet artykul kilka lat temu o tym typku na jednej z wiekszych stron o MMA. Poza tym ze gowno by zrobil, jak wiekszosc ich, no chyba ze sa w stadzie. Dokladnie jak kibole. Ta sama mentalnosc i "odwaga". Rowniez kibole rudego. Dlatego mowie, sa warci siebie nawzajem. Mam wielka [...]
[...] bialko i gainere) jezeli natomiast sa braki to kupujesz w zaleznosci od potrzeb i uzupelniasz diete lub dostracasz wiecej kalori 3) suplementy to wazleznosci ile cwiczysz jak krotko to narazie ym nic nie dorzucal bo efekty i tak sa na poczatku bardzo dobre z samej diety i treningu, a jak cwiczysz dluzej to polecam polaczenie kreatyny (moze byc [...]
[...] a moja sylwetka wygląda prawie dobrze (nie licząc małych boczków), jednakże gdy siedzę jest ona bardzo widoczna. Czy jeśli będę wykonywać ćwiczenia na brzuch i dorobię się jako takich mięśni na nim, to ona zejdzie, czy jest ona efektem tylko zbyt dużej ilości tłuszczu? Kolejne pytania są związane z pływaniem i bieganiem. Czy po basenie muszę [...]
poniedziałek, środa, sobota - trening z piłką dla średnio zaawansowanych #1 reszta dni to bieganie + ewentualnie jakieś wytrzymałościowe treningi jak mam za dużo siły jeszcze :-) Te 4 dni biegania w tygodniu to minimum, więc pytanie czy tak może być, czy jeden bieg przełożyć na dzień, w którym jest trening siłowy i zostawić ten jeden dzień [...]
[...] leptyny - hormonu "sytości" która informuje organizm że energii jest dużo i można "inwestować" w mięśnie. Nadwyżka kalorii na LCHF nie stymuluje tak wydzielania leptyny jak glukoza. No i insulina - po samym białku i tłuszczu odpowiedź insuliny jest dużo niższa. Insulina jest hormonem anabolicznym, hamującym wydzielanie kortyzolu i [...]
Ja powiem tak szczerze dla mnie to jest głupota (sorry ale to tylko moje zdanie) To całe wotore to był imo śmiech z tym "wypychaniem" niech zrobią chociaż takie zasady jak w Pride (stompy ,soccery , kolana w parterze) Albo jeżeli chodzi o stójkę to niech robią po prostu Kickboxing (w rękawicach do MMA) https://youtu.be/ydbxO1pHTu4 to będzie [...]
[...] nie dlatego że jest nieefektywny. Po prostu temu estrowi nie poświęca się wystarczająco dużo miejsca w opisach sterydów, dlatego też niewielu kulturystów jest zorientowanych jak działa testosteron propionat i nie zna jego potencjalnych możliwości. Niektórzy wychodzą z założenia, że "jeśli inni tego nie używają to nie może być nic [...]
[...] (makaron -rurki, ktore gotuje sie normalnie ok 8-10) zeby mial niskie IG i potem rano mieszam z twarogiem i jogurtem naturalnym. Tak stoi przez pare godzin i zauwazylam ze jak jem juz potem ten makaron to on jest zdecydowanie miekki. Pytanie: czy od takiego hmmm "namoczenia" zwiekszyl sie IG makaronu? 3) czy platki owsiane gorskie [...]