[...] nadkompensacji 3) biceps zrobisz w środę , a że to głownie włókna szybkokurczliwe rzadko kiedy daje radę z regeneracją w dwa dni, traci na tym trening pleców a uwierz że jak zrobisz porządny trening pleców to biceps ma dość stymulacji do wzrostu 4) jak ciężko Ci zrobić barki po nogach to po plecach też może być ciężko bo to równie duża partia [...]
Dziękuję Wam za miłe słowa i gratulacje:-), lecz jak Martini zauważył... obycie na scenie mam lecz do "formy" sporo zabrakło. Zastanawiam się czy zasłużyłam wogóle na to 2 miejsce... Ale nie ma co gdybać tylko biore się ostro do pracy. Najlepiej od zaraz bo mam tendęcję do odkładania wszystkiego na póżniej a to nie jest dobre podejście jak chcę [...]
Kris miło że wpadłeś w odwiedziny Redukcja już prawie skończona jakieś 6 cm zeszło z brzucha , może nie dużo ale to moja pierwsza wycinka więc jestem zadowolony Przygotowania do HST to między innymi push press który będzie jednym z ćwiczeń Od niedzieli mierzenie maksów w piętnastkach . Jak skompletuję tabelę to wrzucę . Fakt jedzenie w UK nie [...]
[...] kolesie wydawali się doświadczeni ale niestety ,,ale plama,, gruby__69 Podrzuty ze zwisu jeszcze nie przerabiałem ale wierzę Ci na słowo . ciezar juz konkretny w tym mc jak na 15 Na 15 dla leszcza jest dużo , wierzę że jeszcze mam zapas spory pamiętam że w HST zrobiłem trzy serie x 15 ciężarem 140kg .No a teraz zanim ten ciężar będe robił to [...]
Już wracam, już, już ;-) z nowości mózgowych Agi: - urodziny za urodzinami, całkiem okej ,nie było źle sądzę (jak na 4 urodziny w tygodniu) - noga trochę przeciążona...robiłam urodziny dwa dni pod rząd, poza tym ambicje wzięły górę nad rozsądkiem na chwilę... - przestałam odczuwać pragnienie ...i od ostatnich dni zorientowałam się, że bardzoooo [...]
Bo widzisz, to tak jest, że ktoś w necie rzuci hasło "od węglowodanów się tyje" i "nie są do życia potrzebne"; jako przykład na poparcie tejże tezy leci fraza o Eskimosach i innych ludach, które spożywają mało węglowodanów w swoich dietach tradycyjnych. No tak... Tylko dieta owych ludów to nie eskalopki w sosie vinegrette, ale sposób odżywiania [...]
[...] Ja tam sopkojnie najadam się 4 kromkami pełnoziarnistej Wasy 3 zboża+wędlina+dużo warzyw+omega3 na drugie śniadanie. Papryka ma też dużo wit. C! Mnie w tej diecie brakuje nabiału, no i rzeczywiście tych węgli jest trochę mało jak na taką aktywność fizyczną... Saida, pozdrawiam i powodzenia! Zmieniony przez - Hela78 w dniu 2009-01-13 07:34:10
Ghorta - Dziękuję :) Shadow - Również dziękuję. Nigdy z pisania opowiadań nie byłem dobry, ale jak widać emocje swoje zrobiły :) Marcel - Dzięki :) Pół roku temu taką formę bym brał ciemno, teraz po ochłonięciu mało mi, chcę więcej! :-D Ronin - Dzięki, faktycznie praca, praca i jeszcze raz praca. Nigdy tak dużo i mądrze nie trenowałem i nigdy tak [...]
[...] DO RZECZY ?? ta dieta na mase ma 80-130g ww zatem org raczej nie jest w ketozie ;) ... KETOZA NIE JEST DORBYM STAM PRZY BUDOWANIU MASY MIENSIOWEJ (ZRESZTA JAKIEJKOLWIEK) jak zatem sie dzieje ze nie ma otluszczania organizmu (osoby wychodzace z ketozy przewaznie zwiekszaly mase tluszczowa :() BO JADLY ZBYT DUZO PROSTE JAK BEDZIESZ JADL 20 G [...]
[...] to pomylka, chyba ze masz tendencje puchniecia w lydkach (moja mama ma, porafi jej tak spuchnac ze nie moze zapiac kozaka z dnia na dzien ) Ale to bys widziala po kostce jak jest spuchniete to kostka sie "zalewa" jak nie to wystaje. Bardzo ladnie wszytsko wyglada po regeneracji i podwyzszeniu kalorii. Viola nie patrz juz sztywno na [...]
obliques ale lepiej na kolacje nie jeść wegli ?Nad morzem minie mi 4 tydzien treningu,jak mam dalej ciwczyc nastepne tygodnie po tyle wszystkiego co w 4 tygodniu ?Czy cos zminić? flying juz dzis zjadłam kawłaek torta urodzinowego ale wystarczy ,ze pomyśle o treningu wytrzymałosciowym to odrazu odechciewa mi sie jeść słodkie jak przelicze ile [...]
[...] 3 razy sie podciagnąc wiec zrobic tylko 5 serii po 3 powtórzenia czy potem znou zrobic po przeriwe jeszcze 3 i zakonczyc serie? Ember próbuj uda sie napewno ja byłam w szoku jak pierwszy raz udało mi sie podciagnąc ,bo dzien wczesniej maskra nic tylko z pomoca męża i jaka była moja radosc jak podeszłam ,by sprobowac i udało sie ,taka drobnostka [...]
[...] to powinna być ostateczność, ale w Polsce lekarze chcą "dogodzić" pacjentowi. Jednocześnie pacjent jest jednostką podrzędną. Ciężko mi było dyskutować z p. doktor, jak mnie zapytała, czy chcę mieć powikłania po rzekomej anginie w postaci uszkodzonego serca, itp. Grupa pt. dzieci to kosmos. Wszystkie matki, które znam, trzęsą się nad [...]
[...] wypady do kina, nieroozwiązywalne problemy rodzinne, bezsennsowne gapienie sie w tv itp, ale nie odpuscic silowni. 3 razy w tyg tren silowy to moje minimum. Reszta jak czas pozwoli. Mam co parwda wrazenie, ze moje cialo sie nie zmienia i jest oporne (szczegolnie w swietle podsumowan konkursowych), ale nie odpuszczam. daje swojemu cialu [...]
[...] minęło już prawie 3 tygodnie to forma bez większego wysiłku utrzymuje się na bardzo dobrym poziomie choć dodatkowe 10kg w takim krótkim czasie daje się we znaki. Czuje się jakbym cały czas nosił jakiś plecak%-)ale co się dziwić jak nie mogę się opamiętać i pochłaniam masakryczne ilości jedzenia%-) Szczerze mówiąc cały czas sobie nie żałuje i [...]
[...] głodny nie chodzę. Przerabiałem te same rozterki. To jest bardzo proste, jesz mało - komputer w głowie jest w trybie awaryjnym - co dostanie zmagazynuje, im mniej jesz (do jakiegoś krytycznego punktu bo nie mówimy tu o jeńcach w lochu) tym bardziej spowalniasz metabolizm i tym bardziej praca Twojego ciała ustawia się na gromadzenie zapasów. [...]
[...] Niestety musiałam obiecać odklejenie się od kompa, bo przy małym dziecku zawsze coś i nie mam sumienia zrobić inaczej. Wojny przegrać nie zamierzam, bo już ja mu dam odczuć jak to fajnie wysłuchiwać tego całymi dniami. Jak zacznie rzygać wiadomościami o postępach w treningu, suplementacji, diecie to mnie będzie błagał żebym zamęczała tym kogoś [...]
[...] sumie niecale 20 minut, 10 min rozgrzewka- luzny bieg, potem z 7 sprintow. Nastepnie trening na sali- na zmiane runda na lapach z trenerem i na worku. Dopiero dowiaduje sie jak wiele bledow w technikach bokserskich popelniam. Jest bardzo duzo do poprawy, ale jakby trener faktycznie mial czas i ze 2x w tygodniu mialbym okazje popracowac [...]
[...] Nie pisze treningow ani innych wpisek bo jedyne co sie nie zmienia to cardio ktore zawsze robie 30 min a kazdy trening jest inny bo nie bede sie spinac planem treningowym jak np wchodze o 20 na silownie po pracy i jest tyle ludzi ze poprostu lece co jest wolne .. na plecy i nogi zawsze 2 bazowe ciezkie cwiczenia reszta maszyny pow od 8-25 wiec [...]
jak jest? same wiochy i zadupia, lasy lasy i jeszcze raz lasy, caly kraj to lasy ludzie dretwini, spokojni... nie lubie ich, patrza krzywo na polakow w okolicahc w ktorych ich znaja. Tam gdzie nei am polakow, nikt nei zamyka domow, wejdziesz do domu i powiesz ze chcesz sie wody napic albo sobie nabrac do butelkito ci dadza i pojda dalej robic [...]
Tygrysica/Kontynuacja walki o super sylwetke / nowy plan str. 76
